tempo

Tempo sprinty to pod hiit a kardio to kardio

chcialem napisac własnie ze dobre tempo maja chyba bo nie pije to niewiem%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-29 16:40:20

[...] roztrenowania FAZA I Dzień 1: Klata i Górne Plecy A-1 Wyciskanie Sztangielek na Ławce Skosnej Głową w Dół, Chwyt Neutralny (dłonie skierowane do siebie) 10 serii po 10powt, tempo 40X0, odpoczynek 90 sekund A-2 Podciąganie na drążku (podchwytem) 10 serii po 10 powt, tempo 40X0, odpoczynek 90 sekund B-1 Rozpietki na ławce skośnej , 3 serie po 10 [...]

[...] od stolika rejestracji i organizacji poszczególnych bojów :-)) Super, zapraszam już dzisiaj na przyszłoroczną imprezę gdziekolwiek będzie. Dokładnie! Ilość obowiązków i tempo rozgrywania zawodów prawie mnie przerosła ale starałem się jak mogłem i mam nadzieję, że oprocz kilku jakis mniejszych niedociągnięć tragedii nie było; tym bardziej ,że [...]

[...] - wolne + cardio niedziela - wolne -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru Poniedziałek - Klatka, plecy A1. WL 5x5 - tempo 201 A2. Rozpietki poziom 5x5 - tempo 602, rest <120sek. B1. wycisk na skosie 5x5 - tempo 201 B2. Rozpietki na skosie 5x5 - tempo 602, rest <120sek. C1. [...]

moja sugestia byłaby wiec taka pon -biceps koncowki od sutkow w gore -pełne uginanie ze sztangielkami tempo 4+4 -docisk 1-2cm wąsko -prostowanie jednoracz zakres 90 stopni, tempo 4+4, 5 serii sr - docisk 1-2 cm skos - docisk połowiczny - pełnozakresowe wyciskanie tempo 4+4 pt -przysiady przednie koncowki -pełne przysiady tylne tempo 4+4 [...]

[...] -sciaganie drązka z gory, szerko 4x12powt -MC na prostych/sztywnych nogach 4x8p BICEPS + TRICEPS: -biceps koncowki od sutkow w gore -pełne uginanie ze sztangielkami tempo 4+4 -docisk 1-2cm wąsko -prostowanie jednoracz zakres 90 stopni, tempo 4+4, 5 serii BARY zestaw "A" LUB zestaw "B" Środa: -L-martwy ciag ze [...]

[...] - wolne + cardio niedziela - wolne -> (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru Poniedziałek - Klatka, plecy A1. WL 5x5 - tempo 201 A2. Rozpietki poziom 5x5 - tempo 602, rest <120sek. B1. wycisk na skosie 5x5 - tempo 201 B2. Rozpietki na skosie 5x5 - tempo 602, rest <120sek. C1. [...]

[...] pon -biceps koncowki od sutkow w gore Może być stojać czy musi być z stojaków? Ogólnie przy ćwiczeniach na biceps nie boli mnie łokieć. -pełne uginanie ze sztangielkami tempo 4+4 Tutaj podchwyt? -docisk 1-2cm wąsko Po każdym powtórzeniu odkładam na stojaki? -prostowanie jednoracz zakres 90 stopni, tempo 4+4, 5 serii sr - docisk 1-2 cm [...]

Kabo - tempo okrążenia jest prawie identyczne podczas treningu, jak potem na zrzucie i podsumowaniu 1km. Mogłabym w ciemno powiedzieć w trakcie biegu, jakie będzie tempo 1km. a tempo okrążenia to tak, szczególnie jak masz okrążenia 1km i dość stabilne tempo biegu, to tam żadnych niespodzianek nie ma prawa być - ewentualnie może się różnić [...]

[...] robionego sera przez co się strasznie zdołowałam że najpierw ciasto było silniejsze ode mnie, a potem ten ser {:-( TRENING A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 12xL, 12xP | 9xL, 9xP A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 7xL, 6xP | 6xL, 6xP B1 Wypad izometryczny 2x do [...]

[...] Środa – wolne/brzuch Czwartek – dół ciała (dwugłowy) Piątek – wolne/brzuch Sobota – góra ciała (ruch pionowy) + cardio Niedziela - wolne Poniedziałek: A. Przysiad 4 x 8; tempo 604; powt: 1,2,5,6 - tempo 20X powt: 3,4,7,8; powt 1 min przerwy; wąsko B1. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 - 12; szeroki rozstaw stóp B2. Przysiad z hantlami 4 x 15 - 20; [...]

[...] że dodam 10% kcal obecnych. Źródłem będą złożone węglowodany. Zrezygnuje z cardio na rzecz interwałów, i będę obserwował, co się dzieje z sylwetką i z wagą. Po dwóch tygodniach padnie decyzja co dalej, czy znowu dołożę 5% kcal. czy może utrzymam taki poziom jak jest zakładany. Myślę że okres 4-6 tygodni w jakiś sposób delikatny podkręci tempo.

Tak (oglądałeś pewnie film z Tomaszem i Dziadzią - ten o GH dobry, o hCG dno) i jest to prawda. Ale nie ma co się oszukiwać. Tak też będą działać i pepy i każde SAA. Masz lepiej, szybciej ale tempo procesów oksydacyjnych leci też w zawrotnym tępię. Czyli nasili się starzenie organizmu.

[...] film z Tomaszem i Dziadzią - ten o GH dobry, o hCG dno) i jest to prawda. Ale nie ma co się oszukiwać. Tak też będą działać i pepy i każde SAA. Masz lepiej, szybciej ale tempo procesów oksydacyjnych leci też w zawrotnym tępię. Czyli nasili się starzenie organizmu. Dokladnie nie pamietam czy czytalem czy ogladalem . Tak masz racje ale suma [...]

[...] śmiertelna sama w sobie - zgon ma miejsce tylko jako powikłanie w określonych przypadkach. Odsyłam do danych :) Śmiertelne przypadki to ułamek - i to dotyczący głównie starszych ludzi. To jest też powód tego że w Włoszech takie spustoszenie - średnia wieku jest tam wyższa niż Chinach czy Korei gdzie szybko udał się opanować tempo rozrostu.

[...] najlepszy środek . Clen efka się chowają . Kardio co jest moja zmora to teraz po 30-40 minutach biorę ten 3 oddech i czuje podwójne płuca i lecę dalej . Im bardziej podkrece tempo tym bardziej jestem podjarany tym środkiem . Próbowałem go już pod redukcje , ale jakoś nie dawał zadawalajacych efektow , bo nie dałem mu czasu i zarqz wrzuciłem np [...]

Hej, czy możecie mi napisać zależność wypadania włosów po propie- krótki ester a po miskie/cypio? Po propie, prócz tego, że szybciej mi się przetłuszczają to ok, ale już przy cypio 125 mg e5d to jak pociągnąłem "szczyptą" po 5-6 wychodziło. Tu chodzi o tempo konwersji do DHT?

[...] Przywraca cykl snu i czuwania, poprawia metabolizm tkanek mózgowych i ich ukrwienie, poprawia mikrokrążenie i właściwości reologiczne krwi (jej płynność), zmniejsza tempo zmian zwyrodnieniowych i morfologicznych w mózgu. Ma wyraźny efekt terapeutyczny w leczeniu choroby Parkinsona. Mexidol poprawia stan funkcjonalny niedokrwionego [...]

Ja na redu w godzinę staram się przebiec jak najwięcej tętno 130-150. A tempo mi wychodzi z tego ile przebiegłem w godzinę :s tzn jak widzę że na poprzednim cardio przebiegłem trasę w 55min to na tym treningu wybieram kilka innych ścieżek w lesie żeby wydłużyć. Jak wyjdzie ponad godzina to na następnym biegnę ta sama aż poniżej godz i taki [...]