[...] spedzania wolnego czasu. ankieta i ogolne info o osobniku to PODSTAWA. w Twoim przypadku widac,ze wystarczy najzwyklejszy(najprostszy) programik,a reszte zrobi dieta. prosty program: najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-15 08:40:08
Podstawą do odsłonięcia brzucha jest dieta. Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie, wylicz zapotrzebowanie kcal pózniej obetnij od niego troche kcal i rozpisz dietę. Bez niej nie ma sensu startować do odsłaniania brzucha. Co do planu treningowego to polecałbym na początek FBW 3x w tygodniu jednak zacznij od diety
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3.http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Następnie co do planu, na 5 tygodni polecam CI trening FBW. http://www.sfd.pl/temat364504/ - Ogólnie opisany. Jeśli chcesz mase to jak wyżej pisałem, dieta bilans kaloryczny na plus. Poczytaj tematy które CI podałem.
Sprawa jest bardzo prosta, dlatego własnie wspomniałem o tym abyś przeczytał tematy podwieszone bo tam wszystko znajdziesz + nabędziesz niezbędnej wiedzy przy tym. Ułożysz dietę i dasz do sprawdzenia. Postaraj się aby przerwy między posiłkami były w granicach 2h-3h, a więc co najmniej 5 posiłków w ciągu dnia. Naprawdę na Twoje pytania [...]
Za mało ćwiczeń na każda partię, musisz dorzucić jak chcesz splita robić. Ale radziłbym Ci poczytać tematy podwieszone i poćwiczyć FBW najpierw. A triceraptor mnie rozj**ał. Sog! :D
[...] a przecież są Teraz spróbuje wydrukować sobie te najważniejsze streszczenia i przejdę się z nimi do jednej osoby prowadzącej wykłady, osoby która moim zdaniem ma trochę bardziej otwarte podejście niż inni do tych nowych doniesień i w miarę chętnie rozmawia na tematy niezwiązane z wykładami... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-17 17:38:09
po pierwsze... nie ma treningu na rzezbe. trzeba trzymac diete ;] po drugie trening jakis marny... a ilosc powtorzen taka bardziej na mase. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html poczytaj troche a pozniej zakladaj tematy
Witam. Liczyłeś ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Dieta redukcyjna to utrzymywanie bilansu kalorycznego na minusie. Proponuje przejrzeć tematy podwieszone w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Zapraszam również do [...]
Witam ponownie Czytałem różne tematy,szczególnie Morales ładnie to wyjaśnił i sądzę że trochę mi w głowie zostało chce przedstawić moją dietę. Nie obliczam swojego zapotrzebowania kalorycznego, staram się jeść zdrowo i oczywiście z umiarem(na majówce odpuściłem). Moja obecna waga wynosi 112,5 przy wzroście 185 pochwale się że zrzuciłem już około [...]
[...] podczas jakiegos posilku bogatego w tluszcze, badz w jakimkolwiek bez zbednego gadania, dieta nadal kuleje..pokieruj sie wskazowkami s.m.p.a., bo dobrze prawi i poczytaj tematy podwieszone..no coz moge jedynie powiedziec, ze czlowiek uczy sie na bledach, mysl dalej, napisz i wklej..naprawde nie jest to takie trudne..poprostu musisz sie [...]