za takie tematy będą bany!!! chcesz trenować 2x w tygodniu, czemu nie, ale przy wysokiej intensywności- lecz z podzialem na tył i przód trenowanych osobno.
skup się na zdrowym odżywianiu i odpowiednim treningu, najlepiej wczytaj się w tematy w dziale junior https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
Isteniej coś takiego jak tematy podwieszane: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html A z wuefistą nie gadaj, bo wygląda na leniwego kretyna. Niech mod zamknie temat.
taaa tu mozna znaleśc skarbnice wiedzy na te tematy i co najważniejsze hehe WSPARCIE! popatrzcie w dzienniki co pewne panny pozakładały aby było im łatwiej i miały doping pusto a ja chciałam dopingowac;-( Ja jestem osoba podstepna ktora woli raczej nie mowic ejj ludzie zaczynam odchudzanie patrzcie i podziwiajcie, robie to raczej z ukrycia i [...]
japyerdole co za tematy a nie chcesz napisac tematu "jak sie robi kupe i czy masz od nas pozwolenie na jej zrobienie??" idz se kierwa do budowlanego i kup np castorama leroy
[...] po co Wy mu udzielacie jakiej kolwiek odpowiedzi? przeciez on ma tak mala wiedze, ze nie warto. Wyszukiwarka stoi otworem, wystarczy tylko z niej skorzystac... Takie tematy byly juz w hvj razy przytaczany i nadal sa ludzie, ktorzy je pisza, bo szkoda im czasu na szukanie w podwieszonych postach... Zwykle lenistwo i nic wiecej. King moze [...]
K...a jak chcesz krecic beke to pomyliles tematy: zapraszam do lozy szydercow albo zmienic serwis na taki demotywujacy :) zeby nie reklamowac wprost haha Ale usmialem sie nie powiem :)
Po to jest ten dział, żebyś poczytał niezbędne, podwieszone tematy i ułożył rozpiskę opierając się na nich. Wrzuć zdjęcie, to ew. zobaczymy jak wygląda sylwetka.
Siema. Chciałbym sobie wyrobic kaloryfer jak i biceps ehh.. Trenuj całe ciało. Czytaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-12 14:26:37
no Nitro bierzesz tyle w porcji, ile sugeruje producent czyli 15g z tego co pamiętam a białko... poczytaj trochę tematy podwieszone w "Odżywianiu". bierzesz wtedy, kiedy brakuje go Tobie w danym posiłku + na noc też możesz zapodać.