tematy

Bez chociażby drążka będzie ciężko rozpisać kompletny plan treningowy. Są tematy podwieszone, tam jest sporo treningów w domu, ale potrzeba drążka chociaż.

przede wszystkim bilans kaloryczny musi być na minus najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a potem układaj dietę czytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie korzystaj z narzędzi potreningu.pl

Zauważyłam,że dla większości osób tematy są dziennikami treningowymi, więc i ja od jutrzejszego treningu zacznę wrzucać rozpiski z ewentualnymi uwagami. Głównie chodziło mi o wrzucanie michy, by mieć kontrolę, ale DT też się przyda. Dzisiaj, jako, że wczoraj przesunęłam trening z poniedziałku, DNT, ale żeby nie spocząć na laurach, ok. godzinny [...]

pomyliłeś działy odżywianie i trening dla początkujących - tam czytaj tematy podwieszone

a Panowie takie pytanko z inej beczki bo tu poruszane były tematy deci i tescia pytanei mam dosyc banalne deca solo mocno zablokuje ale w połączeniu deca+test to nie powinno byc tragedii? oczywiscie potem hcg... pytam teoretycznie

[...] sobie o układaniu jadłospisu - http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety; spróbuj go ułożyć wrzuć do sprawdzenia (do odpowiedniego działu - fachowcy skorygują co trzeba); co do treningu zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html i poczytaj tematy podwieszone

[...] juz chyba zapomniales o nas;) musze Twoje treningi przejrzeć i moze cos z nich wyciagne. przydalo by sie klatke podciągnąć bo kuleje strasznie ide oszamać posiłek po treningowy tematy troche stare i wszystkie filmy usunięte%-) ale moc jest. jakies starty jeszcze w planach czy juz starczy? Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-01-23 21:43:17

Co z tego, że konkretna rada, skoro zła? Poczytaj sobie posty podwieszone i tematy w tym dziale, oblicz zapotrzebowanie i ułóż coś sam.

zbilansowana dieta, trening siłowy + trening aerobowy. Oblicz zapotrzebowanie, sklej do tego dietę, tematy podwieszone, nie ma spalacza a dieta ma być, bez niej daleko nie zajedziesz.

[...] :D Bulka pszenna? Nara :D Rano do tej jajówy daj platki owsiane(mozesz zrobic omlet z jajkami i platkami) 2 danie to leipej by bylo dac juz jakis tunczyk , makrela wedzona albo poprostu ryz + kurczak , nastepny posilek to tez ryz,makaron + miecho , na koniec frytki ? tez lipa :D Chyba nie te tematy czytales co trzeba :D a chyba Menu Mc Donalda :D

jeżeli Twoje finanse są ograniczone ,to lepiej zrobisz jak przeznaczysz je w całości na dopracowanie diety w tym sporcie ona jest kluczowa zapraszam więc do działu odżywianie i tam czytaj tematy podwieszone następnie postaraj się ułożyć dietę i wstaw do poprawy za jakieś pół roku możesz odwiedzić ten dział ;-)

musisz sie zdecydowac czy chcesz budowac mase,sile czy redukowac , poczytaj tematy o odzywianiu

Witaj, oblicz zapotrzebowanie kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Następnie tematy podwieszone co i kiedy jeść, no i właśnie dlaczego akurat to, wiedzy nigdy za dużo. ROzpisz dietę, wklej tutaj do sprawdzenia, pytaj jak coś

[...] bebechy a ty widac tylko nabijasz tu posty bo jeszcze nic dobrego nie wniosles wtym temacie przeczytaj moj pierwszy post i dopiero odpowiedz a nie zaczynasz gadke na rozne tematy !! jak nie uemisz czyatc ze zrozumieniem to w ogole sie nie wypowiadaj spytalem prosto : CO Z TYCH CO DALEM NA GORZE POLECACIE? widzisz w swoich wypowiedziach [...]

Zdecydowanie za mało kcal, wklej to wszystko do potreningu.pl będziemy patrzeć wtedy, od razu widać za mało tłuszczu, za dużo prochu, podczytaj podwieszony tematy Zmieniony przez - batia w dniu 2013-01-24 14:38:29

Czytaj tematy w tym dziale, posty podwieszone, policz swoje zapotrzebowanie i ułóż dietę pod to zapotrzebowanie. Jeżeli nic nie przytyłeś, to te diety były mało warte.

ciekawe co masti by mógł na te tematy powiedziec, trzeba go tu zwerbować

to na ile Ci wystarczy to sprawa braków w diecie jakie masz do uzupelnienia.. co do samego bialka przejrzyj tematy bo co chwile pojawiaja sie podobne pytania

[...] lub inne czy gainery itd... Podstawa to dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiedni trening, musisz określić stawkę cenową jaką jesteś w stanie zainwestowac w białko/gainer który zastosujesz według braków w diecie, poczytaj tematy w dziale http://www.sfd.pl/suplementy/ tam jest wiele takich tematów i przede wszystkich opinie produktów,pozdrawiam

Czytaj posty podwieszone i tematy w tym dziale i ułóż coś według nich sam. Ktoś Ci to sprawdzi i poprawi.