tempo

[...] zapewne dlatego że wystartowałem ok 23:00 %-) trasa: /SFD/2018/7/30/25d21cc7f88a4706b77228210c4b993e.jpg 28.07 podciąganie na drążku nachwyt szeroki 10.9,8,7,6,5,4,3,2,1 tempo 1030 10, 10 normalne tempo 4 x obwód przysiad przedni wyciskanie żołnierskie dzień-dobry pompki na trzech podstawkach szrugsy plank wszystko w tempie 1030 tu już [...]

[...] Nie zwiększenie dystansu a zwiększenie tempa. Takie typowe odcinki do dychy to 1 km - 1, 5 km. biegane kilka razy 4-8 .i mogą to być interwały na niepełnym wypoczynku albo tempówki na pełnym a co za tym idzie różne tempo biegu. Żeby coś ustalić trza wiedzieć na jakim poziomie jesteś teraz. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-07-30 23:20:49

Jezoo ładnie takie tempo dałes przez pjerwsze trzydziesci pare sztuk ze bałem się o swoją pozycje.

Jezoo ładnie takie tempo dałes przez pjerwsze trzydziesci pare sztuk ze bałem się o swoją pozycje. Została mi minuta. Gdyby nie to, że trzeba trzymać plank to do 70 bym dobił ale do Ciebie jak i do pozostałych uczestników mi daleko. Nogi już drżały.

Khalipa zrobil w 1:18:02.3 polowke. Pytanie czy beda w stanie utrzymac to samo tempo druga polowke ;-)

Myślę, że miny, opadanie z sił itp to może być tez celowa zagrywka taktyczna. Inny zawodnik patrzy i widzi zdychającego konkurenta i myśli sobie "mam go!" podkręca swoje tempo, żeby Go wydymać a wtedy nagle jest niespodzianka bo mina mówi "rezerwa" a w baku jeszcze pół zbiornika "mocy"

To trudny event pod wzgledem strategicznym. Nieznane sa punkty kontrolne. Jest dlugi, do czego wiekszosc nie jest przywyczajona, dodatkowo zrobienie tego by przepyrkac to jedno, ale scigac sie z reszta to drugie. Wiekszosc z nich nie wie jakie tempo utrzymac przez tak dlugi czas, wiekszosc jest przywyczajona do 500tek, 1k moze czasem 5-10k

[...] choć wymęczony szczególnie seria 65kg x 80 Coś mi się łapska telepały chyba po wczorajszych poręczach które dalej bardzo ciężko idą zaledwie 38x. Na pompki nie narzekam cały czas do przodu z ilością 190 x zaliczone we własnym tempie ( trochę to trwało 8 min.10 sek.) ale nic tak nie wykańcza jak wolne tempo 10/min. ale i tu do przodu :-)

Catalaja Naoglądałem się Twoich filmów i jestem zmęczony oczywiście chodzi o tempo 1 min. Twoje ogromne doświadczenie zawodniczki WW pozwoliło Ci wykonac wszystko z akcentem :-) Dobrze że pisałem " myślę że wypompuję każdą ilość pompek wykonanych przez panie" zostaje mi tylko myśleć bo takiej ilości to nie wypompuję :-{ Zmieniony przez - wycwiel [...]

Proponuje pochylic sie do przodu tulowiem bo ja cos czuje, zes prosta jak kolek :) Zmien sobie tempo to i bez hantla sie obejdzie. W swoim treningu robie z 2 ketlami i tez w tempie 3010 i jest masakra az milo. Czucia miesnia trzeba sie nauczyc takze cala przyjemnosc przed Toba.

Dużo masz ćwiczeń w jednym zestawie, długo Ci schodzi na siłce? Stosujesz jakieś tempo w ćwiczeniach?

Kurka napisałem "tępo" zamiast tempo, mam nadzieje że to nie zła wróżba.:-) Brann przetrenowanie to nic dobrego. Viki te 6:20 to jest 70% tętna max to nie tak wolniutko a poza tym Szajba mało biega, nie zna swoich możliwości i jest sierpień. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-01 15:42:16

Zazwyczaj długo siedzę, z zestawem "rehabiltacyjnym" po treningu to tak 2,5 godziny muszę liczyć. A tempo staram się utrzymywać wysokie, nie mierzę z zegarkiem w ręku, ale tak koło minuty przerwy między seriami. Co do wyrostka... na boisku. Wjeżdżałam pod kosz, wyskoczyłam już do rzutu i dziewczyna wjechała mi kolanem w biodro. Spadłam i w [...]

Moze bardziej powinienem napisac ze to tempo przy ktorym nie odczuwam jakiegos wiekszego zmeczenia. Na 1h30 na polwke to bym musial ponizej 4:30 zejsc, nie wiem czy przez 10km bym to tempo utrzymal obecnie :)

[...] Może pokombinuję w ten sposób Trening 1 Rozgrzewka 10-15minut ( w czasie rozgrzewki kilka sprintów żeby łeb załapał o co chodzi takich do 30 sek. Interwały - 4x1000m - tempo ok. 4'40 i tu będę dodawał sukcesywnie kolejne kilometry Schłodzenie - 10-15 w tempie ok 5'00 - 5'15 Trening 2 Rozgrzewka 10-15minut ( w czasie rozgrzewki kilka [...]

[...] Bc1 -4 30 + SB 10 x 100m skip A + 5 x 200m po 32 sek + 15 min sprawność Wt -10 km BC3 po 3:26 Śr - 10 km BC po 3:58 Cz - 5 km BC1 po 4:40 + Wsz 10 x 200 po 32 sek Pt - tempo 6 X 1000 m po 3:08 przerwy 5:30 So - 2 km BC2 po 3:40 + 5 km BC1 po 4:25 + SB skipy A+B 10 x 100 m N - Tempo 3 x 1500 m - 4:43 + sprawdzian 4:19 + 4:40 przerwy 8 min [...]

[...] w lifterach, sporo wyskoków w przód, aż się poirytowałam na siebie. Ostatnie rundy jednak lekko lepiej pod tym względem. Ten ruch unbroken, pompki po 3x5 i też od 3 rundy z trudem, v-upy krzywo jak cholera. Na wiośle poszłam zbyt szybko i spuchłam, zanim zwolniłam to już była połowa dystansu więc próbowałam jakoś utrzymać tempo %-). Pozdro

Ładnie :-D Wiedziałam że jak się postarasz to potrafisz, a jakbyś biegał regularnie to dopiero byłyby wyniki :-) Kurka napisałem "tępo" zamiast tempo, mam nadzieje że to nie zła wróżba.:-) Brann przetrenowanie to nic dobrego. Viki te 6:20 to jest 70% tętna max to nie tak wolniutko a poza tym Szajba mało biega, nie zna swoich możliwości i jest [...]

[...] Nic nie nagrane, trening był intensywny i sporo luda, jeszcze z typem robiłem siady na zmiane to tak ... %-) Trening dobry ogólnie, tempo bez opirdalania sie \-) 02/08 DNT z nudów wyspany koło 8, wczoraj wczesniej wróciłem, to poszedłem nogi rozluznic po wczorajszym treningu cardio rano 20' rowerek + 10' [...]

[...] Bc1 -4 30 + SB 10 x 100m skip A + 5 x 200m po 32 sek + 15 min sprawność Wt -10 km BC3 po 3:26 Śr - 10 km BC po 3:58 Cz - 5 km BC1 po 4:40 + Wsz 10 x 200 po 32 sek Pt - tempo 6 X 1000 m po 3:08 przerwy 5:30 So - 2 km BC2 po 3:40 + 5 km BC1 po 4:25 + SB skipy A+B 10 x 100 m N - Tempo 3 x 1500 m - 4:43 + sprawdzian 4:19 + 4:40 przerwy 8 min [...]