tempo

ja nie mówię, że za dużó kalorii, ale całkiem sporo, więc tempo spadków bardzo dobre po prostu kontynuuj :-)

[...] formy biegu ;-D Wziąwszy pod lupę mój wczorajszy bieg (możesz rzucić okiem na Stravie), na dystansie 6km, ponad 600m zrobiłem w marszu Jeśli zegarek pokazuje Ci średnie tempo załóż sobie że np dystans 10km pokonasz w 70 minut. Zacznij bieg a gdy poczujesz że potrzebujesz przerwy, przejdź do marszu obserwując średnie tempo, gdy zbliży się do [...]

Paatik z własnych doświadczeń i z tego co trenerzy mówią, to pod górkę dłuższy krok jest bardziej męczący, wymaga więcej siły. Jeśli nie robisz typowego treningu podbiegowego czy siły biegowej to lepsze będą krótkie kroczki i wolne tempo. Za to zbieg możesz wykorzystać, żeby choć na chwilę przyspieszyć i wydłużyć krok, żeby się nie "zatuptac".

[...] core bo trzeba pilnować, żeby nie wyjechać do tyłu i jednocześnie zainicjować ruch powrotu. Wydaje się proste ale sprawia problemy ;) 2. "20-20" 20 minut @ 20spm Średnie tempo, pilnowanie stałego ciśnienia i rytmu. weszło 4500m Dzisiaj do pracy na 15 autem bo jutro wyjątkowo na 6:00 rano i wolę spokojnie wrócić autem i się wyspać... to [...]

[...] po 9 km. Ogólnie zrobiliśmy 20 km, a powrót przez miasto. Poza tym wycieczki z Fslem wyglądają tak, że on wp***u przede mną, a ja muszę go gonić (bo ja mam naprawdę tempo spacerowe, o czym jest uprzedzony), żaden fun. A ja bym chciała jak te wszystkie zakochane pary na rowerkach miejskich - piękni, ładni, obok siebie, jadą na lody albo [...]

ale poniżej 20 km/h to jest tempo spacerowe :-| średnia z całej trasy to 10,5 km/h @@-) człowiek idzie pieszo 6-7 km/h Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-04-29 19:47:31

średnia z całej trasy to 10,5 km/h @@-) Nie ważne jest tempo rzeczywiste, tylko odczuwalne.. na to było pewnie o wiele wyższe;-)

[...] wyzwanie i widziałam ten styl już tyle razy. On jest ortodoksyjny. Jest bardzo dobry. On jest bardzo prosty, ale ja też. Ale jednocześnie mogę być inny. To ja będę dyktował tempo tej walki – tempo tej walki będzie dyktowane przeze mnie, bo wiesz, kto ma tempo do tej walki. My wiemy, że to nie on, bo on nie ma tempa ani zbiornika gazu do zadarcia [...]

[...] w 30min na dystansie 5750m to muszę biec średnim tempem 5:13, a na chwilę obecną to jest dla mnie abstrakcja |-) z różnicy temp na teście Coopera wychodzi bliżej 5600, a tempo nadal abstrakcyjne bo 5:21, więc może tak faktycznie musi być ;-) ale zakładam, że może Szajba albo Paawo tu coś zaproponują cokolwiek byśmy nie ustalili to wchodzę, [...]

29/4/2020 Cardio BRAK Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą Mobilność obręczy barkowej 5 serii na 32kg A1. 10 Push Press 3-5sek negative (5 na stronę) A2. 10 Ring Rows A3. 10 Banded Rope Pull Downs 5 serii B1. 5 Ring Dips Tempo 3103 B2. 5 HR Jumping Push Ups B3. 10 Banded Skier Następnie 2 serie B4. Max Push Ups on KB Korpus D1. 50 [...]

A ja bym chciała jak te wszystkie zakochane pary na rowerkach miejskich - piękni, ładni, obok siebie, jadą na lody albo na kawę {{:-( U nas jest tak, że to mąż lubi tempo spacerowe, lubi sie zatrzymać, podziwiać widoki a mnie cos trafia że za wolno i że co chwilę przerwy ;-) Tymbardziej, że ja wcale nie jeżdze szybko.

[...] unoszenie nóg na drążku to już nie potrzebne Ci jest unoszenie nóg w leżeniu na plecach. Jeśli nie masz obciążenia zewnętrznego to możesz na początek dać sobie jakieś wolne tempo wykonywania ćwiczenia np faze negatywną dać 4 sekundową co da nieco silniejszych bodźców, a później pozostaje już dodawanie powtórzeń w kolejnych seriach. Ewentualnie w [...]

[...] bieg Trening w plenerze Bieganie 2*2,5km Przerwa pomiędzy aż spadnie tętno <110 Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Nogi jakby sztywne i zmęczone, ale coś się poruszałem. Na cardio z psiakiem pełen luzik, na biegach 2*2,5km starałem się trzymać tempo poniżej 5min/km. Udawało się średnio 4:40-4:45/km przy tętnie 160, także nie jest źle. Pozdro

[...] potem po szczycie na kolejną górkę i zdjęcie robione przy zejściu z niej już. Ciut ponad 10km w czasie 80min. Momentami serce mi chciało wyskoczyc, jednak jak ktoś narzuci tempo to już nie jest tak kolorowo, ale resecik super i w przyszlym tygodniu poprawka dystansu :) /SFD/2020/5/2/a44d297d497b4e33b8b09ef5aef4ff25.jpg [...]

No przebiegłeś więcej niż ja dziś na rowerze zrobiłem. Tempo ładne teraz relaks się należy.

[...] 2 (można ją kontrolować, prowadząc odpowiedni styl życia). W cukrzycy typu 2 neuropatia rozwija się stopniowo. Utrzymujący się ciągle nadmiar cukru systematycznie osłabia tempo przewodzenia przez układ nerwowy różnych bodźców. Przy cukrzycy typu 1 następuje to błyskawicznie, często zaraz po ujawnieniu się choroby, a po 2-3 latach zatrzymuje [...]

[...] PRACA - 200-220W REST - 50-60W Całość oczywiście bez przerw, w sumie około 16minut wiosłowania + rozgrzewka i recovery Było ciekawie - zupełnie inna forma niż do tej pory, gdzie liczyły się tempo i dystans. Najgorzej przy powtórce 20/20 @-| Siłka Bez jakiejś konkretnej rutyny - Pompki - Pressy - Wiosłowania - Pałer Snecze - Core Pozdro!

Jezeli ci zalezy na funkcjonalnych kapturach to lepiej tego nie rob, ale mozna rozbudowac wprowadzajac odpowiednie tempo itp

No i dobrze czujesz plecy ten odcinek najmocniej dostaje w kosz, trudo żebyś górę pleców poczuł jak podczas wiosła. Co do latki mzoe zła technika albo się musisz nauczyć czucia mięśniowego, nie wystarvzy wykonać ruch. Moze zwolnij tempo wykonywania ćwiczenia

Dzięki, piłkarz amator nadawał mi tempo. Podłączyłem sie pod jego trening. Dzis 10rund boksu plus 3 rundy hantelkami 1kg na barki, do tego 200x brzuch, cwiczenia na dolny odcinek pleców no i Guma odwrotne rozpiętki, szrugsy