tempo

ładnie o bioderko i dźwignia rzutu przez biodro na judo też sie uczyłem prosta i skuteczna technika, jezeli jest zrobiona w tempo..

Jeśli mierzysz spalanie kalorii na tym rowerku, to pewnie mirzy na podstawie szybkości pulsu, a puls moze byc wyższy nawet wtedy kiedy w pomieszczeniu treningowym jest w danej chwili wyższa temperatura, wiec jedno z drugim sie gryzie,nie ma też co oceniac trenignu na podstawie pocenia się, bo jeden ma wieksza potliwosć, drugi mniejsza i np w danej [...]

[...] Jeśli znajdzie odpowiednie ustawienia na jutrzejszy wyścig to z pewnością, bo dziś borykał się z tym przez cały qual i był wyraźnie niezadowolony ze swojego wyniku... Jorge Lorenzo zaprezentował bardzo dobre tempo, testując w qualu wytrzymałośc opon, może byc piekielnie groźny podczas wyścigu Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-08-30 02:11:38

[...] ponieważ auto było szybkie podczas wszystkich sesji treningowych i naprawdę świetnie się stało, że utrzymaliśmy tę szybkość również podczas kwalifikacji. Mieliśmy dobre tempo wyścigowe na Węgrzech i w Walencji, tak więc jestem dużym optymistą przed jutrzejszym wyścigiem. Liczę na ukończenie wyścigu w czołowej piątce. Nie będzie to łatwe, ale [...]

Jak problem ze stawem, to ilość ćwiczeń i serii zostaje na max3x3 ale spowalniasz tempo wykonania ćwiczeń i/lub skracasz przerwy wypoczynkowe.

[...] si 2 przed tr B (nogi+plecy+bice) - pompa ciezary chec wszystko bdb, ale na poprzednim tr tak samo bylo;) 3 teraz przed A (lydy+klatka+barki+tryc) - trening stricte bb - tempo, sporo powt, wiec pompa to wiadomo bylo ze konkret, ale na lydach nawet chyba wieksza niz sie spodziewalem, potliwosc megaa porcje 3x10g ciezko na razie kategorycznie [...]

[...] wystep Martineza,ale po ostatnich fotkach i ocenie konkurencji top3 to bedzie sukces,pozostaje nadzieja ze powalczy za rok po dobrych przygotowaniach,ale jak Phil utrzyma tempo to raczej o drugie miejsce powalczy Vic w 2010 no wlasnie Phil,mysle ze numer 1 w tym roku,chyba ze Dextera wcisnie ktos na pierwsze zeby utrzymal tytul, generalnie [...]

[...] trening przed zawodami lekki 2 dni po zawodach trening lekki, nastepny ciezki to sprawdzian w cwiczeniach niebojowych po max wysiłku tydzien przerwy DZIEN LEKKI rwanie 60% x5 podrzut 60% x5 ciag rwaniowy 60%*5 wykrok przedni 55% * 5 drązek podchwytem 5x5 powolne tempo pompki z klasnieciemi 5x5 pewnie cos pominalem wiec pisz co braknie

ja na cyklu juz 3kg do przodu jeszcze troche i zwalniam tempo

[...] stosunek czerpania energii z tluszczy do innych zrodel trzeba zachowac kilka warunkow, m.in. zaczynac powoli, trzymac stala intensywnosc (mierzona na HRmax a nie na np. tempo), dostarczac stale po ok. 60 min. prostych weglowodanow, w miare mozliwosci dostarczac tez na biezaco aminokwasow. I wowczas straty miesniowe sa minimalne a organizm [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą łamaną, stojąc 12 x 46 kg DROPSET: 8 x 51 kg + 8 x 41 kg 7.Rotacja ze sztangielką (na rotatory barku); najpierw jedna ręka, potem druga # powolne tempo 7 x 15 kg KOMENTARZ: Podciąganie lepiej już idzie. Przysiady - luz, póki co. Wyciskanie ciężkawo, ale i tak więcej niż tydzień temu (ogólnie kiedyś tak wyciskałem [...]

[...] wysilki aerobowe. Sprobuj, moze na Ciebie tez zadzialaja. Jesli dopiero zaczynasz, to polecam start od 90 min roweru (najlagodniejszy dla stawow i najlatwiej kontrolowac tempo) na 65-75%HRmax. Bardzo przydatny jest pulsometr z ustawialnymi strefami i alarmami. Stopnowo mozna wydluzac sesje, ale sensowna granica przy celach redukcyjnych jest [...]

Wiem, że stary temat, ale nie bede zakladal nowego Jakie tempo robić jeśli zależy mi i na masie i na sprawności ogólnej. Dobrze robię? Faza koncentryczna-eksplozywna, jak najszybszy ruch gdzies mniej niż sekunde (oczywiście bez bujania), a faza negatywna ok.1,5 sek. Mówię tu o ćwiczeniach typu wiosło, wyciskanie, uginanie ramion. W cięższych [...]

[...] zakres + 400m high III zakres -5minut rozciągania + trucht -2x100, luźny sprint Uwagi -jak widać pobawiłem się troche z pulsometrem, maksymalnie załapałem 96% HRmax. Nie jestem w dobrej formie, tempo niektorych biegów pozostawia wiele do życzenia -bardziej od nóg zmęczone barki i kaptury, troche po sprintersku biegałem , z obszernym ruchem rąk

[...] spada libido, mnie nic takiego się nie przytrafia, a jak wchodze na cykl to już wogóle jak pies...zwykle dziewczynie się podobało, ale czy teraz przez 28 tygodni wytrzyma to tempo ?? Wióry będą leciały hehe a spadek libido na prolo to już wogóle dla mnie jakiś paradoks, na enanie to się czuje że żyje Zmieniony przez - sqrwielll w dniu [...]

[...] dniu 2009-09-09 10:50:07 Trening nr2. Dzien2. 1a. Wypady z przeskokiem 3x8/na noge bez przerwy 1b. Przysiady z wyskokiem 3x 8 1c. Przysiady bez obciazenia 3x 20 normalne tempo, schodz nisko60sek odpoczynku 2. Mc romanian 4x12 90sek odpoczynku kg:46,50,52,54 3. Wypady ze sztanga 3x 20 / na noge 60sek 1s16kg,2s18kg Po tym maly obwodzik obwod [...]

Nowy plan ;p Pierwszy trening 15A(I) Czwartek 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (wąski podchwyt do brody) 30KG*15 35KG*15 40KG*15 35KG*15 30KG*15 2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS 20KG*15 40KG*15 45KG*15 50KG*15 55KG*15 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK 3KG*15 3KG*15 3KG*15 3KG*15 5KG*15 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 5KG*15 9KG*15 13KG*15 17KG*15 [...]

[...] sie taki system np. 15/15/15/15 czy raczej 15/14/13/12 ? Pierwszy 4__Rozumiem, ze w kazdym obwodzie ciezar/ilosc powtorzen jest stala? Tak 5__Czy na duze i male partie miesniowe stosuje sie taka sama ilosc powtorzen/serii? powt/obwodow 6__Jakie powinno być tempo, szybkie czy wolne? Takie by zachowac technike, ale i by nie bylo mozolne. zdr.

[...] 100m pewnie nie daliby rady w topowych klubach pilkarskich. Tu zwyczajnie chodzi o wytrzymalosc tlenowa. Np. taki Micheal Essien ich by zwyczajnie zabiegal, narzucilby takie tempo, ze ci nflowcy po 20 minutach oddychaliby rekawami, co dopiero myslec o sprintach. To specyfika nowoczesnej pilki, zawiera i elementy sprintu, dynamiki jak i [...]

[...] wiedziec od czego nam żyły wyłażą Dzien2. 1a. Wypady z przeskokiem 3x8/na noge bez przerwy 1b. Przysiady z wyskokiem 3x 8 1c. Przysiady bez obciazenia 3x 20 normalne tempo, schodz nisko60sek odpoczynku 2. Mc romanian 4x12 90sek odpoczynku kg:2s-52kg,54kg,56kg 3. Wypady ze sztanga 3x 20 / na noge 60sek 18kg Po tym maly obwodzik obwod x5 [...]