[...] UFC siłowni - odnalazł Silve przygotowującego się do jego walki z Keith'em Jardinem na gali UFC 84 - 24 maja. Przywitali się uśmiechem i uściskiem. Razem dyskutowali na temat ich pasji związanych z MMA. Silva jest wielkim fanem tego sportu. Poprosił White'a by zorganizował mecz między mistrzem wagi średniej Andersonem Silva a mistrzem wagi [...]
Witajcie, tak więc w jednym z poprzednich tematów podrzuciliście mi temat o wrażliwości insulinowej, stąd moje wahanie. Pierwotnym planem była masa do lutego/marca (zbudowanie mięśni pod fatem), potem ostra redukcja, a teraz się zastanawiam. Moje obecne zapotrzebowanie to około 3600-3650 kcal dziennie (około 220g białka, 110g tłuszczy, i 500g [...]
[...] dodam że chodzę na siłownię 3 razy w tyg, wt, czw, i sb, Jeżeli zdjęcie mojej postury pomoże w jakieś kwestii, to proszę tylko mnie o tym poinformować w poście poniżej tematu a na pewno takowe zdj. umieszczę. Z góry dziękuje ;-] Dieta: 7:00 mleko 2% 250ml Płatki owsiane 100g. 3 jaja kurze całe B:43g W:83,35g T:31,46 10:00 [...]
Nazbierało mi się ciekawych zdjęć z pogranicza sztuk walk, więc postanowiłem założyć nowy temat o tym Celem tego tematu jest przede wszystkim SZTUKA. Dajemy tu zdjęcia EFEKTOWNE. Zdjęcia muszą dotyczyć sztuk walk ewentualnie różnego rodzaju akrobacji ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]
Witam Na początek trochę danych: 186cm, 85kg ektomorfik jakiś czas temu trochę już ćwiczyłem ale bez diety nie było efektów więc teraz postanowiłem wziąć się porządnie za temat. trochę poczytałem na forum i ułożyłem sobie taką dietę: I posiłek 8.00 - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - mleko 0,5% 100ml - 2 całe jaja B: 34,4g W: 78,4g T: 15g [...]
Witam, zakładam nowy temat ponieważ poprzedni jest z ponad dwóch lat. Cykl był taki: http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb8cddd828344141ad223dfda956e7e5.png OPIS CYKLU... (Enan e4d i HCG+clom+nlva na odblok) Panowie, od cyklu minęło 2 lata... Obserwacje: Przed cyklem: - Zazwyczaj jak rano wstawałem to fajka wstawała razem ze mną - [...]
[...] było oczywiście na brzuchu, tyłku i udach. Zacząłem od tzw diety "mniej żreć" ale po tygodniu, czytając sfd doszedłem do wniosku, że bez przynajmniej marginalne eidzy na temat tego ile makro jest w mojej diecie i kalorii, nie jestem w stanie nic osiągnąć. Skorzystałem więc z wyliczenia swojego zapotrzebowania, które wyniosło 2360kcal - ująłem [...]
[...] wychodziło 3 razy na tydzień . I jakieś uwagi propozycje to poprawiajcie jak macie jakeś pomysły co tu dodać czy coś . Z góry dzięki Ps. Prosił bym żeby wypowiadali się ludzie któży coś wiedzą na temat treningu rozumiecie ;D Pozdrawiam i czekam na propozycje i poprawki Very HappyVery Happy A i trening ma być na Poniedziałek , Środe , Piątek
Witam postanowiłem stworzyć temat dotyczący funkcjonowaniu na hormonach cykl /htz w codziennym zyciu oraz co najważniejsze to zmajstrowanie jakiegoś bobasa ja, postaram się opisać wszystko od a do z i mam nadzieje ze będę mógł komuś pomóc oraz wy będziecie dzielić się swoja wiedzą o spostrzeżeniami bo ja też wszystkiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam do was pytanie. Już kiedyś zakładałem temat co do diety i treningu i trochę masy więcej już mam tylko wystąpił taki problem. Ćwiczę wszystkie mięśnie ciała i wszystko wchodzi ok tylko klata i biceps jakoś dziwnie. Klata tak że rośnie mi dół klaty a góra ta przy obojczykach płaska normalnie nic. A biceps no tu taka sprawa że teoretycznie mam [...]
Siema.Jeszcze raz pisze na en temat pytanie czy moge wykonywac trening komandosa we wtorek czwartek i sobota a na silowni cwiczyc poniedzialek sroda i piatek(na mase treningiem Full body Workout) i czy spadnie mi masa miesniowa jezeli ten trening komandosa wyglada tak: >Trening wykonujemy trzy razy w tygodniu,kazde cwiczenie 30-60 s,jedno po [...]
[...] trzy zestawy, tyłek+uda, brzuch i takie tam na stojąco i się ich trzymam) i w końcu nadszedł czas na dietę. Oczywiście zanim napisalam tego posta przeczytalam przyklejone tematy i linki z nich. Moja wiedza o odżywaniu byla (wciąż jest) przeciętna (czytaj: zerowa), dowiedzialam się baaardzo dużo, ale nadmiar informacji był trochę cięzki do [...]
Witam. Chciał bym opowiedzieć wam kilka faktów na mój temat. mam 23 lata, mając 19 lat ważyłem 73-75kg, nagle zacząłem tyć. w styczniu tego roku ważyłem 103kg !! postanowiłem zrzucić wielki brzuch, zacząłem czytać o dietach odżywianiu, odchudzaniu, spalaczach itp. trochę nie moglem(albo nie chciałem) się dostosować do żadnej diety, wiec [...]
[...] pośrednio obniżenie czułości receptorów w enzymach. Co ciekawe są takie enzymy tzw. enzymy alosteryczne działają niezgodnie z kinetyką prawa Michaelisa, enzymy te posiadają więcej miejsc aktywnych i przyłączenie substratu zmienia właściwości innych miejsc aktywnych… Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Dla zainteresowanych…"Biochemia" - Stryer
Niniejszy artykuł powstał jako suplement do podwieszonego „Prostujemy swoje plecy". http://www.sfd.pl/temat150514/ Temat strechingu omówiono szczegółowo w Atlasie Ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Musicie wiedzieć, że pozornie bagatelna sprawa, jaką jest rozciąganie ma bardzo istotny wpływ na postawę sylwetki każdego z [...]
kiedys zakladalem podobny temat ale ze wzgledu na spam b-50 zamknol i slusznie a teraz do rzeczy z gory przepraszam za bledy waga wyjsciowa 112 kilo wieprza foty benda dzis chlopaki wjechali mi mocno na ambicje eor i inni probowali sie smiac ale to nie chyba o to chodzi zeby dolowac ludzi tylko konstruktywnie krytykowac wiec zanim zaczne na dobre [...]
Jest to dość kontrowersyjny temat, nie ma się co oszukiwać:P Każdy jest innego zdania. Jednakże zapewne znajdę tutaj, na tym wspaniałym forum, facetów, którzy również pozbywają się włosków. Opiszę swoją sytuację. Nigdy nie goliłem sobie wacka (nie bójmy się nazywać rzeczy po imieniu, jesteśmy przecież dorośli ), jednakże moja dziewczyna [...]
Witajcie jestem po lekturze poradników na temat układania diety, posiedzeniem trochę i przygotowałem swoja propozycję diety. Bee wdzięczny ze wszelkie krytyczne uwagi. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 132 Wzrost : 193 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
[...] serie 10 I teraz zaczynaja sie schody co wykonywać w piątek wiem że brakuje mi nóg,tricepsu,kapturów. Gdzie to dodać jakie ćwiczenia po ile serii? Słyszałem wiele opini na temat że w moim wieku i wzroście i stazu nie się wykonywać ćwiczeń na nogi lecz sam nie wiem co polecacie w końcu wszyscy jesteście specialistami.Jakie ćwczenia wykonywac na [...]
[...] udo? Jakieś ćwiczenia, amatorski masaż termiczny pod prysznicem( ciepła woda->letnia->zimna->ciepła->letnia->zimna...)? Bardzo proszę o pomoc. Widziałem już taki temat, ale skończył sie na tym, że powiedziano, że należy oszczędzać udo. Ja natomiast chce proces leczenia uda przyspieszyć. [...]
Masować, czy redukować?
