tempo

[...] osobie której pomagam w treningach i na nią mam oko. - W- Czwartek: - R- - P- Basen 120min - W- Bieg >9km, zależnie od mocy i formy psychofizycznej do 16km, teren płaski, tempo ok 10km/45-50min. W dniach kiedy basen mi wypada podkręcam śrubę. Piątek: - R- - P- - W- Street Workout 90-120min Sobota: - R- Marsz >10km mocnym tempem (łydki płoną) – [...]

Zgadza sie, z takich aplikacji jedyną wartościową informacją jest dystans, prędkość średnia i tempo, reszta to zbędnw bajery które są zapewne obliczane z jakiegoś bardzo ogolnego wzoru. Natomiast fajna jest ścieżka gps na mapie, szczegolnie gdy biega sie po puszczy i przeciera sie szlaki ;)

[...] :) po wejsciu na zawrat zeszlismy do schroniska w dolinie pieciu stawow, zostawilismy rzeczy i na "pusto" poszlismy na morskie oko. Bez plecakow szlo sie duzo przyjemniej, a tempo znacznie sie zwiekszylo wiec wieczorem, bylismy juz na noclegu. Na czwarty dzien zaplanowane bylo przejscie odcinka orlej perci z koziego wierchu az do krzyznej. Pogoda [...]

a ja powiem że jajecznice o takim stopniiu ścięcia lubię najbardziej:-D Łor - może tempo/intensywność tutaj wprowadzone:-) Szczerze powiem że nie wiem, ale w to mogę celować

[...] waty i w każdym interwale starałam się przekroczyć 200. Max to chyba 232 Wtorek 5km na wioślarzu 22min34sek średnia pr 2:15/500m śr waty 141 21s/m Fajnie wyszło rosnące tempo Sroda 1-MC 5x3-6 75kg/80kg/85kgx3/85kgx2/85kgx3 --->puszcza mi chwyt i jak przemieniam, to się rozpraszam i głowa wariuje. W ogóle to chyba doszłam do ściany [...]

[...] na grubym półsurowe, dodatków symbolicznie, ogólnie jakoś PH spada z jakością na moje oko albo po prostu mniejsze pizzerie tak idą w górę że kontrast wzrasta. No i fakt, że tempo obsługi bywa traaaaagiczne, ale to na pewno zależne od lokalu. Ta pszenica to bardziej jak kangusy%-) i nie, czesto nie, ale dobrze mieć na chwile słabośic, bardziej to [...]

[...] górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 20kgx12, 20kgx12, 25kgx8 20kgx12, 20kgx12, 20kgx12 20kgx12, 25kgx8, 25kgx8 20kgx10, 25kgx8, 25kgx8 20kgx10, 25kgx8, 25kgx8 Wolniejsze tempo tak jak widać na filmiku, w ostatniej serii zwiększyłam ciężar, myślałam, że uda się zrobić 10 powtórzeń, ale jeszcze nie weszło. https://youtu.be/jE1i0HBvTmU [...]

[...] żeby dać jeszcze trochę odpocząć organizmowi. Ale nie obijałam się całkowicie, tylko wykorzystałam piękną pogodę i poszłam na godzinkę na rower. Spokojne, turystyczne tempo, przejechałam jakieś 10 km. Później w domu jeszcze zrobiłam sobie rollowanie. MISKA Suple omega3, Olimp VITA-MIN Multiple Sport Leki Duphaston 2x10mg Od wczoraj biorę [...]

[...] drugi dzień na zasadzie A/ przerwa/ B/ przerwa itd. Trening A 1. Przysiad tylny 5x 8 2. Wyciskanie sztangi stojąc (dłonie na szerokość barków) 4x 10 3. Hip thrust 4x 10 (tempo 4010 - wolny ruch w dół) 4a. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x 10 4b. Wykroki chodzone z hantlami 4x 15 5a. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4x 15 5b. Wejście na [...]

[...] Nie mam na siłowni sztang lżejszych niż 20 kg a wątpię że dam radę z tym ciężarem. Mogę robić wyciskanie hantli siedząc? To mi dobrze wchodziło w barki. 3. Hip thrust 4x 10 (tempo 4010 - wolny ruch w dół) ok 4a. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x 10 ok 4b. Wykroki chodzone z hantlami 4x 15 ok 5a. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4x 15 ok 5b. [...]

[...] 5 min orbitrek Trening B 1. RDL 5x 8 60 sek. 20kgx10, 30kgx8, 35kgx8x8, 37,5x8x8 Ok, ładnie czuć dwugłowe i widzę szanse na progres. 2. Ściąganie drążka szeroko 4x10 (tempo 3010) 60 sek. 20kgx10x10x10x10 3. Uginanie nóg na piłce 4x 10 (wolne opuszczanie) 60 sek. x10x10x10x10 Tu też fajnie czuć tył ud, ale też czułam łydki, nie wiem czy tak [...]

[...] sztangi więc złapałam mieszanym... Kurcze lipa bo siła w nogach jest ale chwyt puszcza :/ Jak mogę to poprawić? Robić zwisy na drążku? 2. Ściąganie drążka szeroko 4x10 (tempo 3010) 60 sek. 4sztabki(25kg)x10x10x10x10 20kgx10x10x10x10 20kgx10x10x10x10 Szło mi tak samo jakby to było 20kg więc to nie progres a inna maszyna :) 3. Uginanie nóg na [...]

[...] 20kgx10, 30kgx8, 35kgx8x8, 37,5x8x8 Znowu mi w ostatnich seriach chwyt puszczał i musiałam zrobić mieszanym... może kupić sobie paski? 2. Ściąganie drążka szeroko 4x10 (tempo 3010) 60 sek. 20kgx10x10x10, 25kgx10 4sztabki(25kg)x10x10x10x10 20kgx10x10x10x10 20kgx10x10x10x10 Ostatnia seria nieco szybciej, ale udało się w końcu większy ciężar :) [...]

Ale jakie masz tempo chudnięcia. Chciałabym trochę zrzucić do wakacji

[...] ze zwyciężczynią walki Pena vs Nunes 2 w wadze koguciej, a co do Santos, to ona jeszcze powalczy o pas. Walka Prochazka vs Teixeira SZTOS! Wszystko było w tej walce i jej tempo... 8-O Szacun dla Teixeiry za wytrwanie i odporność na ciosy młodego byka. Prochazka swietnie zapracował na pas. Coraz bardziej podoba mi się ten gość i jego szalony [...]

co tu doozo moowic.. srodek nie dla loodzi.. mozna powiedziec ze rozlacza proces utleniania w lancoochu oddechowym od procesu fosforylacji...w wyniku czego oddychanie przebiega w sposoob 'niekontrolowany'.. na chlopski rozoom...zawrotne tempo metabolizmu i kosmiczna termogeneza ;)

jesli zalezy mi bardziej na sile to jakie tempo powtórzen- szybkie i dynamiczne czy wolne i dokladne, a moze szybkie podnoszenie i wolne opuszczanie?

1 Września mam WZ - w końcu!! Czekałem od połowy czerwca. W Poznaniu to jednak mają tempo :P Na listopad mooże się wyrobie.

[...] niejako te też przebija z moich wypowiedzi; jeśli chodzi o wyczucie mięśni to jest to możliwe - a punktem wyjścia jest ptrawidłowa postawa i pozycja podczas ruchu, określone tempo, właściwy ciężar i koncentracja, a owo odczucie odnosi się przede wszsytkim do grupu "docelowej" jesli zaś chodzi o owo wyobrażenie to osób nie stworzonych do przysiadu [...]

[...] ktoś się pytał, to posiadam buty LOWA RENEGATE GTX). Waga plecaka 15kg a używam zasobnika piechoty górskiej. W sobotę znów wyruszam na marsz z tym, że większy dystans oraz tempo takie gdzie co 10 - 12 km będę robił przerwy po 5min. Ostatnio rozmawiałem ze znajomą, która jest ratownikiem medycznym i na odkażanie w przypadku np. odcisków poleciła [...]