Może schudniemy za Ciebie ;D, poczytaj podwieszone tematy, spróbuj ułożyć swoją diete a my później postaramy się ją skorygować. Tak ogólnie to nie da się zrzucić tłuszczu tylko z brzucha.
[...] z kulturystyką ani ze sportem,ale przynajmniej posty te w odróżnieniu od twojego wnoszą coś nowego i każdy z użytkowników ma szanse wypowiedzenia się. Są to przynajmniej tematy które zmuszają użytkowników do jakiegoś "ruchu" a w konsekwencji prowadzą do dyskusji. Tak czy inaczej uznałem że twój post zaśmieca forum ,więc usunołem. [...]
Polecam dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a w szczególności podwieszone tematy: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Miłej lektury!
nie pomoze skoro nie masz diety...z czego chcesz urosnac?z powietrza?dietetycy to o kant dupy potluc...idz do dzialu odzywianie i czytaj tematy podwieszone,uloz diete i daj chlopakom do sprawdzenia
rada moja jest jedna udaj się do działu odżywianie a następnie odżywki i suplementy-tam czytaj tematy podwieszone GB jest to odżywka węglowodanowa (gainer) czyli jedzenie w prochu,nie stosuje się jej cyklicznie tylko uzupełnią nią dietę
co to napisałeś to się nie nazywa dietą %-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie". Poważnie. Tam znajdziesz wszystko. przykładowo jak chodzi o proporcje to z 2g białka/1kg masy ciała węgle tak z 4g/1kg masy ciała tłuszcze 0,5-1g/1kg masy ciała mneij więcej. ale poszperaj/popytaj w tamtym dziale.Specem od odżywiania nie jestem Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]
No właśnie zanim napisałem ten post przeczytałem te popodwieszane tematy o HST i ja to tak zrozumiałem.Mógłby ktoś sprecyzować co jest dokładnie nie tak w tym planie?
a tam czasopisma będziesz czytał, lepiej tematy na SFD poczytać:) musisz poszukać, być może że jakiś producent tej gazety na swojej stronie będzie miał wersje pdf;)
[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Zarejestruj się i poczytaj 3 pierwsze (drugi i trzeci link to działy - zgadza się, poczytaj najważniejsze tematy i sam sobie ułóż/zapożycz, kopiowanie planu jest jak ściąganie na teście w podstawówce, może i test na 4/5 będzie, ale wiedzy zostanie guzik aka zero)