Trening Dieta do Oceny

Witam Mam 23 Lata i ciągle problemy z wagą obecnie warze 97 kilo chciałbym zejść do 85 kilo sporo tutaj czytam na tematy odchudzania itp ale nie umiem sam niczego sobie dobrać Pomożecie ? Mój trening wygląda następująco :
3 x Trening piłki nożnej ( 1,5-2 h )
3 x Basen spokojne pływanie + sauna
2 x siłownia ogólnorozwojowy + worek bokserski

Odżywianie :
Ogólnie polegam na warzywach i owocach - kartofle zastąpiłem warzywami + mięso takie jakie sie napatoczy :) , zamiast chleba sałatki jogurty płatki owsiane // Ogólnie wykluczyłem słodycze, kartofle, makaron.

Suple nie znam się na tym kompletnie .... a chciałbym w nie zainwestować gdyż były by dla mnie większa motywacje max do 250 zł

Jak możecie doradzić to w każdej kwesti przyjmę rady oprócz treningów piłki bo je prowadzi trener . Najbrdziej mi zależy na porady o Basen + Dieta .... :) z góry dzięki

Tez tyle wazylem, mam tyle samo lat i w sumie wystraczy zmienic diete, a dokladniej zrozumiec co trzeba jesc :p i ile. Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie dziennie kalorii i uciac o ok.300. Nie mozesz ograniczac ww . Musisz miec zbilansowana diete.

skoro chcesz zbić z wagi to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym,możesz dodać aeroby lub interwał- spalasz więcej kalorii(chociaż napisałeś trening piłki nożnej więc też biegasz, ale zależy jak intensywnie) możesz również zmniejszyć podaż węgli i zwiększyć ilość białka.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-14 14:29:18

Takie podejście do diety jak tutaj lakonicznie zaprezentowałeś nie jest słuszne. Eliminacja ziemniaków nie koniecznie jest rozsądnym pomysłem, jadanie mięsa "jakie się napatoczy" - również, nie zawsze też zamiana chleba na jogurt (np. owocowy) jest korzystna.

Przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Suple można dodac - skoro potrzebujesz motywacji, ale najpierw trzeba zając się dietą. Plan treningu siłowego mozesz dać do oceny.

Aham dzięki za podpowiedzi a jakie odżywki możecie mi polecić głównie zależy mi na spalaczy coś na regeneracje , pobudzenie i sile ,

Już napisałem powyżej, pracę nad planem ukeirunkowanym na redukcję zaczynamy od diety i treningu, a na koniec zaujmujemy się odżywkami i suplementami.

Tak. Zadziwiające jest to jak szybko temat schodzi na suple. Ludzie, którzy się do mnie zgłaszają często są zawiedzeni, że xxx złoty wpisane jako budżet na suple(często równy albo i większy od tego na jedzenie) przeznaczam na lepszą jakościowo dietę.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-14 15:29:09

Koniu151

Tak. Zadziwiające jest to jak szybko temat schodzi na suple. Ludzie, którzy się do mnie zgłaszają często są zawiedzeni, że xxx złoty wpisane jako budżet na suple(często równy albo i większy od tego na jedzenie) przeznaczam na lepszą jakościowo dietę.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-14 15:29:09

Ja tam jedynie przez miesiac jadlem krete i to jedyny suplement . trzymam diete i sa tego efekty i nie musze wyrzucac pieniedzy w bloto ;) Zgadzam sie z toba. Suple to jedynie jak juz bedzie dlugi zastoj .

Kanonier_BDG

Suple to jedynie jak juz bedzie dlugi zastoj .

suple są różne, niekoniecznie na zastoje i inne tego typu tematy. Są suple, które sprawdzą się zawsze, ale nie na takie większość klientów liczy.

Ja was panowie doskonale rozumiem :) zapewne dobra dieta jest nejlepszym rozwiązaniem jak wcześniej napisałem jest to również jakaś forma motywacji , dlatego się was poradziłem ale cóż ... Dziękuje za wcześniejsze porady;)

Formą motywacji do czego? To że będziesz łykał proszki i będziesz zmotywowany bez diety i treningu nic nie da, także zacznij od początku nie końca.