tempo

[...] ok. 10 bylem na siłce. Dobry trening, dolozone +2.5kg i 1 powt w skosie, w Hammerze na barki też +2.5kg ale już ciężkie 8. Reszta też minimalnie dolozone ale tu już bardziej tempo i czucie. Na Francuza się polasilem na 20kg i 6 razy prawa ręka, 8 razy lewa. Czulem już nieco łokcie więc raczej postaram się dołożyć powtórzeń. Popołudniu jeszcze [...]

[...] i 85x3.5(+2.5kg ale -1.5powt) wiec nastepnym razem pokusze sie na 77.5 i 85 ale powtorzen postaram sie wiecej machnac. Dalej hantle w skosie , konczylem na 40 x 10, wolne tempo, ostroznie. Ciezar moze nie imponujący, bo 50 leciałyna nascie razy kiedys ale mega dobrze czuję . Dalej unoszenia, linki itp a z nowosci dzisiaj sprobowalem wycisku na [...]

[...] jako rozgrzewka dalej - ssb squat z pauza u dołu 4x8 (60-90) - wycisk na platformie 4010 - 3x10 - przywodzenie na maszynie 2x20,15 - prostowania 3 x 15,w ostatniej tempo, potem kilka szybkich itd - Bułgary 3010 - CC x 12, +8kg x12 - plank 2 x max Jutro push, ugotowany mam już makaron, mięso przyprawione i po porcjowane, zatem oby się [...]

[...] się tylko o tą szyję bo jeszcze lekki dyskomfort czułem ale na treningu było ok. Lekko dołożone w uginaniach i platformie, na rdl mniej o 10kg ale +2 powt w każdej z serii, tempo trzymane i szyja nie naciągnięta bardziej. Jutro dnt i dniówka i generalnie ten tydzień minął treningowo że trenowalem co 2 dzień. Spoko jeśli chodzi o regenerację, do [...]

[...] co 2 dzień, naprzemiennie 2 zestawy jakie opisywałem wyzej. Robiłem ostatnio ćwiczenia typu wiosło, siad czy wycisk na tym samym ciężarze ale 3x8 zamiast 3x6. Poza tym tempo itp. Po każdym 20min Cardio. Waga mi zeszła momentalnie do 96.5 czyli "caaaaly przyrost" z Antoniusza uszedl, hehe. Czuję się bardzo dobrze, choć sam z Dzieciakiem [...]

[...] nocka spokojna. Po powrocie wjechały 2 jajka, kleik z bananem i wpc i w kimę. Wstalem 9.40 więc niecałe 3h snu, kawa, kofeina, cytrulina i w drogę. Silka dzisiaj do 12 wiec tempo dosyć szybkie i wszedł pull, lekko dwójki i na styk 20min cardio. Zero rozciągania dzisiaj po, no trudno. Pull,lekko dwójki 1. face pull - 3010 3x14-12 2. uginania [...]

[...] 1 seria więcej, dosyć ciezka sama rama tej maszyny więc wkładu raptem 100kg ale ciężko, kojarzę że max tam chyba 120 x6 robiłem czy jakoś tak. Dalej dobre czucie, podkręcone tempo. Dzisiaj waga równe 98, dnt. Z rana pojechałem z Moja na basen bo miała na 12 prace. Ja 10 długości, bąble i 2x10 sauny. Moja 1300m w 40 minut. Po długiej przerwie [...]

[...] 7a. Spięcia leżąc 3*20 7b. Przenoszenie piłki 3kg z boku na bok z uniesionymi nogami, na skosy 3*15 na stronę Pierwsze ćwiczenie ciężkie 2 serię, dalej unoszenia na pietnastkach już też dosyć a dalej już podkręcone tempo i objętość, świetna pompa. Weekend miałem mieć wolny ale że jest taka lipa, to chyba w niedzielę pojadę plecy doyebac na ZK

[...] mimo że na papierze nie wygląda jakoś mega. Poleciałem dzisiaj bulgary, bardzo fajnie. Siady zrobiłem na smithcie i tak sobie zostanę na jakis czas. Na koniec nieco szybsze tempo czyli swingi przeplatane wykrokami Trwa dalej remont łazienki, jeszcze potrwa bo z brodzikiem lekka obsuwa na sklepie. Do tego w pracy szykują się zmiany na całym [...]

[...] Shieldsa to robi szybko postępy. Nie popadajmy w paranoje panowie, bo chłopak rozwinął się bardzo przyzwoicie i nie było obciachu w walce z Wilderem. Cios wszedł idealnie w tempo, kiedy Artek się skręcał do uderzenia i pewno, dlatego go tak skręciło. Skręt + strzał i wyglądało to gorzej niż mogło. IMO jeszcze da dobre walki, jeśli ten KO go nie [...]

Bo tempo podkręcone, wiedział kiedy przyjść 8-)

Kurfa kierowniczrk wkurfia zdobyliśmy norme juz a ten sie sra ze robimy dalej bo w tamtym tygodniu byl przestój no i na hoy ja wyższe tempo odpalam... alw yebance

Usnalem kolo drugiej xD jprdl 2:50 snu, kawa I jakos dam rade mooze, a za 10kin wyjscie so roboty Robota dramat nie jest ale tempo jak hoy moze do 12 sje skonczy Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-12-09 07:57:33

Ale zap****** ja p******e xD nie pamietam kiedy tak pozno z hali schodzilem norma wyj**ana ze szok zaj**ac sue idzie takie tempo zeby to zrobic Tzn juz wnie autobusem ale o 13 skonczylem dramat 7h Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-02-14 13:38:56

Widzę tempo spamowania dobre 8-) Pika, tak to ja :-D

z 7 otrząśnięciami! p.s. przez to nie-zamykajace-się-spamowe-cudo - tempo mamy całkiem niezłe, >60str w dobe%-)

ey, stare dobre tempo spamu, jak cos robie to nie nadazam czytac, ogien:-D

ey, stare dobre tempo spamu, jak cos robie to nie nadazam czytac, ogien:-D Paweł to ręcę na klawiature jak to GZ mówił czy ktoś tam }:-(

ale tempo podobno było dobre%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-15 23:01:12

[...] jedziesz po wozki z szybami szukasz ich chwilke schodzi potem przerwa 20min i 3 godziny to samo, to ja to se wiesz to sie odleje ze 3 razy, to batona wszame w szatni, to kucne chwile siade a jak kierownik albo ktos ten to nak***iam no nie xD ale ogl to sporo nak***iam oni tu jak w zegarku lataja nwm na ch** takie tempo downy premiowcy yebani