tempo

[...] seriach po 2-2,5kg, przechodzac z obciazeniem przez cala serie jezeli mowa o progresji wykonywania serii, tutaj na czuja cwicz;-) jak nie jest to zalozenie typowo silowe, to w glownych bojach nawet po 5-10kg mozesz dokladac co serie tempo rowniez zalezne od tego co chcesz robic, jak stymulowac hipertrofie to z powodzeniem moze byc 401 lub 301

Rozumiem, że przykłady z zycia i stąd sfrustrowane zainteresowanie Dokładnie tak własnie prosto %) Spala nadmiar kcal dostarczanych. Oczywiście właściwe dla danego organizmu tempo spalania, przemiana materii, typ odziedziczony po ojcach ;) nie pozostają bez wpływu. Ale wpływ nie jest tak silny, by nie dało się go przełamać. To ew. [...]

1.Zasadniczo zdrowe tempo chudnięcia jest do ok 1 kg tygodniowo. Im więcej tym wieksze prawdopodobieństwo palenia mięśni. Przy dobrej diecie i poznaniu już troche swojego organizmu da sie to kontrolować dość znacząco. 2.Zależy jak ssie Jesli spożywasz 2 posiłki dziennie, metabolizm zwalnia, organizm zaczyna sie bronic, waga staje w [...]

http://potreningu.pl/articles/2429/jakie-jest-optymalne-tempo-odchudzania Jest tam informacja odnośnie ograniczeń fizjologicznych w tempie uwalniani kcal. Na podobne informacje trafiłem również na innych stronach. Z tego wzoru również liczyłem zapotrzebowanie, różnica miedzy obiema metodami to w moim przypadku akurat raptem 40kcal wiec tyle co [...]

No właśnie stad wynika moje pytanie z pierwszego postu, czy jest sens tak restrykcyjnie optymalizowac tempo, czy lepiej trzymac sie stabilnego 0,5kg i leciec powoli do przodu bez strat w masie i zbednego ryzyka.

Ktoś Coś doradzi?:) Miałem już małe rozcwiczenie...wiec moge jakies tempo narzucic, głownie chodzi mi o Obwody, czy muszą byc identyczne, czy ćwiczenia w każdym obwodzie mogą być inne?

To że BV danego białka wynosi 136 oznacza jedynie ze że gdyby było ono jedynym źródłem protein, to tempo wzrostu masy mięśni stanowiłoby 136% tempa wzrostu maksymalnego, jaki można by osiągnąć, stosując białko wzorcowe (o składzie identycznym z białkiem naszego ciała). Pozdrawiam Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true [...]

[...] nie podałeś podstawowych informacji na swój temat, ale jeśli nie miałeś do tej pory soolidnej nadwagi (nie byłeś otyły) to ubyte niemal 1kg / tydzień to zbvyt szybkie tempo Dobór produktów żywnościowych - słaby. 400g sosu ze słoika, brak niezbędnych składnikó pokarmowych (wlieu witamin, skł. nieralnych, kwasów omega 3) to droga do [...]

[...] Marka Hunta. i uniemożliwieniu mu ich wykorzystania podporządkuje swą taktykę. czyli nic prostszego nie wymyśli, jak dążyć do naturalnego zwarcia i obalenia, a tu Hunt jest bez szans, bez względu na to, jak "atomowy" cios posiada. jeśli uda mu się wcelować w tempo na szczekę Fiedzi, to mogą być jaja. ale dawałbym tylko 1% szans na to.

Ja jak zwalniam albo się zatrzymuję,to tylko kolka się nasila,jak chcę zwiększyć ponownie tempo biegu,a koledze zależy na dobrym wyniku.

[...] tyle obciążenia. Jeśli chcesz obciążenia jest za mało aby pobijać swoje rekordy siłowe to trzeba się pobawić innymi parametrami treningowymi. Podstawą jaką możesz zmienić to tempo, mam nadzieję, że odkąd trenujesz to masz je zaplanowane choć często ludzie trenujący zapominają o tym parametrze, ale jeśli dałbyś teraz zwolnioną jedną fazę ćwiczenia [...]

[...] i sam bym leżał z twchykadia. Zacznij sobie tak jak napisał flex. Zacznij od treningów O niskiej lub umiarkowanej intensywności. Nieco szybki marsz w terenie będzie tutaj jak najbardziej odpowiedni na tym stopniu zaawansowania w miarę możliwości będziesz sobie zwiększał na przykład tempo chodu czy te przejdziesz właśnie na treningi interwałowe

afterbuning po siłowym 20-25min średnie tempo od razu po siłowym robisz to aero i spijasz potem wheya odpuść bcaa jak gorzej z kasą, też ich nie brałem co do michy, w szkole jadłbym serek+orzechy włoskie/inne jakieś owoc po treningu i rano po treningu z białkiem jak masz możliwość to w domu z warzyw wybieraj brokuły/szpinak a tak to ratuj się [...]

na skakance tempo skakania się liczy im szybciej tym intensywniej można liczyć jedno powtórzenie jako wyrzut prawej i lewej nogi

Dzięki bardzo za odpowiedzi coś poczytałam spróbuję ten trening domowy. Rzabba ale jestem pełna podziwu karmisz jesteś w ciąży i ćwiczysz! Super też chciałam ale mi w ciąży lekarz zabronił i teraz musiałam nadrabiać zaległośći:) A jak na steperze jeździsz to ile? Ja też z małą na rękach. Zmieniasz jakoś tempo czy tak cały czas podobnie?

[...] boli jak diabli ) Roznice w tym cwiczeniu sa nastepujace mozna je wykonywac z rekami za glowa ,splecionymi na klatce piersiowej lub trzymac je wyprostowane. Mozna zmieniac tempo cwiczenia czyniac je latwiejszym gdy jest ono szybsze -------------------------------------------------------------------------- Unoszenie nog - mozesz lezec na [...]

[...] 1 80% / 3 / 1 90% / 2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 3 / 1 90% / 2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 3 /1 90% / 2 / 1 CM / 1/ 1 90% / 2 /1 Klate 2 razy w tygodniu przy tak ciezkim treningu BS? barki wyciskanie hantli siedzac 5x6 Tu dal bym sztange unoszenie bokiem do gory 4x6 podrzut 5x8 sobota bieganie 8-10 km tempo 100-140 6x100m po 4-5km i po 8-10

[...] pozostałych parametrach treningu. Bo pamiętać trzeba, że sam zakres powtórzeń to nie wszystko. Musisz poza zakresem powtórzeń i ewentualnie ilością serii ustalić też tempo w poszczególnych ćwiczeniach. Dlatego jeśli założysz 8 powtórzeń w serii to mają być wykonana z taką samą doskonałą techniką i takim samym tempem jak, któryś z [...]

[...] film z treningiem jego i Bruca,zaje**** robili rękami świetnie sobie dawał radę oczywiście dotąd jak sam to powiedział "Bruce zapytał sie czy może podkręcić tempo" ale myśle że czas jego wielkiej fory juz dawno minoął i fakt że zachwycasz sie jego wygłupami na planie filnowym bardzo mnie dziwi! PS. fajny temat szkoda tylko [...]

[...] uderzasz go w twarz... Musisz się przełamać... Zapewniam Cie że jeżeli w trakcie ataku twojego przeciwnika przystopujesz go jakims prawym prostym to na pewno troszkę zwolni tempo i będzie bardziej uważał ( albo się wkurzy i obije Cie jak prosiaka:P, chyba ze jest słaby:D ). Musisz spróbować... Przy większym przeciwniku skracaj dystans i lej [...]