tempo

[...] faza 1, w której uczy się właśnie głównie obrony, ale także poprawnego wyprowadzania ciosów z pozycji "hatchback stance"; - faza 2, w której uczy się wchodzenia w tempo i kontr-atakowania przy równoczesnych wejściach do przodu (używa się tutaj oprócz zasłon wielu uników "evasive tactics"; - faza 3, w której ucz się walki w [...]

aaa źle przeczytałem :D co do techniki to mi się wydaje że też bez większych komplikacji... przedewszystkim równe tempo... wydłuzone kroki (pamiętaj o tym szczególnie gdy jesteś bardzo zmęczony, oszczędza się wtedy siłe na koncówke)... i chyba tyle... Jak sie myle to prosze o poprawke :D ja tak biegam i narazie bez problemów :) Zmieniony przez - [...]

[...] i ide nad San poprzeczka do przodu 9km przebiegnięte spokojnym tempem śnieżek pruszył nie wiem czy dobrze zmierzyłem czas jak tak to zajęło mi to godzine, miało być spokojne tempo to było między 2-4 kilometrem czuje się ociążały i jakbym już niemógł biec dalej nie wiem jak to nazwać a po 5 km wszystko na luz wraca. to wszystko ;] Zmieniony przez [...]

[...] może efektywność procesów anabolicznych - poprawiać motywacje i dodawać energii do działania. TRIBULON stosowany zgodnie z zaleceniami może wyraźnie: - przyspieszać tempo przyrostu beztłuszczowej masy ciała - umożliwiać przeprowadzenie intensywniejszych treningów, gdyż znacznie zwiększa wydolność organizmu - skutecznie zapobiegać [...]

Też czasami biegam w miejscu. Troche ciężko narzucić szybsze tempo, ale można się zmęczyć.

[...] weglowodany, czy wystarczy jesli tuz przed zjem jablko albo banana, a potem jakas marchewke? Musze przyznac ze treningi nie sa zbyt intensywne, staram sie im nadac srednie tempo, zeby caly czas miesnie pracowaly. No i licze na uwagi co do diety. Z tego co juz zdazylam zaobserwowac to jestem typem osoby o bardzo slabym metabolizmie, na pierwszy [...]

[...] każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? Olimp. 7. Dlaczego Olimp®? Intensywna praca, zawrotne tempo życia, brak czasu na wypoczynek powodują, że jesteś zmęczony, rozdrażniony, masz kłopoty z koncentracją. Nie musisz się zamartwiać. Firma Olimp® wyszła do [...]

[...] każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? Olimp. 7. Dlaczego Olimp®? Intensywna praca, zawrotne tempo życia, brak czasu na wypoczynek powodują, że jesteś zmęczony, rozdrażniony, masz kłopoty z koncentracją. Nie musisz się zamartwiać. Firma Olimp® wyszła do [...]

[...] ramion,skipy,przekładanka,kilka lekkich przyspieszeń,kilka skłonów itd.,zacząłem spokojnie na ok.70%,potem całe 20min. na 80% jedynie raz po raz lekko więcej,a tak to tempo cały czas równo trzymane,czułem dużo sił na całym treningu,po mały niedosyt. Dzisiejszy trening: 10min.rozbiegania+20min.fartlek+10min.rozbiegania-najpierw konkretna [...]

[...] skoro cwiczysz w klubie? Moim zdaniem starty z różnych pozycji, biegi ze zmianą tempa biegu, biegi wahadłowe, obciążniki również mogą pomoc. Ogolnie wszystkie cwiczenia w których trzeba szybko zmieniac kierunek/tempo biegu. Pomocne również będą cwiczenia siłowe które wykonuje się w szybkim tempie - przysiady, zarzuty na klatke, high pulls itp.

zawsze ci sie sylwetka poprawi. Teoretycznie w 3 miesiace powinnas wygladac idealnie Wazne jest ciagle dostosowywanie cwiczen i diety w trakcie by utrzymac odpowiednie tempo chudniecia.0 Do klasycznych aerobow organizm sie szybko przyzwyczaja spowalniajac tempo przemiany materii i zmniejszajac ilosc zużytej energii na dane cwiczenie. Dlatego i [...]

gdzie sie podziali wszyscy spamerzy widze, ze spam drastycznie zwolnil tempo

dlaczego tak malo przy twoim wzroscie takie biodra to maja laski o plaskim tylku Nie wiesz jak bedzie ci tluszcz schodzil, tempo spalania tluszczu mamy ograniczone, czym jestesmy chudsze tym mniej jestesmy w stanie spalic, nie przyspieszysz tego ponad fizyczne mozliwosci. Nawet jak bys zrobila sobie Kopenhaska to nie wiesz jak wyladujesz na [...]

No i po biegu, od jakiegoś czasu mi to chodziło po głowie więc tak jak mówiłem to zrobiłem :D Tempo słabe ale z racji tego że przez większość biegu w brzuchu cisło i goniło na kibel no ale jak już zacząłem to skończe i jakoś poszło. Po biegu kupiłem sobie 30 jajek w właśnie troche z nich sobie szamie na śniadanko ;]

2x w tygodniu to za malo wiec pobiegaj w lesie I dzien 40 minut truchtu ( spokojnie ) 20 minut rozgrzewki skipy A,C - 50m 2x i na koncu pobiegaj tempo 3serie po 3x 3 minuty - przerwa 3` powrot do domu trucht II dzien do lasu pobiegaj 40 minut i prosto na stadion zrob rozgrzewka 20 minutowa i na koncu pobiegaj 8x 600m ( 80% max ) przerwa [...]

[...] muszę do marca poprawić kondycję, żeby jeździć na zawody. Pół roku temu miałem 3:20. Trochę mi spadło. Proszę o rade: gdzie biegać, jak biegać, jakie ćwiczenia wykonywać, jakie tempo i czas treningu. Mam zamiar biegać co 2 dzień. Do dyspozycji mam polne dróżki, (sztanga, sztangielki). I czy jak będę ćwiczyć mięśnie nóg to poprawi się mój czas?

- Premix białek serwatkowych+dodatki - pit bul plus - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych - mix tempo - Gainer 37% zawartość białka - mass rambo - Gainer 25% zawartość białka) - texas masacra

1x100 to 1 seria i 100 powtorzen :D tempo 201 to 2s ruchu negatywnego 0 w bezruchu i 1 s unoszenie X oznacza jak najszybszy ruch pozytywny TAK, tam jest 8 serii MC, wszystkie po 5 powtorzen , ja robie progresje ciezaru

ok juz wiem o co chodzi :D a to tempo to jak : 1x100 tempo 201 tempo 20X tempo 21X spoko będę robil nogi tylko delikatnie i dołoże najwyżej brzuch w te dni. i jeszcze jedno: tam w piatek w martwym ciągu itd jest 8 serii ?:D Zmieniony przez - PanTomasz w dniu 2008-12-25 13:39:30

[...] danym dniu: TRENING A PONIEDZIAŁEK - 15powtórzeń Pompki na poreczach 4 serie - Wyciskanie żołnierskie 4 serie Zottman Curl 4 serie BARKI: Unoszenie na boki sztangielek 4x15 tempo 20X unoszenie w opadzie, unoszenie na boki, wycisk 3x NOGI: przysiad przedni 4x15 przysiad bułgarski 4x15 MC na prostych 4x15 łydki 4X15 ŚRODA - 10powtórzeń Pompki na [...]