tematy

2. WAGA: 65 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 33cm Ze wy jeszcze po czyms takim mu odpisujecie, czlowieku ty sie nad kreatyna zastanawiaj chociaz nie wiem czy na sucho nie powinienes jeszcze troche pojechac. Zal mi dupe sciska jak widze takie tematy

Żeby wyglądać tak, jak na zdjęciach, które pokazałaś jako wzór, trzeba JEŚĆ;-] No i ciężko ćwiczyć. Zacznij najlepiej od przeczytania tematu podwieszonego "koncepcja działu", tam masz wszystkie inne potrzebne tematy. Do tego wypełnij ankietę i zaczniemy od początku;-)

Masz gosciu zryta banie! Wchodzisz w takie tematy w tym wieku ,z taka waga, budowa, wynikami silowymi... bez komentarza. zacznij jesc ,znam duzo osob ktore sa chude i cwicza i wpier****** a nie bija ssa! Ja pier*ole jak można tutaj czego kolwiek sie dowiedzieć jak tylko takie smęty piszecie, jestem osobą pełnoletnią i wiem co robie, wyszstko!. [...]

Masz gosciu zryta banie! Wchodzisz w takie tematy w tym wieku ,z taka waga, budowa, wynikami silowymi... bez komentarza. zacznij jesc ,znam duzo osob ktore sa chude i cwicza i wpier****** a nie bija ssa!

Działają wam prawidłowo "moje tematy" ? Jak odpowiem w temacie i moja odpowiedź jest ostatnia to wyświetla mi dany temat, natomiast jak ktoś odpowie to dany temat znika i muszę szukać po poczcie.

Dobra co do plany, to nie daje się do oceny fragmentów planu. Zobacz podobne tematy z działu dla początkujących dla ciebie FBW lub pull/push a z tym planem (pewnie fragment rozkładu typu klata bic, plecy tric, barki nogi) daj sobie spokój.

Chłopie dostałeś już wystarczająco odpowiedzi (2 tematy!!)... chcesz weź energizer ale bez diety i treningu będą to wyrzucone pieniądze w błoto ;-) pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - czytaj tematy podwieszone ;-) Od tego zacznij (diety)! Suple odpuść i zajmij się dobrym treningiem i dietą ;-)

zasmiecasz forum odpisywaniem na tematy ktore sa juz state nawet miesiac po zalozeniu

Nie to żebym się czepiał ale nie widzę nic takiego w regulaminie. Poza tym stary temat to znaczy jaki? Sprzed miesiąca, roku ....? Może tematy po przekroczeniu danego okresu powinny być automatycznie zamykane żeby uniknąć nieporozumień.

[...] Konserwy rybne brak tluszczy wielo i jednonienasycoych duzo masz bledow czytaj tematy o odzywianiu i koryguj diete Ps.Mam na imie ,,, uloz mi diete...diete sie uklada indywidualnie w zaleznosci od celu i wagi... nie podales wzrostu wagi celu i chcesz [...]

Najważniejsze tematy w dziale czytał?

Może niekoniecznie pierwszy nawet, ale poniżej 10 przeczytanych artykułów będzie trzeba potwierdzać, że przeczytało się te tematy. W przypadku pytania na które odpowiedź znajduje się w podwieszonych tematach BAN. Co Wy na to? :-)

ASNF - obaj zawodnicy z powyzszych filmikow maja swoje tematy w dziale.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek [[http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

prosiłbym kogoś ze stażem zęby pomógł by mi ułożyć ja lub podać jaki stosunek powinien być miedzy bialkiem,proteinami a węglowodanami, najpierw dieta - pozniej kreatyna czytaj w dziale odzywianie - tematy podwieszone

[...] że prawie nikt z ludzi wchodzących na to podforum ( trening dla początkujących ) nie czyta podwieszonych tematów, nie wkleja ankiety działu do swojego tematu. Przykładowe tematy z dzisiejszego dnia: - http://www.sfd.pl/Domowy_plan_na_mas%C4%99-t814087.html - http://www.sfd.pl/jak_mam_czwiczy%C4%87_-t814033.html - [...]

Stary, tymi hantelkami nic nie zdziałasz. Ani na rzeźbę ani na masę. Po drugie nawet nei wiesz co oznaczjaą terminy rzeźba i masa. Po trzecie ćwicz całe ciało. Po czwarte, czytaj tematy podwieszone.

Ja mam problem w moich tematach.Na poprzedniej wersji forum pojawiały się tematy w których ktoś odpowiedział.Obecnie nic w nich niema ,czy to tez się zmieni.

Amentoris chyba już odpowiedział ci na wszystkie tematy. A jeśli chcesz robić po swojemu nikt tematu nie każe ci zakładać. Wiadomo jeśli cena dla kogoś nie gra roli to lepiej wybrac stack, jeśli jednak ma ona znaczenie to poj. formę ;-)