tempo

2kg w 2 dni; utrzymując to tempo - znikniesz w połowie stycznia ;-)

[...] osób dotknietych tymi chorobami(w badaniach wykazano iż funkcje kognitywne u Parkinsonowców poprawiły się w czasie suplementacji SAMe) – Udowodniono, że SAMe zwiększała tempo wydalania alkoholu przez wątrobę poprzez zwiększanie ekspresji genów w jej komórkach, które są związane z metabolizmem alkoholu – SAMe łagodzi objawy fibromialgi [...]

Periodyzacja musi być barki generalnie lubią wolne tempo i i większy zakres powtórzeń ale i na niższym zakresie też popracują solidnie gdzie pojawi się moc. Np w push pressie na 5 powtórzeniach.

[...] bardzo uważnie w 1 rundzie. Jak Francis nie znokautuje go w 1/2 rundzie to po walce. Z Curtisem, gdzie walczył najdłużej, bo 2 rundy pod koniec był mocno zmęczony, w dodatku tempo walki nie było zbyt szybkie (w porównaniu do tego co serwuje Cain czy Miocic), choć zawsze może zaserwować KO, ale tak jakby walczyli 10 razy to większość wygrałby [...]

[...] B. 3 serie B1. 12 x WALKING SWING 32kg B2. 6 x SURRENDER 2x20kg C. 3 serie C1. 7x strict THRUSTER + negative na 2sek @ 2x20kg C2. 6 x BROAD JUMP C3. 7 x FLOOR PRESS @2x32 tempo: 1030 D. 3 serie 10 x PULLOVER ABS @12kg Max L-sit PULL UP Komentarz: Dzisiaj pierwszy dzień planu treningowego na poniedziałki i czwartki. Zabawa w Kettle. Pierwszy [...]

[...] o pulsometrze %-) ) wyszło mi ponad 710 kcal (zrzut ponizej) + dodatkowo 350 kcal na aero , także łącznie pewnie ~1300 kcal wyjdzie podczas takiej jednorazowej wizyty na siłce , tempo jest naprawdę solidne i nie ma przerw na głupoty /SFD/2017/12/4/14dd31a443d946daafba86ecb9865606.jpg /SFD/2017/12/4/d430351f043e4db2a31b8067e017e5a7.jpg

[...] i stażu jak przypuszczam) nie przykłada wagi do kwestii przerw , doboru ciężaru ,zakresu ruchu czy czasu jego wykonywania. Stoper to nieodłączny element treningu bo wyznacza tempo i mi bardzo pomaga. W sumie tak jak wyżej napisaliście ilość serii to kwestia indywidualna oraz tempa na treningu czy samego podejścia do niego. Myślę że najlepiej [...]

Im bardziej jestes zaawansowany tym równiejsze jest tempo i przerwy pomiedzy seriami intuicyjnie.

[...] po 21 nie ma sensu i przełożyłam na sobotę rano Sb - to się odwlecze... elegancki rower 3x12 min na 99% / 3 min przerwy Później bieganie z podbuegami: 6x400, w zasadzie na tempo nie patrzyłem, bo co prawda większość śniegu już ubyla, ale miejscami wciąż ślisko Nd - rower 2x20 min na 94% z przerwą 5 min Bieganie: 13,5 km w tym 3x2km [...]

[...] było już mocy. Jedynie mogłem zrobić dłuższą przerwę, powiedzmy 10 min. i spróbować jeszcze raz, ale i tak nie było pewności, że się uda. Zastanawiam się nawet, czy nie zmienić na drabiny, żeby budować objętość i w ten sposób wymuszać progres. W snatchu nawet nawet. Ponad setka powtórzeń daje już popalić, nawet jeśli tempo nie jest zbyt mocne.

Jestem po DEXA skanie, udało się utrzymać tempo spadku tkanki tłuszczonej - 2kg / miesiąc. W związku z tym nieco modyfikuje plan i nie robię jeszcze kolejne obcięcia kalorii, zostaję na razie na 2350kcal. Nie ma jeszcze stagnacji i fat leci. Niestety poleciało sporo mięśni, jak utrzymam takie tempo spadku mięcha na nogach to zostanę bocianem ;) *Z [...]

[...] xxkgxxkg/xxkg/ Unoszenie hantli na boki 10kg/12kg/14kg Rotacja zewnętrzna na leżąco 3x8powt 3kg Interwały 10sszybko/20 wolno =6 minut 15 minut stałe bardzo szybkie tempo Rozciąganie Fotki żarcia: https://images81.fotosik.pl/929/50c98f3d706c80be.jpg https://images83.fotosik.pl/928/cd10b2307d11fdcc.jpg [...]

Filmik obejrzałem - tempo szybkie . Przydałoby się przytrzymanie w spięciu oraz bardziej wyprostowane plecy. Może doczekam się odpowiedzi na moje pytanie? :-)

[...] bardzo boleć. Następnie na zbiegu zaczynały się problemy z oddychaniem i mnie zatykało. Jest nad czym pracować. Ostatnie 3km spokojnie, ale starałam się trzymać szybsze tempo niż na początku, takie w granicach komfortu z uczuciem, że mogę biec i biec, a nie że zaraz padnę i trzeba zwolnić. Niestety jak tylko przestawałam się skupiać na biegu [...]

[...] może wyrządzić wiele problemów zdrowotnych. Być może doszło do zaburzenia konwersji t4 do t3, przy czym warto nadmienić, że to własnie od poziomu t3 uzależnione jest tempo spalania tłuszczu zapasowego. Niemniej, takie głodowe ilości sprawią, że organizm spowolni przebieg procesów metabolicznych i nawet jeśli będziemy trenować niezwykle [...]

Push Pompki 4x25 Wyciskanie sztanga płasko 4x15 Wyciskanie hantle skos + 4x12 Rozpętki 4x12 + sprężyna 4x15 Karolki 4x10 Wznosy bokiem na skosie 4x12 Wznosy bokiem z gumami 2x15 Wznosy przodem 3x12 Francuz leżąc 3x12 + odwrotne pompki 3x12 + prostowanie na wyciągu 3x12 Allachy 5x15 Komentarz: wszystkie powtórzenia w tempo 3018-)

[...] -ćwiczę we wtorki, czwartki i soboty, w jednym tygodniu rano (około 8-9), w kolejnym koło godziny 15 -trening rozpoczynam 10 minutami aerobow ( najcześciej bieżnia, tempo 7km/h zwiększane do 11) -rozgrzewkę kontynuuje wykonując ćwiczenia na każda partie mięśni minimalnym obciążeniem Trening właściwy: *wtorek (plecy, biceps) -martwy [...]

U mnie tez Banan laly kuleją,szczegolnie właśnie bice. Jak bol w nadgarstku to silowo i ciezko rob wlasnie mlotki bo wtedy naturalnie nadgary ustawione,a przy reszcie powtorzenia,tempo itp. Fajnie,ze z tymi ustawkami tak sie kreci. Mnie tym razem raczej braknie. Trzeba sie domem nacieszyc,Rodzinką bo juz w sobote zjezdzam ma dluzej.

[...] Największy mentalny element to zarzut, z którego technicznie nie jestem zadwolony wybitnie (lepiej by weszły w kapciach ciężarowych), ale udało mi się utrzymać tempo wykonywania czyli - zarzut, wstać, zrzucić sztangę i od razu złapać ją i zarzucić znowu. Każdorazowo pracowałem między 30-40 sekund co minutę. Dobrze rozpoczęty weekend [...]

[...] jest. -ćwiczę we wtorki, czwartki i soboty, w jednym tygodniu rano (około 8-9), w kolejnym koło godziny 15 -trening rozpoczynam 10 minutami aerobow ( najcześciej bieżnia, tempo 7km/h zwiększane do 11) -rozgrzewkę kontynuuje wykonując ćwiczenia na każda partie mięśni minimalnym obciążeniem Trening właściwy: *wtorek (plecy, biceps) -martwy [...]