Witam, wiem ze tematy tego typu już były na tym forum bo je czytałem za czym napisałem ten, gdy się chce nabrać masy ćwicząc regularnie biorąc suplementy nie powinno się pić bo tracimy czas i pieniądze, na ogół piszą wszyscy jedno max 2 piwka tygodniowo nie zaszkodzą, ale co z wódką? Jest jakaś bezpieczna ilość, czy już od pierwszych kropel traci [...]
[...] torbie??? lub cos takiego??? a moze znacie na to jakies inne sprawdzone sposoby??? a moze polozyc to jakos kolo grzejnika??? szukalem tego na forum ale natrafialem tylko na tematy o tym ze jak grudki da sie rozkruszyc tzn ze jest oki a mi nie o to chodzi bo nie chce do tego dopusic bo mam 2 puchy KO za darmoche tak ze szkoda by bylo gdyby sie [...]
[...] poznałem najważniejsze wskazówki jak ćwiczyć, co jeść, jak czesto itd. itp. Natomiast w tematach jakie znalazłem na froum sfd są rozbieżności w kwestii zapotrzebowania. Dwa tematy, chyba najciekawsze i najrzetelniej opisane: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Chcialbym zadac pytanie odnosnie treningu na silowni, opisze po krótce swoja sytuacje, gdyż potrzebuje porady, a moja wiedza na te tematy jest dosc kiepska :) Mam mozliwosc chodzenia na silownie 3x w tygodniu(pon,czw,niedz) oprocz tego raz w tygodniu na trening muay thai(sroda) i nie bardzo wiem jaki rodzaj treningu [...]
Witam. wiem wiem było juz tego typu tematy odzywki dla boksera ale wiekszosc z nich to stare i mało wiarygodne no i może jakieś nowe są. bardzo chciałbym żebyscie pomogli w sprawie odżywkek typowe dla pięściarza, bardzo chciałbym poprawić głównie KONDYCJE by przeboksować całą walke bez 'umierania'.Ale wiadomo kondycja sama nie boksuje wiec licze [...]
[...] z tego produktu "ZMA apteczne" 107 tabl/ 1 dziennie na cykle starczy wiec koszt ok 8-9zl Zincas forte 5-6zl wit B6 3-4zl za niecale ok 18zl mamy 50 dniowy cykl aha jesli mnie pamiec nie myli w oryginalnym ZMA jest 450mg magnezu tutaj 300mg wiem ze wiele razy byly tematy ZMA ale nurtuje mnie jedno biorac 5 tabl Filomagu mamy tylko 200mg magnezu...
Cześć. Na początku tylko się usprawiedliwię, że nie będę po raz kolejny wypełniał ankiety, bo w ostatnich kilku miesiącach zakładałem już z 3 tematy w których ją wypisywałem, masa i siła to nie h** i w ciągu paru sekund nie urośnie żeby się rozpisywać znowu %-) To tak: byłem na enanie i dece. Miałem mega problemy z jedzeniem. W ciągu kilku dni [...]
[...] Dostęp do sprzętu - Siłownia znajomego z dość dobrym wyposażeniem. Lecz dostęp do niej od 12.01.15 dopiero. Dieta - Póki co brak , dopiero co wchodzę na forum i czytać będę tematy , z chęcią. Jeśli ktoś mógłby pomóc w podesłaniu danych tematów, chętnie skorzystam. Masy jak wiadomo Mi nie trzeba.. Zmieniony przez - Sl0nsk w dniu 2015-01-05 [...]
[...] się stosuje ( Low Carb ) oraz trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu , pływam również 2 razy w tygodniu. Chciałbym wspomóc to odżywkami i tu moje pytanie. Przeglądałem różne tematy na forum i zrobiłem liste odżywek polecanych i potrzebnych do redukcji. Proszę o odpowiedz które z nich są zbędne i czy polecacie je. 1. OLIMP VITMIN PLUS 30 CAPS x2 [...]
[...] + ryz, czasem jakies wedzone ryby i jakies 4 -5 jajek tygodniowo :PP . Potrzebuje zgubic jakies 5 kg poniewaz przeszkadza mi obecna waga i zle sie z tym czuje , Czytałem tematy postawy diety i troche mi to pmogło .. Ale tu pojawia sie moje pytanie : Czy mogł by mi ktos podwowiedziec jak sie lepiej odrzywiac , jak cwiczyc aby te cwiczenia [...]
Siema. Oczywiście mam problem jak większość zakładających tu tematy ;) Chciałbym was prosić o dietę, ale jak najbardziej regorystyczną i przynoszącą najlepsze efekty. Jestem bardzo odporny na głód ;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 110kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 100cm Obwód ramienia : 33cm Obwód talii : 98cm Obwód uda : [...]
sa podobne tematy, ale nie chcialem sie podlaczac.. moze ktos podac trening brzucha nakierowany na 2 cele: 1.zmniejszenie obwodu w pasie o kilka (3-5cm) w pasie 2.zwiekszenie wytrzymalosci na uderzenia chodzi mi o cos w stylu: brzuszki (nogi nieruchomo,nogi w gorze, ze skretami tulowia), skretosklony, skretosklony z kijem za plecami/na ramionach, [...]
Witam właśnie kupiłem jabłczan kreatyny i mam kilka pytań. Wiem że tematów jest mnóstwo ale jak wyszukuje mi tematy nawet z 2006 roku to chyba oczywiste że się dużo pozmieniało mity i fakty. Kupiłem 180 caps i to mi wystarczy czy lepiej dokupić jeszcze 180 ? Wiem że to zależy i tak dalej ale chodzi o to czy w takich ilościach wgl coś dadzą. Mam [...]
[...] przed treningem i zaraz po treningu natomiast na dextrosie rano i zaraz po treningu a więc jak to powinno wyglądać? ) Zaciekawiło mnie jeszcze jedno, ponieważ przeglądając tematy na SFD prawie wszędzie pisze że powinno sie przyjmować kreatynę 2x dziennie po 5g, natomiast na opakowaniu od niej pisze 6.5g x2 a więc ile jej brać? Czy powinienem [...]
[...] u mnie 28.34 - nadwaga. Wspolczynnik BMR 1811.26. Kalorie 3124, weglowodany 429g, bialko 117g, tluszcz 104g. I co dalej ? Jak obciac te kalorie bo czytalem podwieszone tematy i wogole, od tygodnia zaczalem cwiczyc w dobrze wyposazonej domowej silowni systemem FBW z etapy 4 (temat pierwszy rok treningow) Prosze o pomoc . [...]
Tak sobie czytam i czytam tematy i wpadło mi do głowy takie jedno pytanko .Nie widziałem aby ktos poruszał ten temat.A pytanie dotyczy brania pro hormonów po cyklu saa. Powiedzmy ze Kowalski jedzie cykl typowo masowy hmm 10 tygodni + odblok.Potem powiedzmy 6 tygodni na kreatynie. I mam takie pytanie czy mozna by było włączyć powiedzmy a połowie [...]
[...] Mile widziane uzasadnienie wyboru. Dla najlepszego opisu przewidziana nagroda. Szczegoly w tematach z glosowaniem:-) Powyzsze tematy sluza tylko i wylacznie do glosowania. Wszelkie pytania dotyczace konkursu zadajemy w tym temacie : [...]
[...] 20lat 195 wzrostu i ważę 65kg Wcześniej nie zastanawiałem się nad moją niedowagą i wcale mi to nie przeszkadzało lecz teraz poważnie chce zabrać się za siebie. Czytałem tematy na temat diet lecz mój problem polega na tym iż pracuje na 3 zmiany 1 zmiana 6:00-14:00 (Przerwa 15min godz 8:00) 2 zmiana 14:00-22:00 (Przerwa 15min godz 16:00) 3 [...]
[...] dotyczących samoobrony. Może to być Krav Maga, Combat56.. Czy też Muay Thai, Judo etc. Cokolwiek co macie, fajnie jakbyście zamieszczali tutaj linki. Przeglądałem takie tematy na sfd.pl Linki ktore zostaly tam podawane juz wygasly. Najbardziej byłbym zadowolony jakby ktoś miał w e-booku tą książke, lub może wszystkie 3 części. Krav maga. [...]
[...] ale reszta zeby zostala taka jaka jest. doradzcie co mam robic ... diete oczywiscie staram sie trzymac tak jak powinno. z gory dizeki za odp pozdro wiem wiem ze takie tematy byly poruszane, jednak konkretnej rady nie widzialem co do tego aby miejscowo zmniejszyc nadmiar tkanki tlusczowej z brzucha bez ewentualnych spadkow na reszcie ciala
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
