tematy

Tak czy siak nikt Ci nie da. Po to masz tematy opisujące jak ułożyć dietę, aby je poczytać i ułożyć samemu a my poprawimy błędy.

po co zakładsz dwa tematy

Tematy podwieszone ( ankieta działu ) przekopiuj i uzupełnij w tym temacie. Pokaż ten schemat żywieniowy.

no to odzywianie zdecydowanie do poprawy, zobacz tematy podwieszone w tym dziale dotyczace odzywiania i sie zapoznaj z nimi

Skup się na początek na diecie, żadnych suplementów nie potrzebujesz Czytaj tematy w dziale odżywianie

To załóż swój temat i poczytaj podwieszone tematy o diecie bo na razie wygląda to fatalnie.

Hej, nikt Ci tutaj gotowego planu nie ułoży. Poczytaj tematy podwieszane, zainteresuj się FBW ułóż coś samemu i wrzuć tutaj do oceny. Tak samo zadbaj o dietę, bo bez niej daleko nie zajedziesz :)

Ogarnij sobie dietę na masę i zacznij chodzić na siłownię. Poczytaj tematy podwieszane i głowa do góry. Później będziesz dziękować za taką talię :D

[...] ktoś kto ma 40% BF i więcej na redukcji uwalnia tak dużą ilość energii ze jest wstanie tą masę autentycznie budować do pewnego momentu. W internecie przebijają się podobne tematy, Ja z resztą zauważyłem po sobie ze miałem progres mimo deficytu kalorycznego, tak jakby organizm sam to regulował, ale być może tak się dzieje tylko na ketozie... ? [...]

Przejrzałem Twoje tematy i mogę powiedzieć jedno - zamiast kombinować zarówno z dopingiem jak i vlcd zacznij jeść normalnie i trenować, to że będziesz się głodził i zagryzał clen efektów Ci nie da, przynajmniej nie na dłuższą metę i zapewne nie takich jak byś oczekiwał.

przepraszam, ale zrobiłem dwa tematy proszę wejść tu http://www.sfd.pl/dieta_na_redukcje-t1102000.html#post2

Poczytaj i przeglądnij te tematy: http://www.sfd.pl/Informacje_niezb%C4%99dne_przed_rozpocz%C4%99ciem_naboru_na_przysz%C5%82ych_zawodnik%C3%B3w_i_zawodniczk-t1022202.html http://www.sfd.pl/OCENA_PREDYSPOZYCJI_SOMATYCZNYCH_DO_UPRAWIANIA_SPORT%C3%93W_SYLWETKOWYCH_NA_PODSTAWIE_ZDJ%C4%98-t1030754.html

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, czytaj tematy podwieszone, ułóż dietę i wrzuć do oceny

stosowałaś wcześniej dietę ze stałą, określoną liczbą kalorii? jeśli nie, to na początku oblicz swoje zapotrzebowanie jednym z kalkulatorów dostępnych w sieci. potem przeczytaj tematy o układaniu diety i o tym, co powinnaś jeść, a czego nie. ułóż swój jadłospis i wrzuć w formie zrzutu ekranu z serwisu potreningu.pl.

masz w dziale taki temat jak spis treści. Tam jest wszystko,od treningów po tematy z dietami. Nic tylko korzystać

Polecam poświęcić trochę czasu na forum. Poczytać tematy w dziale odżywianie i trochę Ci się rozjaśni.

Kolega Ci wszystko wyjaśnił. Teraz pozostaje udać się do działu odżywianie i czytać tematy podwieszone.

Dwa te same tematy? Zajrzyj do tego działu: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Sam nie możesz zajrzeć w podwieszone tematy? Ważysz tyle na ile się zapuściłeś, więc teraz musisz sam z tego się wyplątać. Masz dział odżywianie i od niego zacznij. Trening bez różnicy jaki zrobisz, najważniejsza jest dieta. Nikt za Ciebie nie będzie nic układał (chyba, że za kasę), ale wystarczy troszeczkę dobrej chęci. Powodzenia.

Straszna głodówka, poczytaj tematy podwieszone i ułóż prawidłowy / zdrowy jadłospis