tempo

jak na łażenie to niezłe średnie tempo wyszło :-), ale długie nogi to mniej przebierać muszą ;-) kościoły to pikuś, ciakawe jak zamierzają umożliwić udział w wyborach chorym jak będzie kwarantanna nadal :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 21/03/2020 15:44:14

[...] wolno się poddawać. Najważniejsza moja rada dla tych, którzy są właśnie w tym miejscu – należy biegać pomimo wysokiego tętna i nie zwalniać w nadziei, że znajdziemy takie tempo, podczas którego będzie ono niższe. Bo jeszcze nie będzie! tyle w temacie wolnego biegu w tempie konwersacyjnym w każdym razie Szajba i Turoń mają rację ;-) ( a kto ma [...]

[...] przez którą prawie Pół roku nie biegałem. Klepanie wolnych BS-ów absolutnie nie poprawiło moich maksymalnych możliwości na dystansach 5 czy 10 km.... ale poprawiały tempo ...BS-ów. No szok. Trenowany paramatr uległ poprawie. A wiec okazało się że BS-y biegałem Przy tym samym HR w tempie 5:10 a nie 5:50( a wiec można powiedzieć że [...]

[...] na siłownię zegarek jest mi średnio potrzebny, plan treningowy, powtórzenia, serie i cieżary ogarniam bez problemu, tętno pal licho. Zostają aktywności w których liczą się tempo, tętno i dystans, bo to ciężko ogarnąć bez sprzętu.. ale tu vivoactiv i 245 w sumie mają zbliżone parametry.. z tym, że 245 ma więcej funkcji biegowych, min. funkcję [...]

Zupełnie inny krok wychodzi na płaskim , ja ciągle go zapominam i włącza mi się górkowy i muszę poprawiać. I kadencja naturalnie na bieżni wyszła jak na mnie wysoka, bez myślenia o niej. I ciągle kompletnie nie umiem czuć tempa i nie umiem zerkać na zegarek, żeby to tempo zobaczyć. Tu muszę coś wykombinować, bo będę się spalać zawsze na początku.

Wystarczy w treningu ustawić odpowiednio szeroko widełki (np. 6:30-6:50) i nic nie brzęczy po minucie biegu. Chyba ze GPS się zwiesi na moment i zalaguje tempo.

Paatik to miałaś kumulacje :) Daj odpocząć nogom a potem wyjdź ze dwa razy w tygodniu przebiec się te 5 km. Bez patrzenia na tempo, tętno, kadencję inne takie. Przecież nie chodzi o żadne rekordy. Chcesz po prostu sobie biegać rekreacyjnie to samo przyjdzie. Po co się zarzynac a później raz , że cierpisz fizycznie to dodatkowo psyche też siada. I [...]

[...] las piękny, trasa trochę inna niż zazwyczaj... Byłoby git gdyby nie górki i to, ze za ciepło się ubrałam. Takie latanie mi się podoba, jak z czasem przyjdzie jakieś lepsze tempo przy mniejszym tętnie to super. News z ostatniej minuty - szkoła Asa idzie na zdalne, mają drugi przypadek... Teraz ciekawe co u Koszykarza... [...]

[...] Połażone. Życie z 2 psami jest trudne. Plus taki, ze czasami ucieczka z domu jest usprawiedliwiona wykonywaniem obowiązku wyprowadzenia psa. Młoda zaczyna mieć za dobre tempo dla mnie. Kilka razy nawet podbiegałyśmy, ciekawe jak się uczy psa biec przodem lub z boku - moja chetnie biegnie, ale zakosami przed moimi nogami. No i uciekałyśmy od [...]

Bez tętna będzie i koniec. A tempo sobie muszę przypomnieć jakie jak się czuje…

[...] 2, ale krótsze bo w lesie pełno dziwnych ludzi i raz się normalnie dziada wystraszyłam. Niby grzybiarz, ale kto go tam wie? Dziki wole. Kadencja lepsza mi wyszła i ogólnie tempo tez lepsze. I nie powłóczylam nogami. Zobaczymy co w piątek zdziałam. Dłuższe biegi będą na urlopie gdzie nie będę musiał uciekać przed zmrokiem. [...]

Viki, głupie pytanie do Ciebie takie bo Ty jesteś przyrodą, błotem, górami, trawą itp zafascynowana. Zresztą ja też uwielbiam naturę. Tylko jak myślisz, czy warto tempo, interwały czy podbiegi trenować na bieżni mechanicznej? Od razu napiszę że biegałem już na bieżni (i całkiem sobie wyczucie potem tempa w terenie chwaliłem), i wiem że teren jest [...]

[...] "Szczęśliwi biegają ultra" o tym wspominają). Na bieżni nie możesz zwolnić więc może pomóc jak ktoś ma problem z trzymaniem tempa. Ja obecnie trenuje w oparciu o tętno, bo tempo w terenie, szczególnie pofałdowanym jest mało wiarygodnym wskaźnikiem. W terenie raczej mało jest odcinków gdzie biegniesz jak na bieżni - równym krokiem i stałym [...]

O widzisz, czyli dobrze trafiłam. Zawsze w siebie wątpisz i wydaje Ci się, że powinnaś umieć więcej, bo ktoś tam umie więcej. I dlatego nie chcesz wolno biegać, bo dla innych tempo 7:30 to klepanie. U siebie też walczę z takim podejściem, więc wiem, jak to jest. Skromność to cnota, ale nie pozwól, by Ci przeszkadzała w trenowaniu i zmniejszała [...]

Tak ci sie podoba? :-) Tak spojrzalam teoche i jakos nie do konca mi pasuje ten trening, dziewczyna piekna i miesnie ma fajne, ale przy tych rdlach czy tam sldl-ach to glowe fatalnie trzyma, poza tym takie wolne tempo niekoniecznie jest dobre dla hipertofii, czesto wrecz przeciwnie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-22 20:23:38

[...] łatwiejszy. Jak nie będzie odpowiedniego bodźca to nic nie urośnie ;-) Po prostu treningi bazują na różnych metodach w zależności od celu (superserie, drop sety, clusters, tempo, izometria, zmienne zakresy) przez co w różnym stopniu obciążają CUN i różny jest czas potrzebny na regenerację. A przez to na różnym etapie potrzebny jest deload. [...]

[...] zawsze rozpraszał. Przygotowując się do połówki na 1:30, korzystałem z Endomondo gdzie jakakolwiek korekcja biegu była możliwa po kilometrze (jak usłyszałem w słuchawkach tempo). Licznik rowerowy zakleiłem taśmą żeby nie widzieć danych (odklejałem jak wróciłem do domu). Tym samym wróciłem do radości ze sportu. Elektronika mi to odbierała. Ja [...]

[...] 4 kafle x max 20p/17p/15p uginanie młotkowe mały trapek plus 5kg 3sx12p (ciężko ciagle) 3sx10p 3sx8p uginanie dwójek na maszynie siedząc 25kg, 32kg, 39kg x12p, 45kgx12px2s 25kg, 32kg, 39kg x12p, 45kgx10px2s (ciężko jak cholera!) 25kg, 32kg, 39kg x3sx12p i jeszcze dorobiłam doopkę - ławka rzymska na odwrót 3x25p (wolne tempo, spompowałam pupę)

Cwiczen na poslad masa, nie trzeba szukac innych, udziwnionych. Wystarczy zastosowac: tempo, obciazenie, superset itd i jest ogien. Zestaw Europa Srodkowa: Bulgar z Rumunem hehe. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 11/04/2018 17:21:18

Ładny zegarek, wcale nie za duży. A jakie tempo, zrobienie zdjęcia, napisanie posta, edytowanie tegoż posta, wszystko w 89 sekund.