W jakim celu Ty bierzesz kreatynę robiąc ABS i pompki? Dieta katastrofa, poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i ułóż jeszcze raz. A trening tak jak Ci napisałem wyżej. Artykuł "Pierwszy rok treningów" i tego się trzymaj. Wody powiedzmy 2 litry (jak mimo to czujesz pragnienie, to pijesz więcej - wiadomo), może być kranówa.
Tematy, są trochę z innej beczki, więc tak napisałem je osobno :), ale następnym razem w takim razie inaczej zrobię. Brałem takie suplementy, ale nie w jednym cyklu. Hmm pomyślmy: DNT: rano mono, bcaa, tauryna + białko, witaminy w celu uzupełnienia diety DT: rano: mono, tauryna przed treningiem: No xplode, BCAA po treningu: T.C.M, BCAA + białko, [...]
Hmm rozumiem.. Poczytałem tematy o dietach i ułożyłem takie coś, już lepiej? Posiłek I (pierwsze śniadanie 11:00) Jajecznica z 3 jajek z pomidorami i cebulą Jogurt owocowy 150g Bułka kajzerka z masłem Posiłek II (drugie śniadanie 13:00) Musli/płatki z mlekiem Jabłko Posiłek III (obiad 15:00) Ryż biały / kasza brązowa/ makaron z warzywami 2 udka z [...]
Cześć, chciałbym się zapytać czy ktoś wie czy na lwowskiej w Rzeszowie nadal jest boks bo na sfd widziałem tylko takie stare tematy sprzed kilku lat. Znalazłem informacje tylko nie wiem czy aktualna http://www.pozb.pl/klub,18 ale też widziałem na bokser org jak czasem pokazują amatorskie zawody to też zauważyłem że byli zawodnicy z tego klubu [...]
[...] - nie wiem czemu ostatnio jakieś zmiany na forum, nawet jak klika w mailu to nie otwiera mi się okienko tylko profil. U góry mam czarny pasek i nie ma zakładki - Twoje tematy / wiadomości. Później ogranę wpiskę i poodpisuje publicznie na pm'y, ten kto pisał bedzie wiedzieć komu odpowiadam :-P na razie mam nieco pracy, tak więc do wieczora [...]
Takie sa efekty cwiczenia bez diety po 14 miesiacach treningu i suplach 31 w bicu. Niech to bd przestroga dla innych:-) A tak na powaznie nie wysmiewam sie:-) Zaloz temat w dziale odzywianie tam Ci pomoga czytaj tematy podwieszone. Suple odloz suple na pozniej i uloz diete Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-09-23 17:40:11
[...] przy żonglerce synchronizują się obie półkule mózgowe, co pomaga w zapamiętywaniu i ogólnie - pracy mózgu. Hasło ZMYŚLNE RUCHY (jest taka książka) - ruchy naprzemienne prawo/lewo, prawa/lewa strona ciała - o tym też pisze Tim Anderson, tylko że bardziej pod kątem sprawności fizycznej.. Świeże tematy, w których się nie bardzo orientuję - ten Tim.
drogi kolego przeczytaj tematy podwieszone bo brak ci podstawowej wiedzy a są naprawe wartościowe. Pierwszy rok treningów ronie22 O treningu siłowym prawie wszystko by Panda... Pandarek ART- Błędy w podejściu do treningu siłowego potem przemysl to i pytaj.
Nie ma znaczenia czy LC czy CKD czy ZBILANSOWANA czy też jakaś inna dieta... Mylisz pojęcia : IF to system LC do dieta poczytaj tematy podwieszone bo brakuje Ci podstawowej wiedzy pozdro :) !
[...] i smażony na patelni o dziwo smakował juz jakoś lepiej bez soli ,z przypraw dałem tylko czosnek granulowany ,pieprz biały i majeranek będę pytał Cię jak coś o dietkowe tematy i zerkał w Twoje tabeli z dieta,ale nic nie będę liczył ,bo nie lubię tego robić ,kiedyś liczyłem i wole to robic na wyczucie ,co z tego ,ze cos tam policzę, a potem [...]
[...] Koniecznie zapoznaj się z tym tematem (do nauczenia na pamięć ;-)): Co jedzą ladies. Spróbuj wg. tych zasad ułożyć sobie miskę, tak żeby w każdym posiłku było białko, tłuszcz i ww. Przeczytaj wszystkie tematy podwieszone (bo trochę tego jest), żebyś miała podstawy do dalszej pracy. Jak dostaniesz rozkład to już będzie Ci łatwiej.
i co wam z tego finału? co wam to da? NIC Wam nawet spamowanie nei wychodzi bo nie umiecie trzymać sie jednego wątku tylko zmieniacie tematy jak dziwka perukę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę musisz układać pod siebie, w zależności od tego ile posiłków i jak dużych jestes w stanie zjeść. Podbij do działu Odżywianie i poczytaj tematy podwieszone, co do szybkiej masy to można tak złapać jedynie tłuszczową. Trening i dobra masa mięśniowa to nie sprint a maraton ( ujmując to metaforycznie). Dla Ciebie jak na razie żadnej odżywki [...]
hmm... właśnie wracam po długiej przerwie i mam zamiar strasznie szczegółowo podejść do tematu więc studiuję kolejno tematy. Chciałbym mimo tego co napisałeś żebyś wytłumaczył mi, bo chciałem rozwiać wątpliwość :). Swoją drogą świetny artykuł, gratuluje :).
Witam, Bardzo prosze o porade co do treningu ponieważ wracam po małej przerwie. Ćwiczyłem jakieś 1,5 roku systematycznie, można powiedzieć, że bez wiekszych przerw. Ćwiczyłem Splitem, przez chwile bawiłem sie tez w Hst. Na wakacjach wyjechałem za granice do pracy i przerwa to 2 miesiące. Gdy wróciłem do domu i stanałem na wage to nie wierzyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] większy. To teraz proszę o rady jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i jednocześnie zbudować sobie trochę mięśni. Dodam, że jestem laikiem jeśli chodzi o te tematy. Moja aktywność ograniczała się do robienia pompek w domu i machania hantelkiem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e41b8a95487d458bbf0cd0f50cb1b6eb.jpg [...]
[...] jest dwa, a sztanga jest jedna :-) 4 kg + gryf (2 kg) - 12 powtórzeń 6 kg + gryf (2 kg) - 11 powtórzeń 8 kg + gryf (2 kg) - 10 powtórzeń Naprawdę to wystarczy? Jak czytam tematy, to jestem w szoku, że inni wyciskają po 50 kg (mowa o początkujących), czy nawet więcej, ale sam nie jestem w stanie tego wykonać. I tu najważniejsze pytanie: czy do [...]