tempo

[...] Praktycznie tylko trening i dieta uległy zmianie na + Forma 81 kg w górę, co mnie cieszy. Dorzuciłem więcej aero robię 3 x w tyg po 30 km rowerem, różne tereny, różne tempo, staram się podobnie wykonywać do hiit'a, waga stoi ale lustro się poprawia, niedługo wrzucę, jakieś aktualniesze foto.. Teraz tylko męcze się z barkami, pokaże fotki [...]

[...] by mi pomogła. Wiem że drążek to jedno z podstawowych ćwiczeń na całe ciało. To super że w końcu się udało ułożyć coś sensownego. I zmieniłem trochę swój plan bo za duże tempo sobie narzuciłem i nie miałem siły po pierwszych 5 dniach. Aktualnie wyglądało by to tak Pon:A+30minut aerobów Wt:wolne Śr:B+30minut aerobów Czw:wolne Pt:A+30minut [...]

[...] pobiegl na wyczucie. Teraz za pozno na budowanie wielkiej formy, ale w sam raz na przygotowanie sie do ukonczenia w zdrowiu i przyzwoitym czasie. W niedziele sprobuj pobiec tempo 6'00", ale ostatnie 20 minut szybciej, np o 20 sekund - i zobaczymy zapis EKG, zestawimy to z Twoimi odczuciami z biegu - i cos tam bedzie wiadomo. Wybiegania wiele Ci [...]

Ja zrobiłem 10s sprint 20s normalne tempo x50

ja kiedyś w klubie kilka miechów biegałam, to trener mi taki wciry dawał, że już niemal rzygi leciały po wbiegnięciu na metę przede metą się jakoś powstrzymywałam, byle tempo utrzymać

[...] przyzwyczaja do tego wysiłku i przy regularnym bieganiu udaje się biegać szybciej, łatwiej i oddychania też się uczysz z czasem. Nie od razu Rzym zbudowano ;-) Pozwól żeby organizm się zaadaptował do formy wysiłku. Sama musisz przetestować jakie tempo jest w tym momencie dla Ciebie optymalne i przy odrobinie regularności zaobserwujesz poprawę.

Na bieżni stałe tempo, równe podłoże, czyli lepiej idzie progresować w cardio po prostu inaczej ustawiając

[...] Przenoszenie hantla na bok: 10x14kg,10x16kg,8x18kg Szrugsy hanttlami 4x10x28kg Na pożegnanie uginanie ramion liną wyciągu dolnego (wolne tempo): 2x25x12,5kg Chyba zaczynam czaić bluesa z tymi pompkami, aczkolwiek jak wypadnę z rytmu to buja mnie na boki a wtedy lipa bo i huśtawka się zaczyna. dynamiczne [...]

[...] Ale dobrze, że taka forma ćwiczenia, że można te 10sek odpocząć %-) 3-ciężko, jak widać, ale spróbuję dołożyć. Te dodatkowe serie mnie dobijają 4-uda paliły Aero- żółwie tempo, no ale nogi nie chciały przyspieszyć %-) 13.03 DT Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) R:20kg/40kg [...]

no cos opadlo tempo

[...] 3d. Dwie pierwsze rundy super - dobiłam do zakresu. 3e. Może być. 4. Dobiegłam, ale lekko nie było. Zmęczenie, wk*** na gorszy trening - wszystko na raz. Pierwsze minuty tempo 8,5-9km/h, potem zwiększyłam do 10km/h. Ogólne odczucia: Nadszedł dzień regresów. Byłam zła w trakcie, zdołowało mnie zrzucenie kilogramów w przednim i wiośle. Nie [...]

[...] rowerowanie udało się jak zwykle dobrze i jak zwykle jedna myśl towarzyszyła mi na każdym podjeździe "muszę być lżejsza". Wpadło ok 50 km, może ciut więcej, jednak tempo i przewyższenia dały mi trochę w kość, a raczej w mięśnie, szczególnie w czwórki%-) Aktywność dzisiejsza: godzina rowerowania, bo musiałam do doma dojechać :-) [...]

tempo ladne

[...] ogladalem TUF'a ale jakim cudem ta Esparza go wygrala ? Jest strasznie jednowymiarowa. Aska mogla by jeszcze nogi dorzucic, ale i tak byla pelna dominiacja. Co do Pettisa to oczywiscie szok, RDA straszne tempo, az z ciekawosci poczekam na testy antydopingowe %-) Totalna deklasacja mistrza, teraz zapewne walka z Khabibem. LW jest mega ciekawa !

No Aśce po zdobyciu pasa skoczyło konkretnie 24k lików. RDA kozak,dominacja w każdej płaszczyźnie,ale jeśli mam być szczery to po tej walce sama z siebie przyszła do mnie myśl,że musiał wejść na dobrą igłe,dobre tempo przez 5 rund,rzucanie Pettisem jak szmacianą lalką,bardzo dobra forma

obejrzalem walke Reema i ja tam nie widze,zeby "zwolnil tempo walki" w na tyle znaczacy sposob,zeby bylo warto o tym wspominac w ogole. wiadomo,ze pasek kondycji nie byl taki sam jak przy wejsciu do oktagonu,ale bez przesady,wygladal bardzo dobrze. inna sprawa,ze malo bylo klinczu chociazby,czy w ogole akcji,w jakie wdawal sie wczesniej,gdzie w [...]

[...] - ze ciąża to 9 miesięcy do rozwiązania i 9 miesięcy po.. Dieta ketogeniczna jest raczej dla osób które przynajmniej spróbowały diety zbilansowanej, miały na niej efekty ale tempo mocno zwolniło.. Nie będziesz jadła wystarczającej ilości węgli - możesz sobie spaprać tarczycę, zbyt duża ilość białka może spowodować kłopoty chociażby z nerkami. Nie [...]

[...] - no wow. %-) widze subtelna roznice miedzy: wygrac jedna runde i przegrac w drugiej a przejechac sie po mistrzu we wszystkich pieciu starciach non-stop narzucajac wysokie tempo walki,takze nie wiem,co tu nawet porownujecie. nie: WYGRAL,BO BRAL, tylko wygral,ale wygladal w tej walce jak maszyna,a wiadomo jak to sie CZESTO konczy w przypadku [...]

[...] urazów mózgu i oka jednocześnie jak to u Pettisa miało miejsce, trzeba przyznać, że miał pecha i trzeba przyznać też to, że RDA wyprowadził perfekcyjny i mocny cios w tempo. Woodley kontuzjował Conditowi kolano niskim kopnięciem a poszło w znak na skutek jego obalenia więc co prawda dzięki niemu wszystko, ale też ile na przeciętnej gali [...]

haha %-) czym obliczyles, ze schudniesz minimum kilogram? jesteś medium? :-D 0,5kg/tyg to optymalne tempo