Daj sobie na wstrzymanie, to ile czytam,c o przegladam i na jakie tematy sie wypowiadam nie powinno cie interesowac:-) Po co sa te tematy zakładane w tym dziale jesli nie mozna nikogo skrytykowac bo nie wyglada sie jak osoba o ktorej sie rozmawia? BTW dobrze ze tak nie wygladam%-) komu pokaze jej zdj mówi : " jaka brzydka "%-) pozdro i nie spinaj [...]
Nie mogę sobie poradzić z dobraniem składników żeby zachować odpowiednia kaloryczność posiłku i odpowiednią ilość białka, tłuszczy i węglowodanów. Czytałem już te tematy i poradniki jednak ciągle wychodzą dziwne liczby przy moich obliczeniach. Konkretnie zwracam się z prośbą o rozpisanie diety bądź podzielenie się swoją (jeśli ktoś ma takie samo [...]
[...] sesji treningowej tak dużych grup mięśniowych jak klatka i plecy. Trening aeroby również jest nieprawidłowy. Proponuje zainteresować się tym tematem: http://kulturystyka.pl/trening-interwalowy-hiit-by-rothen/ Proponuje również czytać tematy podwieszone (wytłuszczony druk). Pozdrawiam Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-07 15:25:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to dam ci zadanie do walki z tym lenistwem ;-) Czytaj te tematy i ułóż najpierw dietę później trening FBW http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jak coś ułożysz to daj do oceny ;-)
- wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z linka powyzej przeczytaj tematy z odzywiania (5,6,12,13,14) a juz bedziesz znal troche temat na podstawie informacji zawartych w tych tematach uloz diete i daj tu do sprawdzania , w razie ewentualnych bledow sie poprawi nastepnie zajmiemy sie treningiem
[...] mi sie ich szukać, jesteś zainteresowany to poszukaj sam). A na koniec (czego nie zauważyłem wcześniej) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html To temat o diecie REDUKCYJNEJ, a nie diecie NA MASE. Mieszasz tematy (dieta redukcyjna i masowa) oraz diety (węglowodanowa i tłuszczowa) i dlatego robi Ci się mętlik w głowie.
1) Odpuść sobie i nie zawracaj głowy innym. 2) Następnym razem zanim zaczniesz na jakimś forum pisać poczytaj tematy podwieszone, zasady forum... a przynajmniej przejrzyj.
[...] trener uczy w klubie i trenuje regularnie. Osoby, które nie trenują w klubie, nie mają profesjonalnego trenera są w trybie natychmiastowym z działu wyrzucane a ich tematy od dzisiaj usuwane (o ile nie zamierzają w najbliższym czasie podjąć treningu pod okiem trenera). Wyjątkiem są tematy dotyczące zawodów sportowych. Trzeci wątek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zacznę następny ( w innym dziale już mi pomogli i razem z nimi ustaliłem ćwiczenia etc.) tylko, że to są ćwiczenia na masę i siłę, a ja sporo czytałem i przeglądałem tematy innych i oponie są różne czy w moim przypadku lepiej jest zredukować teraz kilka kg czy iść w masę dalej? Ćwiczę od około wakacji tak na luzie, wcześniej jeszcze tak [...]
Oblicz zapotrzebowanie i daj na 0 czyli nic nie obcinaj nic nie dodawaj dorzuć jakieś aeroby i będzie dobrze Nikt ci diety nie ułoży czytaj tematy podwieszone ;-)
[...] i dieta nadaje się do gruntownej poprawy. Proponuje czytać: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Proponuje zabrać się do układania diety ( w zależności od założonego celu) Polecam czytać tematy podwieszone oraz zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.
- wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje [...]
co niektórzy to widze wgl zero pojęcia o koksie %-) wiem to ponieważ lubie sobie czasem poczytać tematy w dziale doping.. znam równierz takie osoby którym poryło łeb :-)) ale nie mam co sie wypowiadać bo i tak powiem to samo co niektórzy %-) nie brałem nie wiem.%-) pozdro
[...] A na koniec (czego nie zauważyłem wcześniej) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html To temat o diecie REDUKCYJNEJ, a nie diecie NA MASE. Mieszasz tematy (dieta redukcyjna i masowa) oraz diety (węglowodanowa i tłuszczowa) i dlatego robi Ci się mętlik w głowie. To czy dieta jest redukcyjna czy na masę zależy od tego ile [...]