[...] drugi raz wkleiło się tam zdjęcie. http://www.sfd.pl/Moja_walka_%3A_-t461928.html <--- tutaj też mowa jest o aerobach zamiast HIIT a efekty powalają. Czytając takie tematy zaczynam się zastanawiać czy aby na pewno HIIT jest najlepszym rozwiązaniem. Jeszcze raz główne pytanie: jaki trening rozpisać koledze żeby go odchudzić biorąc pod [...]
[...] biały zamienić na czarny ) a drugi dania bez mięsa, ale dopuszczam np jakiś sos chiński z ryżem ale bez kurczaka. TOTALNE BZDURY,aż strach czytać w dziale odchudzanie masz tematy podwieszone, na temat 10wskazówek odżywiania czy też jak ulożyć Diete. 3. Wpierw pociągnij miesiąc na dobrej diecie, poźniej możesz zacząc bawić sie w spalacze [...]
mi po inj tak siła idzie jak po niczym (orala wcale nie czuje) tylko zawsze jak zaczynam bić to same tematy o ropach w dupie itp hehe :) ale wina PMP bym sie bał (bez obrazy Ci którzy lubia)
dieta da Ci duzo wiecej masy niz odzywki - więc na tym sie skup! czytaj te tematy: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html nast postaraj sie ulozyc coś swojego - a gdy już to zrobisz wklej swoją diete do działu odzywianie - tam pomogą Ci ją skorygować
dobra koretka planu spoko... teraz mi mowicie ze kreatyna za wczesnie ?? jak wczesniej zakładałem tematy na temat tego czy brac kreatyne ile jej kupic itp itd to jakos wszyscy pisali ze 16 lat to najlepszy wiek na kreatyne i zebym brał... no to wzialem, a teraz mi piszecie ze źle ? to spoko... a klata i plecy i superseria to trning ktory zrobilem [...]
[...] mozna to zrobic o wiele prosciej i lepiej? szczegolnie na samym poczatku wdrazania nowych metod jak na pare lat treningu-zaskakujaca niewiedza. a do tego przegladajac tematy w 30 min latwo znalesc i przeczytac takie opisy treningow... wielu poczatkojacych sadzi ,ze trenujac jak zaawansowani na samym poczatku osiagna lepsze rezultaty. a [...]
Ok, popraw sobie, poczytaj jeszcze trochę Najważniejsze tematy w dziale, wrzuć nowy plan to ocenią Ci go jutro osoby takie jak chciałeś, tj. z większym stażem. Pozdrawiam i życzę spokojnej nocy
eeeeh, sama prawda. Searme, dziękuje Ci bardzo. Nie wiem czy odnajde w sobie tyle odwagi aby wyznać mu to co mi leży na sercu. Spróbuje... to pewne. w zasadzie sama siebie nie umiem do końca rozgryźć. Już tutaj cięzko mi sie pisze na te tematy, co dopiero otworzyć się przed kimś nieznajomym i poweidzieć to prosto w oczy. Ostatnia moja szansa..
moze Ty opanujesz sztuke logicznego myslenia i zaczniesz racjonalnie sie odzywaiac poczytaj tutaj podwieszone tematy i tyle dowidzenia bo ta dyskusja jest zupelnie bez sensu
Gdyby nie zerknięcie w tematy - www.sfd.pl/bezodpowiedzi , to nie wiedziałbym o niektórych produktach na sklepie, brakuje (albo ja nie widziałem) jakiejś zakładki z nowościami na sklepie ,bo nie da się nad tym wszystkim nadążyć (edit - ślepy jestem %-) a tu jak byk na stronie głównej NOWOŚCI }:-( ) Osobiscie testowałem juz 2 razy [...]
Dzięki za odpowiedzi i rady. Rzeczywiście poczytałem podobne tematy i komentarze do nich i widzę że przesadziłem z ta kalorycznością i ilością WW. Obliczyłem zapotrzebowanie według podanego wzoru i wyszło jak poniżej: BMR (9,99*115+6,25*187-4,92*30+5 = 2175) + TEA ((3*60*7+3*5%*2175+2*60*7+35)/7=351)+NEAT(400)+TEF(6%*2926=175) = 3100 Poniżej [...]
Zszokowalam sie ,tylko dwa posiki dziennie,podejrzewal ze polowa zgubionej wagi to miesnie.Poczytaj podwieszone tematy,zanim zrobisz sobie wieksza krzywde.Dieta to podstawa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przeciez nawet nam nie napisales ile wazysz? to jak may ci pomoc? tak sie dzieje jak nie ma ankiet ludzie olewaja tematy po prostu. i wklej wszystko tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Wujcio-Sid spoko na forum tutaj masz mnóstwo informacji na ten temat , sam już dzisiaj takich planów ułożyłem kilka wystarczy przejrzeć tematy:-) przysiad to król a martwy to królowa bez nich nie ma ani gry w szachy ani balu ani treningu siłowego i progresu .:-)
No to co za trener co nie przywiazuje wagi do postawy swoich poczatkujacych uczniow. trener malo komunikatywny ??? Uczen rozumiem. Na niektore tematy mozna napisac laborat a i tak najlepiej ktos to zrozumie dopiero jesli zobaczy lub odczuje to na wlasnej skorze. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.