Poczytaj najważniejsze tematy w dziale odżywianie, masz tam m.in. podstawy układania diety. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Jak już coś ułożysz to wrzuć do oceny w postaci zrzutu z potreningu.pl i wtedy ocenimy i doradzimy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, albo masujesz albo redukujesz, na Twoim poziomie zaawansowania wybierz jedno. Dwa razy w tygodniu tylko? Zdecyduj czy masa czy redukcja, po to wymyślimy plan i dietę, poczytaj tematy podwieszone
Dieta w tym sporcie to absolutna podstawa. Bez niej wiele nie zdziałasz. Proponuję odwiedzić dział ODŻYWIANIE, poczytać podwieszone tematy i w pierwszej kolejności zająć się rozpisaniem odpowiedniej diety.
[...] Niech tu nikt nie piszę że było pisane o połączeniach Nitro+Mono, ponieważ przeszukałem każdy temat na tym i innych forach i nie dowiedziałem się nic na ten temat, bo albo tematy usunięte, albo dotyczą innych pytań. Pozdrawiam. 30 minut przed śniadaniem na czczo mono Met-Rxpure. po treningu Nitrobolon Energizer DNT - mono na czczo A dlaczego [...]
Dobry dietetyk na pewno ułoży Ci odpowiednią dietę ale różnie z nimi bywa. Na forum odnajdziesz całą masę informacji na wszystkie tematy które Cię powinny w tej sytuacji interesować: diet, treningu oraz suplementów. Zacznij tu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html ps: tłuszcz spala się z całego ciała równomiernie.
[...] kiedyś tym ćwiczyć , ale coś źle mi szło ... ale wtedy wiedziałem mniej niż teraz więc może robiłem coś źle :/ . Spróbuję FBW , a jak wyniki nie będą zadowalająca to najwyżej pomyślę nad czymś innym . Tomasz1405 - dam Ci soga , bo jak narazie pisałem 2 tematy i w dwóch mi pomogłeś:) dzięki :) Zmieniony przez - Kapi234 w dniu 2011-05-18 21:13:49
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
odpowiadajac na pytanie: scorch ale zastanow sie czy potrzebujesz taki spalacz, zajmij sie dieta i treningiem i najwazniejsze: POCZYATAJ TEMATY A NIE ZADAWAJ PYTANIA!! Zmieniony przez - tomekreduk w dniu 2008-03-05 18:16:47
trzeba bylo nie pisac nic o stazu,tylko podac,ze dopiero zaczynasz. przeczytaj i zastosuj: najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7
[...] sie wtedy kiedy zaczynaja "pracowac" czyli w momencie jak zaczynaja rosnac bo wtedy zachodzi fermentacja drozdzowa i wtedy zaczynaja dzialac. ale jak czytalem inne tematy to nie spotkalem sie zeby ktos opisywal przyrzadanie ich w taki sposob. wiec dlatego pytam czy picie ich na mleku i z cukrem jest zbedne i czy wystarczy rozposcic je [...]
to tym bardziej zapomnij o kreatynie itp. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Patke osobiście na jej prośbę usuwałam. ciekawe czemu tak Patka zdecydowala? dziekuje za mile przyjecie. w takim razie wieczorem zakladam swoj topic i poprosze wtedy o zmiane tematu, ktory wymysle. na poczatek powiem, ze tygodnia codziennie wieczorami czytalam wszystkie tematy, ktore moga mi pomoc.