tematy

TeŻ mam sporo ebooków na tematy związane z siłowni :) Jakby ktoś chciał dawac na priv :)

grając w kosza to mało :/ rozgrywający mają często po przynajmniej 185 cm... a często ludzie tematy zakładają narzekając że są niscy i w nich wypowiadają się ludzie, którzy rodziców mają po 160-170 cm a sami po 190... aha, moj rozmiar buta to 44-44,5. długość stopy 27-27,5 cm. Zmieniony przez - afro_mambo w dniu 2010-09-12 14:20:23

a umiesz uzywac wyszukiwarki? czytac tematy podwieszone? bo nie chce sie nam odpowiadac po kilka razy dziennie na te same pytania.

planujesz system odzywiania IF?poczytaj tematy na czerwono w dziale.Jesli chodzi o aero masz tutaj temat pogladowy http://www.sfd.pl/%5BART%5DCardio_czyli_%C4%87wiczenia_aerobowe-t999088.html Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-01-23 13:34:08

150kg w martwym ciągu? Oo Ty wiesz jak się robi to ćwiczenie? Bo wyczuwam ostry koci grzbiet... Najpierw musisz zrzucić tłuszcz, wtedy możesz myśleć o dorzucaniu mięcha. Tematy podwieszone poczytaj.

Racja troche długe. Ja bym chyba to pominął na początku mimo tego że jestem zagorzałym czytelnikiem, no może troche by coś spis treści pomógł bo bym zwrócił uwagę na interesujące mnie tematy.

poczytaj podwieszone tematy i rozpisz posiłki jak nalezy

Wróć... ale jestem dziś zakręcony i tematy mi się pokiełbasiły :P Miałeś rację, chodziło mi o barki, zaproponowałem wyciskanie z klatki bo moim zdaniem jest ono mniej kontuzjogenne niż zza głowy dodatkowo możesz jeszcze spróbować w/w wyciskania żołnierskiego i jako trzecie np arnoldki lub popracować nad bocznym aktonem i zrobić unoszenie hnt do [...]

Żaden spalacz tłuszczu nie jest Ci potrzebny w tym wieku, tym bardziej przy regularnych treningach. Poczytaj tematy z tego działu, zainspiruj się dietami. Wprowadź do swojego jadłospisu zdrowe nawyki żywieniowe, trenuj aerobowo, następnie przerzuć się na interwały. Powtarzam - żaden spalacz tłuszczu nie jest Ci potrzebny.

były takie tematy, poszukaj

Przeczytaj podwieszone tematy w dziale dla początkujących.

[...] suplementów typu kreatyna itd bez diety. Kolejną rzeczą jest to, że na tym forum nikt nie będzie układał za ciebie zestawów ćwiczeń i diet. Wysil się i rusz głową. Poczytaj tematy, do których daję ci linki. Postaraj się wynieść coś wartościowego z tego i zrozumieć pewne kwestie : [...]

[...] Jak zrozumiesz na czym polega pułapka tego typu postępowania i zanim na długi czas wpadniesz w huśtawkę restrykcyjnego odchudzania i efektu jojo to poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i odchudzanie, oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i ułóż dietę, którą możesz tutaj wkleić do oceny w formi zrzutu z [...]

http://www.sfd.pl/Plan_z_diet%C4%85%2C_oraz_efektami_%3A_-t862016-s2.html http://www.sfd.pl/Nogi_art_-t860671.html masz tu 2 tematy. Ile masz treningów w tyg? jaki to poziom? Zmieniony przez - pawe92 w dniu 2012-10-28 17:13:15

"staram się trzymać dietę, ale ostro pracuję więc może również jakieś białko???" - a bo mnie zmyliłeś Sorki, nie chcę Ci za bardzo namieszać, więc poczekaj na fachowców - tylko najpierw muszą twój temat przenieść do działu suplementacji! No i czytaj archiwalne tematy, tam jest dużo o firmach i ich odżywkach!

Aż czasami ręce opadają... Rano nesquiki, potem pasztet, pomarańcza i jakiś obiad... Skąd masz wiedzieć ile potrzebujesz zjeść a ile jesz? Od tego są kalkulatory, tematy podwieszone, multum informacji. Tylko drogą na skróty jest najłatwiejsza, co? Policz ile musisz jeść Poczytaj o układaniu planu diety Ułóż dietę Daj tu do sprawdzenia i trzymaj [...]

[...] z samej definicji służy do wymiany poglądów między użytkownikami. Chętnie pomagamy osobom, które same wykażą się jakimiś chęciami, posiedzą kilka godzin czytając podpięte tematy, spróbują ułożyć nawet kiepską dietę, ale pokażą że próbowały mimo że nie wyszło. Za rzeczy, które piszesz, czyli jedz to i to, w takich ilościach, ile razy dziennie, [...]

Były juz takie tematy, przez pierwsze tygodnie ćwiczeń to norma, z czasem organizm się przyzwyczai, wzmocni ci się chwyt i siła przedramion. Na końcu treningu możesz wykonywać po kilka serii na przedramiona, mały ciężar i bardzo duża ilość powtórzeń, napewno nie zaszkodzi. Rozgrzewaj porządnie łokcie i nadgarstki, przed każdym treningiem.

[...] serio to w miesiac ciezko bylo by dojsc do "perfect", przewaznie troche wiecej to zajmuje. Jesli nie wiesz zbytnio o odzywianiu treningu itp to naprawde na sfd sa tematy z duza iloscia informacji ktore warto poczytac i trzeba wiedziec o tym co sie robi imo. Dieta i trening(+aeroby) to podstawa, a podstawa podstawy jest wiedza o nich, [...]

Dopiero co zacząłeś trenować i już chcesz ćwiczyć siłę? Czego? Tej która jest potrzebna bokserowi? A jaka jest potrzebna bokserowi? Zajrzyj do działu najważniejsze tematy uderzane ewentualnie tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i poczytaj póki co to a potem możesz wziąć się za dalszą lekturę bo treningów jest naprawdę sporo. [...]