Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez zdjęcia jestem w stanie stwierdzić, że przy twoim wzroście waga bez 7 na początku, to nie do redukowania jest, tylko do masowania. Poczytaj najważniejsze tematy, zwłaszcza 10 wskazówek odnośnie diety, tam niżej masz kalkulatory i wstaw szkic do oceny :) [...]
Na poczatek poczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html na podstawie tego uloz diete, poprzegladaj tematy w dziale odzywienie, jesli ulozysz juz diete daj ja do sprawdzenia, jesli bedzie taka potrzeba to doradzimy jakie suplementy brac i czy wogole sa one Ci potrzebne na tym etapie.
http://www.sfd.pl/split_na_maseeeee-t365927.html możesz zerknąć na ten i podobne tematy http://www.sfd.pl/trening/?search=split+ ew ułóż własny split i daj do oceny, chłopaki Ci pomogą. Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-02-13 15:29:36
Żebyś poczytał tematy podwieszone. Raz, że utrata 10-15kg/2 miesiące to głupota. Dwa, ta dieta to jakaś chora głodówka z kiepskimi składnikami pokarmowymi. Trzy, taka utrata wagi w Twoim wypadku na dobre Ci wcale nie wyjdzie.
Suple to jedynie jak juz bedzie dlugi zastoj . suple są różne, niekoniecznie na zastoje i inne tego typu tematy. Są suple, które sprawdzą się zawsze, ale nie na takie większość klientów liczy.
[...] anabolicznych właściwości? Pokaż gościa co w miesiąc zbudował ileś tam mięcha na anabolicznym Krylu czy słodziku o tym mówię. Nie odbierz mnie źle, fajnie że szukasz takie tematy, ale trzeba zejść na ziemię, bo oboje wiemy że na krewetce nie zbudujesz mięcha tak samo jak na słodziku a to że coś działa na myszkach czy muszkach owocówkach nie [...]
Hmm, zazwyczaj siedzę i obserwuje tematy. Ale tutaj coś mnie zaintrygowała mianowicie ilość opinii o dość nowym środku, pimp idzie poznać od razu był tam jeden "kulturysta" który robi na tym labie formę na zawody %-) Ja osobiście uważam że desing jest dość ładny, środki są relatywnie nowe więc powinno tam siedzieć to co ma siedzieć, ba chętnie bym [...]
Hej, wydaje mi się, że jak jesteś zalogowana to Twoje tematy są zawsze pogrubione i inni tego nie widzą, a sama chyba nie możesz zmienić tytułu, najwyżej poprosić o to moderatorki. Trzymam kciuki i pozdrawiam =)
[...] wywal tego snickersa, do tej kanapki możesz dodac np na nią Turczyka, na noc też łyżeczka oliwy do twarogu, serka wiejskiego, pączek tak samo wywal go z jadłospisu ułóż wszystko na potreningu.pl i wstaw zdjęcie;) i poczytaj tematy podwieszone jak radził kolega u góry;) Powodzenia! Zmieniony przez - ziomeek9319 w dniu 2013-02-17 18:55:47
Teraz przeglądając różne tematy/strony pomyślałem żeby zamienić zwykłe podciąganie nachwytem w A na podciąganie naprzemienne czyli podciągam się nachwytem, szybki przeskok i podchwyt i tak na zmianę, co o tym sądzisz? Jeśli chodzi o B i nogi to pomyślałem tak, aby wyrzucić to Clean and press baniakami, a zrobić thrusters = przysiad + wyciśnięcie [...]
UWAGA! Każdy założony temat ma być rzetelnie opisany - ile przedmiotów jest do sprzedaży, jakie to są przedmioty, jaka za każdy przedmiot jest sugerowana cena (może być orientacyjnie). Tematy typu "sprzedam X, więcej info pod gg/e-mail"nie będą tolerowane. Aukcje z przymrużeniem oka do kupujących czyli sugerujące, że tak naprawdę sprzedawane jest [...]
Zajrzyj do działów : http://www.sfd.pl/Pi%C5%82ka_No%C5%BCna-f139.html oraz http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html i poczytaj tematy podwieszone i w razie wątpliwości zadaj pytanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najpierw ogarni jsobie diete, poczytaj tematy pdoiweszone w odzywianiu i odchudzaniu jest tam duzo przydatnych informacji, jezeli zaczynasz to kreatyna nei potrzebna, bialko jezeli bedziesz mial jego braki z diety, a i chce Cie wyprowadzic z bledu to nie jest tak ze bedziesz bral kreatyne te 10tyg i od razu bedzie nie wiadomo jak duzy, ludzie [...]