Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 20-30 minutowy trening areobowy. W dni bez treningu biegaj/jeżdzij na rowerze/pójdz na basen. A z dietą wejdz do działów odżywianie i odchudzanie przeczytaj podwieszone tematy ułóż przykładowy dzień diety my ocenimy i poprawimy. Thermospeed extreme możesz stosować podwarunkiem że nie jesteś wrażliwy na kofeine lub jaki kolwiek inny składnik. [...]
[...] Prawe/63 Lydki - Lewa/42 Prawa/40 Waga - 100.5 kg Wzrost - 192 cm Witam po dluzszej przerwie. Dla tych ktorych mnie wogole nie kojarza a jest takich mnostwo to mialem tu 2 tematy z fotkami ktore dzis usunolem. Zmienily sie priorytety jak i wszystko w zyciu. W styczniu 2012 roku mialem 2 operacje prawego kolana a potem przez pol roku okropne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poczytaj forum, tematy dla juniora i dietę ułóż sam bo każdy jest inny i każdy ma inny cel. :) trening też ułóż sam, taki jaki najbadziej będzie Ci sie podobał:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skup się najpierw treningu, chodź regularnie. Dieta jest ? Pamiętaj że krata i białeczko^ to nie magiczne proszki. Jak się na tym nie znasz to poczytaj na forum co i jak na ten temat. btw. po co zakładasz 2 tematy ? Zmieniony przez - warzy w dniu 2013-01-05 20:33:12
Witam posiadam kreatynę mega caps Olimpu do 24.03.10 oraz Vitalmaxa kretę do 02.04.09, z tego co widziałem kreta olimpu w capsach nie ma grudek, w vitlamaxie małe, jeść czy nie ?:) Wiem że podobne tematy były..
poczytaj tematy podwieszone i na ich podstawie uloz diete Witaj, jako że jestem nowy trochę poczytałem, wyliczając kilka rzeczy: BMR (aby utrzymać wagę) 2500kcal - węglowodany 346g - białko 94g - tłuszcz 84g BMI 27,77 Procent tkanki tłuszczowej 22,75% Mam nadzieję, że nic nie pomyliłem. Czy mógłbym prosić o interpretację BMI i procentu tkanki [...]
Cześć, jak wchodzę na swój profil i klikam na "moje wypowiedzi" to mam same tematy od kiedy zmodernizowano forum i nie mam starszych. To normalne czy tylko ja tak mam?
fbw 3x w tygodniu na masę wystarczy - zobacz tematy podwieszone w dziale "Trening dla początkujących" - skup się najbardziej na technice wykonywania ćwiczeń
Jak dla mnie, dieta zła. Poczytaj podwieszone tematy, ułóż dietę, wrzuć do kalkulatora na potreningu.pl, wklej zrzut z rozkładem b/t/w, wtedy bardziej doświadczeni się wypowiedzą. Niestety nie ma nic za darmo, albo zrobisz to sam albo płacisz $$ i robią to za Ciebie eksperci.
Tematy podwieszone w dziale trening dla początkujących, polecam podwieszony artykuł "Pierwszy rok treningów", a dietę dasz rade samemu ułożyć czytając tematy podwieszone w dziale odżywianie, bądź odchudzanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przed aero nie musisz nic jeśc - możesz zrobić sobie z rana ;-) co do reszty pytań przeczytaj tematy podwieszone w dziale może najpierw i: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
[...] i wywołują największą odp hormonalną czyli przysiady,martwy ciąg,pompki na poręczach,podciąganie na drążku W kwestii diety to zapoznaj się najpierw z tym tematem: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html a potem dodatkową pomocą będą tematy tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html