Kochana... Olu Nie dajesz nam żadnej informacji, a wymagasz wyjaśnienia. Zobacz dzienniki innych dziewczyn, jak są zakładane tematy i z jakimi informacjami. Później wróć i napisz kolejnego posta.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakakolwiek forma aktywności fizycznej poza siłownią. Zanim pójdziesz na siłownie poucz się biologi poczytaj trochę na forum na różne tematy bo jak narazie twoja wiedza jest taka że siłownie omijaj szerokim łukiem i nie chcąc obrażać nikogo no ale muszę to powiedzieć, zmień kolegów bo ci o których mówisz to totalne d****e. To że płatki owsiane [...]
A jak się ma off do osób ze sporą masą mięśniową no +100kg i niski bf. Wtedy większe spadki są nie do uniknięcia tak? Przeglądając stare tematy natknąłem się na temat jednego z czołowych polskich bb który wypowiadał się w naszym dziale. na jednym ze zdjęć jak twierdził był dłużej na totalnym off waga troche ponad 100kg a forma jak świetna.
Wystarczy poczytać podwieszone tematy wszystko jest napisane czarno na bialym. Jak ułozyc diete jak obliczyć zapotrzebowanie kcal itd itp pozdro i miłej lektury
[...] w jego czasach kupiłbyś worek bez żadnego "ale", a nie pytał się Szamana (Wiadomo o kogo chodzi ), czy warto. Jeżeli uważasz,że Ci się przyda worek to go kup ,a nie pytaj się ,bo niedługo będziecie tutaj zakładać tematy w stylu " Mam dylemat czy iść do toalety?;/" Zmieniony przez - wolwer1103 w dniu 2010-06-21 23:15:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diete mam =] Ustalana dwa dni =] Dwa tematy niżej niż ten jest :) Trening w domu(hantle+drążek :< ) + bieganko dwór Trenowałem nieprofesjonalnie (3tyg) splitem,ale to nawet nie pisze jak ;D Staż 0 ^^ Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-27 19:21:14
Są podwieszone tematy, przeczytaj parę z nich, a zacznij od pierwsza wizyta jasia na forum. Dowiesz się co i jak, potem zapytasz. Jeśli zamierzasz ćwiczyć dłużej niż miesiąc, to wiedza tu nabyta trochę Ci się przyda.
Skąd się biorą tacy ludzie i zakładają w kółko te tematy o tych numerach gg ??? . Co to ma za znaczenie ile ten numer ma cyfr? A ten tu jeszcze jakieś bzdury o "lansowaniu" wypisuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj podwieszone tematy dot. układania diety. Zrób dietę na 2200 kcal z zachowaniem proporcji: Białko: 2g/1kg masy ciała Tłuszcz: 1g/1kg masy ciała Węgle: Reszta Obliczamy oczywiście na suchą masę ciała, czyli 79 kg. Jak ułożysz dietę - wrzuć i niech doświadczeni użytkownicy ocenią. ;-) Radzono mi też żeby przy rzeźbie robić serie na mniejszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tluszcze sa dobre, ale w granicach 1g/1kg masy ciala no i przede wszystkim nienasycone. Przypominam ponownie - sam zaczynam dopiero do redukcji podchodzic na powaznie, wiec poczekaj na weryfikacje / poczytaj podwieszone tematy: http://www.sfd.pl/temat367367 http://www.sfd.pl/temat612056 Zmieniony przez - mkor w dniu 2012-01-24 18:35:32
Porzadek to my robimy z archeologami wykopujacymi tematy starsze niz ustawa nakazuje, spam jest tutaj podstawowa forma komunikacji miedzyludzkiej, wiec spotyka sie z blogoslawienstwem moderatorow. Ci goscie nie trawia tylko krykieta, kibicow krykieta, skrytych milosnikow krykieta, niepewnych swej seksualnosci milosnikow krykieta i duetu [...]
wybierz jednego! co do diety to: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA bez niej nie spodziewaj sie efektow, na takiej diecie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Musisz robić wszystkie partie aby zachować odpowiednie proporcje ciała Aby zrzucać tłuszcz i utrzymywać mięśnie należy odpowiednio jeść Wejdz do działu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone - zacznij od 10 wskazówek żywieniowych Musisz ułożyć sobie diete redukcyjną - to podstawa Ograniczasz śmieciowe żarcie (słodycze/chipsy/przetworzone [...]
[...] i ze zrozumieniem temat o ukladaniu diety, przemyslec jakie masz tak naprawde cele, ulozc diete, dac do poprawek i wprowadzic ja do konca tygodia w zycie, a nie zakladac tematy i kombinowac. okresl swoj cel i staraj sie do niego dazyc, to podstawa. zajrzyj do dziennikow treningowych, jak ogarniesz calosc to mozesz zalozyc swoj.mozesz zrobic [...]