masz 18 lat a zadajesz pytania jakbyś miał 13. Przestudiuj te 2 działy (tematy podwieszone) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-07-08 19:00:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj tematy o treningu to będziesz wiedział znacznie więcej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zależy też od tego jak i ile trenujesz. Odżywianie to priorytet Ankieta i regulamin ---->http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Najważniejsze tematy dla Juniora ------> http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html odrazu mówię, żadnej [...]
Ok, poszukam, chociaz moze byc ciezko. I juz w tamtym drugim (skasowanym) temacie napisalem, ze mialem problemy z netem/kompem i zalozylem przez to 2 takie same tematy, sorry :) Aha, no i sogi poszly. Edit: A ten cissus z usp labs tez jest dobry ? Podobno to to samo tylko, ze drozsze. Bo z fitmaxa widze, ze nie ma na ebayu, a z usp jest od groma [...]
kiedyś trochę ogarniałem takie tematy filozofi wielkiej w tym nie ma ale nie uda się to bez kalibracji przed każdym zawodnikiem a to przedłuży znacznie każdą imprezę (chodzi o automat do zliczania) Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-07-11 10:28:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta jest bardzo monotonna. Za dużo białka, za mało (praktycznie brak) tłuszczy. Lepiej będzie jak sam ułożysz sobie dietę bazując na tym co przeczytasz w poniższym linku (tematy odżywiania oraz treningu) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Supli na razie Ci [...]
tak marginesem mowiac to widze ze ladnei kazdy idzie za moda jeszcze pare lat temu byly tematy gdzie 'radzono' zaczynac od 15mg metki dziennie i to bylo powielane i powielane-duze dawki sa BEEEE!!!, teraz 30-50 to standard, jak ktos bije konkret dawki testa czy dd to jest ok,dawnije bylby wariatem,swirem,samobojca tak samo teraz z tym ig, jeden po [...]
pytam z ciekawości o cheat day jak jest u was? spoko chłopaki . mariuszpruszek pewne tematy zawody itd tajemnica he he :) zawsze możesz wpaść do mnie do działu odżywianie i zamieszać w moim temacie jakimiś ciekawymi dodatkami ,zmianami.http://www.sfd.pl/Dieta_redukcja-t957246.html jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Oblicz zaportrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wrzuć dietę, jeśli przeczytałeś tematy o odżywianiu nie sprawi Ci to trudności, a jeśli będzie coś źle to oczywiście poprawimy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj tematy z odżywiania, a będziesz wiedział znacznie więcej. Potem ułóż dietę i wrzuć ją zgodnie z poniższą instrukcją. My tutaj diet nie układamy, ale poprawiamy te ułożone przez juniorów tak żeby było cud miód, [...]