tempo

Ale tempo narzuciliscie, mam problem nadazyc I juz nie wiem, co i komu odpisac Aaaaa, wiem, Hubert poka brzuch, poka poka

strasznie nabity jak utrzyma takie tempo to niestety phil znowu zadowoli sie drugim miejscie.

A myślałem że tempo w spamie w moim dziale jest słabe, ale tutaj to już jest przegięcie Wikt, gdzie jesteś? Miałeś tu zaglądac

HIIT = interwały o wysokiej intensywności, robię 10 sekund sprint/20 sekund wolne tempo x70, wychodzi 35 minut. Zwykłym interwałem, czyli o niskiej intensywności jest np. trening siłowych, seria trwa powiedzmy 20 sekund a odpoczynek 90.

maks trochę na dolę zawijasz miednice i lekko ledźwiowy się zaokrągla ale fajne tempo wolne więc całkiem ok

[...] i peptydów glutaminowych. Ta przemyślana kompozycja różnorodnych źródeł białka została opracowana w ten sposób, aby zapewnić wzorcowy, anaboliczny aminogram i zróżnicowane tempo wchłaniania aminokwasów. Dostarcza organizmowi wszystkich, niezbędnych do regeneracji i budowy mięśni aminokwasów i peptydów wzrostowych, na przestrzeni kilkunastu [...]

niezbyt wiele %-) tempo ok 9,5/h według bieżni

[...] jest dobry na to, żeby obciążenie dodać? Czy poczekać aż będę w stanie 15-18 albo i 20 powtórzeń? Czy zawsze podczas podciągania się faza negatywna ma być bardzo wolna ? Mnie jak dotychczas robiłem zajmowała ze 4 sekundy... dobrze czy za wolno? A może nie robić wolnej negatywnej fazy, tylko zachowac jednostajne tempo podciągania i opuszczania?

Wymyśliłem jeszcze jedno rozwiązanie, 4 razy na tydzień(dwa razy łączona góra i doł i po jednym dniu osobno). Ćwiczenia to różne, głównie wielostawowe. Przerwy 2-4min, tempo uzależnione od ciężaru, ale zawsze z naciskiem na dynamikę o ile to możliwe. CM od 60 do 95%, zależne od dnia. Nigdy nie mam pod rząd dwóch dni gdzie dochodzę do 95%, po dniu [...]

Powtórzenia Siła maksymalna : 1-3 Siła, szybkość i moc : 1-6 Hipertrofia funkcjonalna : 4-8 Hipertrofia strukturalna : 8-12 Wytrzymałość : powyżej 12 Siła - Powtórzenia od 1 do 3 - serii od 5 do 12 Siła, szybkość i moc - Powtórzenia od 4 do 6 - serii od 5 do 8 Hipertrofia funkcjonalna : Powtórzenia od 4 do 8 - serii od 4 do 6 Hipertrofia [...]

Senegroth jakie przewy stosujesz miedzy seriami?u mnie wynosza one od 60-200s.dzisiaj cwiczylem triceps i plecy z bratem starszym ode mnie o 8 lat.narzucil mi takie tempo ze 30kg na francuza ledwo po 12 powtorzen zrobilem a tydzien wczesniej 45kg poszlo na 4s po 12p.przerwy wynosily dzisiaj jakies 20-40s i tu zastanowilem sie ze mam bardzo slaba [...]

Był Phantom Punch Alego z Listonem,a to był Phantom Punch Sosny z Dimitrenką...To Albert i ta jego szybkosć...Zwolnijcie tempo,to po ciosie Alberta... http://www.youtube.com/watch?v=H5xbwJTUv-M&feature=player_embedded Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-12-06 19:11:13

Cześć córka i chłopaki.W górki miałem jechać (Tatry),ale ze względu na zawirowania i dość szybkie tempo związane z przyjęciem do milicji,urlop narazie poświęcam na "zawodowe" sprawy.Końcówka urlopu już leci,od czwartku będę miał wyjazd w pagórki do Wisły,ale tam nie będzie odpoczynku,tylko fucha związana z otwarciem skoczni im.Adama [...]

na razie wal interwaly, nie HIIT bo i tak ci nie wyjdzie ale tempo naprzemienne. A jak wrocisz z wakacji to zakladaj dziennik, daj w spamie linka. Dieta przy chudnieciu podstawa, bez tego nic ci nie pomoze

w sumie dokładnie nie powiem ile bo też byłam leniem i nienawidziłam biegać (te moje krótkie nóżki) nauczyłam się oddychać + silna wola i zaczęłam zwiększać tempo i długość nie oczekuj od siebie za wiele, kondycji nie łapie się w jeden dzień, ale będziesz widziała jak się ona poprawia, to daje największą satysfakcję ta kąpiel i jedzonko [...]

kalorie palisz nawet siedząc. Jest to wydatek energetyczny dla organizmu. Myślę, że ten kalkulator - jak każdy inny prymitywny - nie może być źródłem wszelkich inspiracji treningowych, jednak na pewno coś palisz. Poza tym, skoro po 10km biegu nie musisz nawet uspokajać oddechu, to może zwiększ jego tempo?

To troche mało ale lepiej to niż nic . Poszperaj w Atlasie napewno znajdziesz coś dla siebie , jak wjakimś ćwiczeniu za mało kg to zawsze możesz sie pobawić w wolniejsze tempo itd.

Panowie 3 tygodnie już masuję i już przyszło 3kg dobry wynik czy przeciętny ? Celuj w 0.5kg/tydzień. Będzie to bezpieczniejsze tempo masowania.

[...] w 1 wolny dzień. Kiedyś robiłam ZWOWy i podobały mi się, chyba znów zacznę. ZWOWY przeszłam wszystkie,ale to dobre jest bo pod kompleksy metaboliczne podchodzi (szybkie tempo + obciążenie). Jednak w połączeniu z treningiem siłowym może ostro znurać. Myślałaś o normalnych interwałach np 30sekund max biegu/biegu w miejscu/burpees i 30sekund [...]

[...] w 1 wolny dzień. Kiedyś robiłam ZWOWy i podobały mi się, chyba znów zacznę. ZWOWY przeszłam wszystkie,ale to dobre jest bo pod kompleksy metaboliczne podchodzi (szybkie tempo + obciążenie). Jednak w połączeniu z treningiem siłowym może ostro znurać. Myślałaś o normalnych interwałach np 30sekund max biegu/biegu w miejscu/burpees i 30sekund [...]