No właśnie tempo przyspieszamy :-D Start jest 24.12. po pierwszej gwiazdce %-) Przez 1,5 tyg nie zniknę, a organizm będzie wyjałowiony i będzie chłonął jak gąbka.
[...] Jak już pisałem wcześniej znikam - 77,4kg. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg tempo 3011 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x70kg; 10x80kg; cluster set 5x5 80kg; cluster set 5x5 80kg 3. Front pulldown z przytrzmaniem - 12x50kg; [...]
[...] nie było siary i podbijamy węgle z 450 na 510g. Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x43kg; 12x48kg; 10x53kg; 8x56,5kg tempo 3011 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x80kg; 10x90kg; cluster set 5x5 x90kg; cluster set 5x5 x90kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki z [...]
[...] cieszy. Tak samo delikatnie w górę przy dipsach. Biceps również do góry z obciążeniem przy każdym ćwiczeniu. Jeszcze czuję nogi po ostatnim treningu, więc w miarę spokojne tempo na rowerze. https://farm2.staticflickr.com/1889/44487626462_50823c08e4_z.jpg Dieta - HC+: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Mączka ryżowa z FitWhey Whey Protein [...]
ales doyebal tempo! gratuluje! a pamietasz jak pisalem zeby 100 strzelic ze srednia 30km/h i pisales ze to nierealne? bariery sa tylko w glowie. pieknie! motywujesz jak Marian!
[...] 4x MAX 9. Wspięcia stojąc z kettlem - 4x MAX Po treningu 20 min cardio. Popołudniu 30 min rozjazdu na trenażerze. Bardzo dobry trening. W każdym jednym progres siłowy. Dobre tempo i generalnie musiałem chodzić i wycierać podłogę po sobie wszędzie %-) Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 2. [...]
[...] Pamiętaj, że jednak w sportach wytrzymałościowych troszkę inaczej wygląda spalanie i tak jak napisał Tomasz, organizm zaczyna robić się efektywny, z czasem poprawia się technika, pracuje mniej mięśni niż na początku. Gdy zaczynałem biegać spalałem średnio 1200-1400kcal (wg zegarka) na godzinę, obecnie spalam ok 800-900 w trzymając to samo tempo.
Byzyku a duża różnica w kcal jest jak zdaży Ci się robić trening rowerowy/cardio stacjonarnie a na zegarku ? Mi niby przy godzinie intesywnego cardio pokazuje ponad 1000 kcal tempo 30km/h u mnie lvl 8 obciążenia 8 a maks mam 15. Nie wiem czy jest możliwe przepalić tyle kalorii ?