tempo

Jeśli mierzysz spalanie kalorii na tym rowerku, to pewnie mirzy na podstawie szybkości pulsu, a puls moze byc wyższy nawet wtedy kiedy w pomieszczeniu treningowym jest w danej chwili wyższa temperatura, wiec jedno z drugim sie gryzie,nie ma też co oceniac trenignu na podstawie pocenia się, bo jeden ma wieksza potliwosć, drugi mniejsza i np w danej [...]

4:30 to nie jest w cale szybkie tempo xd Jeszcze zależy czy dobrze wymierzone. Tempówki biega się: albo wszystkie równo (ew. ostatnią przycisnąć) albo od najwolniejszej i coraz szybciej (nigdy nie korzystałem) 600m hmm... Na pewno nie schodź poniżej 2' Poleć może jedną na 90% i dodaj kilka sekund do niej i tak biegaj. Albo po prostu wyczuj. Druga [...]

Chodzi głównie o tempo metabolizmu zapewne. Chociaz niektórzy naukowcy twierdzą, że z wiekiem spada nie metabolizm (bezpośrednio), tylko aktywność (co powoduje zmniejszenie wydatku kalorycznego i może spowodować /wtórnie/ spadek metabolizmu) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-01-19 22:00:03

[...] powturzenia w nieco szybszym tempie ,opuszczaj cięzar wolniej niz wynosisz mozesz go przytrzymać na chilke w najtrudniejszej facazie opuszczania jadnoczesnie zszmniejszajac tempo serio ... ale zmacznie to na tobie wymusi wiec nie bedziesz musiał za duzo główkowac :) dieta na mase napewno nie ... układaj ja pod kontem siłowej ale z tego co [...]

[...] treningu. ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń Podkręć któryś z "parametrów" i zwiększysz intensywność Aczkolwiek jeśli będziesz robił następny cykl z Cykliczności (minuta [...]

[...] z 1 dniem przerwy gdzies? czy wiecej na aerobach? Czy to nie maja byc aeroby a zwykly trucht? Nie chce pomocy ze stosowaniem i samym treningiem tylko orientacyjnie na czym sie skupic dokladnie czy powolne stale tempo , czy aeroby , czy moze interwaly, silownia do tego? Zmieniony przez - Krisus w dniu 2014-04-10 19:18:37

Jeśli potrafisz utrzymać tempo truchtu przez 45 min, to na początek jest ok. Dobrze jest jednak, może nie koniecznie zmierzyć, ale oszacować długość dystansu, który pokonujesz.

Spokojnie, to tylko woda, zejdzie pewnie za 3 dni do normy brzuch, każdy ma swoje tempo. Ważne, żeby dalej prowadzić dietę i się nie głodzić, bo tylko wtedy są problemy. Ten cheat day napędzi ci metabolizm ;-) możesz wracać do normalnych posiłków :-D.

Ja biegam 3x tydzien +3x tydzien FBW. Sa tygodnie, ze czuje nogi mocno wtedy odpuszczam jeden trening biegowy. Jakoś daje radę łączyć mimo, ze siłowo jestem początkujący. Trening siłowy pozwolił mi nawet poprawić tempo. Zobaczymy na dłuższą metę. Zmieniony przez - legionize w dniu 2020-01-15 13:18:41

[...] miałem kilka dużych przerw spowodowanych kontuzjami i innymi problemami i dlatego zawsze miałem możliwość odbudowania strat w tym przetestowania różnych źródeł białka na tempo przyrostu mięśni. Tradycyjne jedzenie ma rożnego rodzaju białko, raz może to być w pełni wartościowe a raz nie, wiadomo jak z jedzeniem jest. Ale biorąc pod uwagę, że [...]

[...] co będzie Tobie najlepiej pasowało, dobrze żeby to nie był jeden wariant tylko kilka bo na każdego coś innego. 2. Jak masz dobre wyczucie czasu to dobrze jest wejść mu w tempo i wykorzystać jego wejście do akcji na zrobienie swojej akcji, możesz też stosować długie zatrzymujące techniki, które wyłączą mu możliwość wykonania jakiejkolwiek [...]

[...] oraz wyciszenia ) Ponumerowane ćwiczenia , ilość serii , powtórzeń ( na tym etapie u ciebie to wystarczy bo kiedys jeszcze dojdzie czas odpoczynku między seriami i tempo ćwiczeń ) Więc wstaw plan ladnie rozpisany a nie takie coś jak wyżej w wolnych chwilach zapoznaj się z tematami z linku [...]

czyli 10 12 powtorzeń na każdy bok? Czy wieksza ilosc w tygodniu moze doporwadzic do dysproporcji? "Bardzo istotne jest, by unikać ruchów zamaszystych-zanika wtedy napięcie mięśni-w związku z tym polecane wolne tempo wykonania ćwiczenia." Co to znaczy ruchy zamaszyste?

[...] najlepiej, bo bez oporow wiatru. ustawiasz na najnizszy poziom (leciutki) i jedziesz sobie 20 min szybkim tempem rano i 20 wieczorem 30 min po ostatnim posiłku. (wazne jest szybkie tempo) meczysz sie i spalasz kalorie. dupa schodzi, ale gora tez, ale nie da sie tego uniknac. A moze masz juz taka genetyke i raczej nic sie nie da z tym zrobic...

[...] min po ostatnim posiłku. Na czczo można popalić mięśnie. A po ostatnim posiłku jak pojedziesz wypalisz glikogenu trochę i pójdziesz spać, też nie mądre. (wazne jest szybkie tempo) meczysz sie i spalasz kalorie. dupa schodzi, ale gora tez, ale nie da sie tego uniknac. A moze masz juz taka genetyke i raczej nic sie nie da z tym zrobic... Schudnąć [...]

[...] stopniowo wprowadzaj areoby, na początek bieg przez 20 minut w tempie truchtu i co miesiąc zwiększaj czas trwania areobu, tak optimum to do 40 minut, a później zwiększaj tempo Ważne jest żebyś też zmieniał ćwiczenia, żebyś się nie nudził na siłowni czy w nawet w ćwiczeniach w warunkach domowych Jeżeli będziesz się tego trzymał to jak na razie [...]

jeżeli dodasz rowerek, lub bieganie (tempo takie,że będziesz w stanie mówić) to nie spalisz mięśni.

[...] dłużej biegać byc wytrzymalszym i nie męczyc sie na jakichs dystansach...? Zależy od dystansu, są na to odpowiednie programy treningowe, w których utrzymuje się odpowiednie tempo. Najprostszym sposobem jednak jest po prostu w zależności od celu, zwiększanie dystansu lub prędkości na odpowiednich odcinkach. Przykładowo nie dajesz rady przebiec [...]

tempo, kat nachylenia, masa ciala, wiek, wszystko bedzie mialo znaczenie. jak najbardziej marsze zaliczasz jako trening aerobowy, co do ilosci wydatkowanej energii z tym bywa roznie, jednak ja bym liczyl okolo 250-300 kcal na godzine

kluczowe tutaj jednak bedzie tempo. ja nie traktuje chodzenia w pracy jako cardio, bardziej mialem na mysli tutaj marsz jako element cardio. niektorzy kulturysci stosuja tego typu opcje wlasnie podczas redukcji