gruby1950
Witam mam 25 lat , 178cm wzrostu 80 kg wagi , tkanke tłuszczowa w stopniu widocznym na brzuchu. planuje rozpoczac trening na siłowni , cwiczyłem juz ale z przerwami do tego codziennie robie pompki, chce rozbudować mase mięsniowa a jednocześnie pozbyc sie brzucha , pracuje na budowie w godzinach 7 do 16 jak ćwiczyć i co ewentualnie brac no i jak sie odzywiac
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Ankeita, kolego https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html <-- regulamin działu
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
345
Wiek
23 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4141
Na poczatek poczytaj https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html na podstawie tego uloz diete, poprzegladaj tematy w dziale odzywienie, jesli ulozysz juz diete daj ja do sprawdzenia, jesli bedzie taka potrzeba to doradzimy jakie suplementy brac i czy wogole sa one Ci potrzebne na tym etapie.
...
andrzej125
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
537
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7435
Po pierwsze, musisz lepiej się odżywiać w twoim przypadku najlepsza by była dieta białkowa przy mniejsze ilości węglowodanów niż zakłada się przy treningu na mase. Co do treningu to najlepiej jakbyś zastosował plan FBW.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23
andrzej a czy bez specjalnej diety pracujac i trenujac intensywnie niebedzie rezultatów
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
537
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7435
będą efekty ale słabe, jeśli nie chcesz diety to staraj racjonalnie się odżywiać, dużo mięsa, jajek,ryb i innych przetworów o dużej zawartości białka.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
FBW początkujący czeka na ocenę
Następny temat
Budowa masy dla średnio zaawansowanego.
