Założyłeś 2 tematy, jeden zgłoś do kasacji. Zapalenie korzonków to napewno nie jest, jeśli powstało na skutek urazu. Poprostu naciągnąłeś mięśnie. Stosuj maści rozgrzewające, kąpiele w gorącej wodzie, powinno przejść.
[...] cheat daye to >12 tys kcal, a niewielu kombinuje na następny dzień z low carbami i głodówką. Zrozumiałbym, gdybyś redukował, ale chcesz wejść na masę, więc nie przesadzaj ;) Jutro jedz normalnie, jak założyłeś dietą i tyle ;) Jarex - od sprawdzania diet są nowe tematy - tam umieść wszystko, będziesz miał przynajmniej poukładane odpowiedzi ;)
co do diety i odrzywek to zrobilem juz nowe tematy w odpowiednich dzialach. a co do planu to jak to zrobic?? moze w piatek barki + przedramiona/brzuch a nogi na osobnym treningu w sobote?
Nie, jest cały dział - http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Nie, nie chodzi o to. Poczytaj tematy zaznaczone kolorem czerwonym - mam nadzieje, ze cos sie rozjasni... Jesli nie, to pisz
- trening musisz mieć zaplanowany i rozpisany - to co wkleiłeś nie nadaje się dla Ciebie - są podwieszone tematy szczegółowo opisujące jak ćwiczyć, korzystaj, nie wymyślaj swoich rzeczy
[...] jak tego nie zrobię to sam się nie przekonam co będzie ;/ chciałbym żeby mi ktoś doradził i pomógł co zrobić żeby było dobrze. Jak przeglądam dzienniki innych oraz inne tematy wszyscy redukujący kalorie obcinają ale znów jest pełno tematów gdzie ludzie redukują na etapie 2000kcla co jest bardzo mało ;/ i co tu zrobić by było dobrze ;/ ? [...]
[...] że trenujesz 6 miesięcy a w Lutym w ankiecie napisałeś, że trenujesz ok rok. Już nie mówiąc o tym, że dawałeś porady ludzią w Lutym mając bardzo małe pojęcie na pewne tematy. Tutaj też się myliłes odnośnie planu. Co do treningu nóg a rozbudowy reszty ciała to temat sporny czy jest wpływ. Również widziałem wiele wypowiedzi kulturystów [...]
Widzę Kolego, że przede wszystkim powinieneś poczytać wytłuszczone tematy bądź poszukać podobnych w archiwum, gdyż niektóre Twoje pytania sugeruję dużą niewiedzę, a w sporcie który bazuje na poznaniu własnego organizmu i poszerzaniu zakresu swej wiedzy, stanowi to dużą przeszkodę. Niemniej postaram się pokrótce odpowiedzieć na Twoje pytania: Masa: [...]
Dostałeś rady a ty dalej swoje i zakładasz kolejne tematy zamiast ciągnąc wszystko w jednym. Taki plan jest dla Ciebie najgorszym wyjściem. Na plecy masz 14 serii a na triceps 15. Która partia jest większa? Bierz plan oparty o same ćwiczenia wielostawowe zamiast układać takie wynalazki- masz tego dużo w podwieszonych
Tematy z sierpnia... Na moje powinieneś dostać bana za spamowanie. http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny%2Fpoprawy-t963046.html http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny-t963750.html http://www.sfd.pl/ACT_vs_FBW__-t962742.html http://www.sfd.pl/ACT_czy_FBW__Pocz%C4%85tek__Pomoc-t962750.html