tematy

Możesz potraktować 1700-1800 kcal jako punkt wyjścia. Ilość białka powinna być wyższa przy treningu siłowym (1,6-2 g na kg masy ciała). Ilość węglowodanów: zacznij od 150-160 g na dzień. Poczytaj tematy podwieszone i dzienniczki w dziale Ladies, bo w tej chwili jesteś mocno zagubiona. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-08-27 22:25:48

ba uzywana z godnie z przeznaczeniem sprawdza się jak należy, nie jeden już uzuwał , wystarczy przejrzeć tematy o ba ;-)

zajrzyj do zaawansowanych jak trenujesz 3 lata msz tam tematy podwieszone.

Trzeba było użyć wyszukiwarki - sto razy już było o tym na forum. Co do stażu - to może lepiej ugryzę się w język i nie będę komentował. Można i 10 lat przewracać żelastwo i dalej być początkującym - o czym świadczą dobitnie niektóre tematy zakładane w tym dziale.

tak dzisiaj założe tematy,czekałem aż dojdą do was suple

Wiesz pierwszy produkt, który zobaczyłem to płatki Nestle... poczytaj tematy podwieszone, bo szkoda wysiłku i kasy na takie żarcie - nie przyniesie ono zamierzonego efektu %-)

Jeden posiłek nie pomoże ci uzyskać masy. Musisz zacząć się odpowiednie odżywiać. Ułożyć dietę z dodatnim bilansem kcal. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie, w razie pytań, zarejestruj się i pytaj.

Po 1. Zmień wiek w profilu skoro masz 15 lat. Po 2. To nie ma znaczenia czy jeszcze rośniesz. Po 3. Przeczytaj tematy podwieszone, to dowiesz się najważniejszych informacji, jak ułożyć dietę, gdy to zrobisz, daj do sprawdzenia/poprawy w postaci zrzutu potreningu.pl. Dla ułatwienia. [...]

Nowy załóż albo najlepiej poczytaj istniejące już tematy w tym dziale :)

Poczytaj tematy w dziale "Trening w domowych warunkach" :)

no szacun dla chłopaków że odpowiadają jeszcze na tego typu tematy, swoją drogą to mi wygląda na jakąś marną prowokacje, z tą mortadelą XD

PlumeQ bez urazy ale trochę licho to rozpisałeś. Poczytaj sobie tematy z tego forum, szczególnie te przypięte to będziesz miał szersze spojrzenie. Potem ułóż coś bardziej do rzeczy to bedzięmy mieli o czym dyskutować.

tematy zastepcze jak w tvn%-)

przejrzyj tematy gdzieś był ostatnio o cukrzyku który już od paru lat leciał na slinie w połączeniu z saa więc dodanie do tego jeszcze gh nie czyni różnicy Zmieniony przez - gardenia w dniu 2013-09-01 09:17:24

Usuwajmy tematy z "treningami Arnolda" nawet ich nie czytając, to moja propozycja.

[...] to co ktoś zaproponuje. Jak nie chce Ci się posiedzieć chwilę nad dietą to zawsze możesz kupić na potreningu, warto jednak samemu się nauczyć, bo to proste :) po 2. Poczytaj tematy z odżywiania: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html po 3. Ułóż dietę i wrzuć [...]

Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i dodać około 200-300 kcal, stopniowo zwiększając. Obserwuj swój organizm. Tematy podwieszone, poczytaj, ułóż i daj do sprawdzenia/poprawy w postaci zrzutu potreningu.pl Dla ułatwienia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html [...]

Nie ma w tym żadnego problemu. Dodajesz około 200-300 kcal do swojego zapotrzebowania i układasz dietę, po czym dajesz do sprawdzenia/poprawy w postaci zrzutu potreningu.pl Czytaj tematy podwieszone, tam masz wszystko. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-02 20:26:59

to przez ten deszcz chyba na mokre tematy zeszlo

^ Sonnen? obstawiałbym Vitora tyle, że on z Hendo walczy a Sonnen wolny Aldo pomyliłem tematy}:-(