tematy

zwiras- tak patrzalem na tematy co je zalozyles i widze, ze nie masz jeszcze treningu ulozonego. Chodzisz wogole na silownie czy cwiczysz w domu? Co z twoja dieta, dales rady zlozyc cos z tego tematu co Ci qazar wskazal? Poki nie bedziesz mial diety i treningu to ten gainer wiele Ci nie pomoze.

zwiras- apeluje jeszcze raz, poczytaj podwieszone artykuly w dzialach. Zajrzyj tez do dzialu Dla Zupelnie Zielonych, tam sa podwieszone 2 wazne dla Ciebie tematy. Widze, ze jak diety nie miales tak nie masz. Twarog jest ok, ma 19-21 gram bialka w 100 g. Jak nie wiesz co masz jesc zapytaj w odzywianiu albo lepiej w dziale Dla Zupelnie Zielonych, co [...]

[...] to byś za wiele nie nazdobywał. Do tego nie trzeba mi tłumaczyć kim jest WZOREK, bo to że wiem kim on jest wynika z mojej wypowiedzi. Ja staruję od 1993 roku tak więc mam tematy połapane. I na koniec. Widzę że znów wracają podziały na amatorów i zawodowców. Tylko co to za zawodowiec jeśli z tego nie ma profitów ? Pasjonat - owszem . A nie [...]

[...] startowały w normalnej wadze i wygrywały. Obie dziewczyny są podobnego wzrostu co Ty. Do Magdy Kemnitz możesz napisać (prowadzi blog), i wypytać o interesujące Cię tematy, na pewno Ci odpowie, to bardzo sympatyczna i otwarta dziewczyna. P.S. Absolutnie nie chcę dezawuować diety rozpisanej przez IneTheEnd'a w konsultacji z Tobą. Tylko [...]

Twój jadłospis prezentuje się ubogo. Brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3, witamin i składników mineralnych, gdzie są warzywa/owoce? fundament każdej zdrowej diety. Jeden banan dziennie nie zapewni Ci pełnej gamy witamin. Radzę poczytać tematy podwieszone. Posiłek 3 - same ziemniaki. Posiłki nie odpowiednio zbilansowane etc.

Ćwiczymy całe ciało. Czytaj tematy podwieszone.

oj na latwizne probujesz isc,poczytaj tematy podwieszone,tam jest wszystko opisane i uloz diete i wrzuc to sie ja poprawi...musisz zrozumiec ze sam musisz nauczyc sie odpowiednio odzywiac

slabo czytales tematy

"cel treningowy:rzeźba/masa" nie masz co rzeźbić FBW 4-6 podstawowych ćwiczeń poczytaj podwieszone tematy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Bez diety nic nie zdziałasz stosuj chociaż podstawy żywienia. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

Przeczytałem te tematy i co nieco już zakumałem, jednak że nadal nie mam pojęcia jak zaplanować sobię "tydzień" tym planem. Głównie mi chodzi o to ile najlepiej ćwiczeń robić na daną partię miesni w jednej sesji treningowej? Proszę was panowie, pomóżcie mi stworzyć plan bo mizernie mi to idzie : (. Z góry bardzo dziękuje. Co do [...]

po co wg zakladac jakiekolwiek tematy jak nawet nie udzieli ci nikt pomocy. nie mam brac to nie ale niech chociaz ktos powie dlaczego o.O

m.in. dlatego, ze platki kukurydziane, czy szynka kanapkowa niewiele maja wspolnego z redukcja ale to nie jedyny powod przeczytaj tematy podwieszone

[...] kilka osób to potwierdziło w wątku ze jest taki problem, pewnie byłoby ich więcej ale jak to bywa w tym dziale wszystko co nie przychylne jest albo usuwane albo zamykane są tematy czy nawet idą bany, zresztą to że jest problem napisał sam Trec, wiec nie ma co już odgrzebywać tematu. Ponieważ to nie pierwszy problem Treca z batonami ja nie [...]

Wieczorem wrzucę fajne wywiady z zawodnikami z Affliction bo same tematy są spojlerami I zaraz znajdzie się ktoś kto będzie płakał, że spojler o 20 wrzucam :) 3 newsy

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html bo zacznę kasować takie tematy!

Dieta tragedia , tematy podwieszone.

Kolego, skoro ćwiczysz w domu to http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Dieta. Dział odżywianie. Żeby uzyskać mase musisz mieć nadwyżkę kaloryczną w diecie. Dodajesz około 200- 300 kcal do swojego zapotrzebowania. Poczytaj tematy podwieszone.

Ewidentnie do zniwelowania (makaron jajeczny/wędliny/pieczywo pszenne/jakiś ser trapistów ) Zapewne z gramaturą produktów wpisywałeś na oślep. Celuj w świeże owoce/nie suszone, nie odpowiednio zbilansowane posiłki/brak istotnych zdrowych tłuszczy. Sporo do poprawy/poczytaj tematy podwieszone, wyciągnij wnioski i wrzuć dietę ponownie.

Dziękuje za odpowiedź :) już zaczynam rozumieć :P postudiuje troszkę w takim razie tematy na forum o dietach i postaram się coś wymodzić :P a co do tarczycy, tak jechałem głównie na nabiale ograniczając węglowodany :) i biore Euthyrox 125 :P

[...] ja będę sugerował, żeby komunikat się pojawił, bo te preparaty są też przydatne dla sportowców. Wspomagają stawy i zapobiegają pryszczom, a jak widać z wielu postów, te tematy bardzo Was interesują. Nie chcę za dużo pisać, przed oficjalnym komunikatem olimpowym, żeby nie przestrzelić... Powiem tylko, że będą to pierwsze w Polsce preparaty [...]