tempo

My nie schodziliśmy, my zbiegaliśmy. Średnie tempo 5:20min/km. A na odciski jest proste rozwiązanie, pięcio palczaste skarpety :-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-06-25 11:35:01

5:20 na km to juz jest w miarę tempo a co dopiero na nierówny i w górach

takie tempo 4s ekscentryka to musi konkretnie dobijac ;-D Daje popalić , mega mi się taki trening podoba :D

[...] . W czasie 5min. wykonam ze sztangą 65kg około 100 powt. pompek klasycznych wykonam znacznie więcej. Ale do brzegu - pompki poprawiają mi moc ( mogę utrzymać w miarę równe tempo wyciskania sztangi coraz dłużej ) wiadomo że wraz z upływem czasu tempo spada . Nasze boje WW trwają 5min. równego tempa przez ten czas jeszcze nikt nie potrafi [...]

[...] miałem kilka sukcesów.Piszac o wolnym tempie miałem raczej na mysli ogólny czas zwyciężcy/na MP 110x trwało 7'15"/ a nie" przerwy" między powtórzeniami. Wiadomo że dyktujacy tempo sędzia będzie miał niewiadome tempo ale dla wszystkich takie same.Są MP w pompkach więc może niech tam nastąpią najpierw zmiany :-) Ja wzmacniam teraz brzuch i prosty [...]

[...] o zwycięstwo ja będę próbował poprawić swój wynik i powalczyć z nimi jak najdłużej. Jest trzech sędziów + spiker. iti jakoś potrafi najlepiej z nich utrzymać średnie tempo 15 powt. na 1 min. a jest to tempo które było na ostatnich MP w pompkach na komendę .Cała próba będzie nagrana więc po obejrzeniu będziesz mógł się wypowiedzieć czy coś [...]

[...] trzeba się będzie mocno napocić w przyszłym roku żeby utrzymać się w czołówce . Robi się naprawdę ciekawie i ciasno z wynikami. Pompki robię codziennie z akcentem na tempo 10x/min. a przy okazji poprawiłem czas wykonania 100 pompek w pełnym zakresie z akcentem w jak najkrótszym czasie ( 3min. 50 sek.) na pewno też się przyda w jakiś [...]

Wszystkiego najlepszego :-D Tempo w pompkach i zatrzymania robią robotę - mocno utrudniają. Mogę na szybko machnąć kilkanaście pompek, ale jak robię powoli to ledwo 10 wychodzi. Kiedyś próbowałam tempo 3030 i już po kilku padłam %-) Muszę przetestować zatrzymanie na dole, lubię takie zabawy ;-)

Na zawodach nie ma czegoś pewnego nigdy nie wiadomo czego się można spodziewać tempo ( czas przytrzymania w dole czy w górze ) może byc różne i najczęściej się zmienia ale wszyscy zawodnicy mają tak samo . Sędzia np. może przyśpieszyć wydawanie komend żeby po chwili zatrzymać towarzystwo w dole czy w górze żeby się zastanowili co niektórzy czy [...]

[...] Rywalizacja dwu stopniowa eliminacje i finały' W pompkach eliminacje:pompki na komendę( 5 przechodzi do finału ) , finał pompki 5/5 ( 5 sek. w dole /5 sek. w górze tempo dyktuje maszyna ) W podciaganiu eliminacje we własnym tempie( 5 przechodzi do finału ) finał 5/5 ( 5sek. zwis / 5sek. broda nad drazkiem tempo dyktuje maszyna ) Moze [...]

[...] się wykonywac w pozycji plank . Ja mam świadomosć że nie zawsze to mi sie udaje .Tempo - wiadomo że im szybciej będą wykonywane to w mniejszym zakresie. Giby to najszybsze tempo wykonania ale też charakteryzuja się najmniejszym zakresem ruchu. Startowałem w takich zawodach do dzis nie mam pojęcia jak to oceniali zawsze byłem drugi o 1 powt. [...]

[...] naszych czynach. Te skurcze i wciągania są największą nagrodą za dobry plank. :-) "Tempo - wiadomo że im szybciej będą wykonywane to w mniejszym zakresie. Giby to najszybsze tempo wykonania ale też charakteryzuja się najmniejszym zakresem ruchu." A pierwszym zdaniem się nie zgadzam. Zakres zawsze może być pełny - tylko akcenty będą prawie [...]

[...] w dole - 30 sek w górze ) mój dotychczasowy rekord to 17 min.( czyli 17 pompek) lub inne wartości czasowe w zależności co tam sobie wymyślimy bo nigdy nie wiadomo na jakie tempo ( komendy dół - góra ) sie trafi na zawodach . Wczoraj tempo było bardzo szybkie ale mozna trafić na długie przytrzymania w dole lub górze .No i ćw. na brzuch i prosty [...]

[...] w dole - 30 sek w górze ) mój dotychczasowy rekord to 17 min.( czyli 17 pompek) lub inne wartości czasowe w zależności co tam sobie wymyślimy bo nigdy nie wiadomo na jakie tempo ( komendy dół - góra ) sie trafi na zawodach . Wczoraj tempo było bardzo szybkie ale mozna trafić na długie przytrzymania w dole lub górze .No i ćw. na brzuch i prosty [...]

Czyli Twój człowiek narzuca tempo ?? ;-)

[...] interpretują faule). Jawor, ja pytam na luzaku. Lepiej żeby Wycwiel na spokojnie przemyślał pewne rzeczy, niż miałby mu jakiś startujący po zawodach mówić, że "w mieście XYZ tempo było inne" i przez to mu nie poszło. Gdybyśmy zaczęli się rozpisywać kiedy pompka jest zaliczona, a kiedy nie - to już by było... W crossfit'cie nieco ponaginali [...]

Komendy można puścić z innego filmiku, bo Iti ma swoje stałe, kosmiczne tempo ;-)

[...] jak podawać mi czas.Piszę o tym bo potwierdziło się to o czym wiedziałem i wie większość zawodników WW my korzystamy z pomocy sekundanta która podaje nam czas i dyktuje tempo ruchu przy wykonywaniu założonej ilości ruchów w określonym czasie. Nagrałem 100 pompek bez patrzenia na czas i wyszło 4min 12sek. :-( mój silnik to disel.Kolejne [...]

[...] wykonuję w krótkich seriach ( 30-40 ) przy ustalonych przerwach ( 30sek-1min.)w zależności od samo poczucia.W pozostałe dni są to serie dłuższe w różnym tempie najwolniejsze tempo to 10/min. a najszybsze 40/min. Jest też codziennie na dzień dobry bardzo szybka seria 110x w min. ale bez akcentu ( bez pełnego wyprostu w stawach łokciowych ).Takie [...]

Nagrań "wariantów pompek" jest pełno . Myslałem że pomysł z takim wykonaniem zresztą Twój móglby zaskoczyć skoro tyle wypowiedzi w Twoim temacie się przelało o pompkach :-) A tempo iti leci z rękawa nie ma jakiegoś konkretnego - stałego ale wydaje mi się ze chyba bardziej chodzi o jego głos wojsk powietrze -ziemia 8-) Nagramy };-)