WITAM INFORMACJE Mam już ułożona dietę i treningi - rozpatrzyło ja kilka osób które maja pojęci na ten temat wiec jest ok. Treningi będą odbywały się w cyklach 5 tygodniowych i 1 Tydzień przerwy na regeneracje 1)5 Tydz. MASA -przerwa 1)5 Tydz. SIŁA -przerwa 1)5 Tydz. WYTRZYMAŁOŚĆ -przerwa W cyklu (18 tygodni będą [...]
[...] lecz ostatnio bardzo lubię earl gray- to tyle jeżeli chodzi o płyny, w domu na wieczór tylko woda, w domu nie ma zwyczaju pić napoje. Panowie, wiem wiem wiem, jest masa tematów gdzie odpowiem sobie na każde pytanie po kolei, lecz chyba przyznacie mi rację, że jest tego tyle, że dla kolesia który żyje pracą, poukładanie tego wszystkiego do [...]
[...] dawkach (prop 100mg e2d LUB enan 250mg e5d), dodatkowo HCG co 8 tygodni 5000iu podzielone na dawki 500iu e2d - NIE jestem pewny co do tych dawek, głównie dlatego piszę ten temat. Dodatkowo zapobiegawczo aromasin/symex na zbijanie estro w razie ew. potrzeby. Celem tak długiego cyklu i motywacją mojej decyzji jest szeroko rozumiana poprawa [...]
WYNIKI KONKURSU: W imieniu Wielkiej Komisji ogłaszam oficjalne wyniki konkursu wybór nie był łatwy ponieważ każdy z sędziów miał swoje typy ale po podsumowaniu wyników: 1.Ann. 2.Carbon91 3.Marian17 na wyróżnienie zasłużyli również i w nagrodę zostanie przedłużony abonament o kolejne 6miesięcy: 4.dadabu 5.Meraviglia MAm przyjemność [...]
Tak jak w temacie wszystko na temat Ronaldinh'a. Na poczatek najważniejsze informacje. pełne imię i nazwisko: Ronaldo De Assis Moreira urodzony: 21 marca 1980 roku w Porto Alegre wzrost: 1,80 m waga: 76 kg kluby: Gremio Porto Alegre (1986-2001), Paris Saint-Germain (lipiec 2001-lipiec 2003), FC Barcelona (od lipca 2003) występy w reprezentacji: [...]
[...] chorobą 'cyklu' zimowego potem świętami potem sesją potem feriami wróciłem na siłownie i w związku z w/w celami postawiłem głównie nacisk na podciąganie. Jest od groma tematów o podciąganiu, tyle że żaden nie zakłada co robić poza podciąganiem? Co z resztą ciała? Zatem stwierdziłem iż trening tylko i wyłącznie pleców przeczy logice ułożyłem [...]
[...] ale od dłuższego już czasu przeżuciłem się na zdrowy i świadomy tryb odżywania. Nie będę tu się rozpisywał o odżywianiu, bo to nie ten dział, w każdym razie staram się ten temat też ogarniać w miarę możliwości (+izolat białka +jabłczan kreatyny przed i po treningu). Pracę mam w 100% siedzącą, po pracy, w każdy możliwy dzień - średnio 5x w [...]
Witam. chciałbym zasięgnąć opinii na temat treningu który ułozyłem na mase i siłę, Dieta bedzie na ok. 3000kcal na początku wiec praktycznie na zero startuje nawet z lekkim deficytem w stosunku do zapotrzebowania. Dodam że w pracy wykorzystuje mocno biceps triceps i przedramiona wiec nie potrzebuje na te partie jakichs szczególnych ćwiczeń bo [...]
[...] ktoś podać link do jakiegoś gotowego treningu ? Niestety w tym temacie jestem zielony, szukałem jakiś informacji w necie, ale nie ma żadnego porządnego artykułu na ten temat, a czytanie kilkudziesięciu postów w którym każdy ma do dodania kilka swoich "bardzo cennych uwag" wkurza mnie, bo nie wiem komu tak naprawdę zaufać 6. [...]
[...] Rozciąganie 30 minut Teraz moje pytanie do treningu: Czy nie jest on za intensywny?? Czy ćwiczeń na nogi jest wystarczająco? Ogólnie prosiłbym kogoś z ekspertów o opinie na temat tego. Układałem go dość długo z myślą o wszystkich partiach ciała i różnym rozłożeniu obciążenia, ale uważam się za lajka w tym temacie i nie chciał bym sobie krzywdy [...]
[...] dzien nietreningowy o tej samej porze Gainer Olimp Top Mass 1,3kg: -przed treningiem lub o podobnej porze w dzien nietreningowy -przed snem Jest to moj pierwszy zalozony temat na tym forum, wiec prosze o wyrozumialosc, jesli popelnilem jakies bledy :) Pozdrawiam Zmieniony przez - BrandezzZ w dniu 2008-09-20 13:28:59 Zmieniony przez - [...]
Zakładam jeden temat do którego bede wrzucał wszystkie linki do walk NHB i im podobnych.Bedzie wszystko w jednym miejscu i dla kogos nowego bedzie to wygodniejsze Jak coś bedziecie mieli to też wrzucajcie do tego topica. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how [...]
Cześć! prosze o dokladne przeczytanie tego postu, gdyz sa w nim zawarte wszystkie istotne informacje, a duzo ludzi na forum "lubie" przeczytac dwa slowa, nie zaglediac sie w temat i po prostu powielac odpowiedzi. Jestem Ekto z brzuszkiem i powoli trace cierpliwosc z ta silownia, nigdy mi sie nie udalo przekroczuc magicznego progu "81", tak jakby [...]
[...] 24,TVN Turbo,TVN Meteo,jeszcze jakis tam o modzie chyba.Czy zamiast inwestowac pieniadze w te coraz to nowe programy nie lepiej wylozyc wiecej kaski na Legie? Chcialbym poznac zdanie sympatykow a takze przeciwnikow Legii na temat sytuacji panujacej w tym zasluzownym dla polskiej pilki klubie. Zmieniony przez - 4mario w dniu 2005-08-25 13:41:43
[...] wertujacy setki jak nie tysiace artykulow i wypowiedzi forumowiczow, spedzajacy w dziale doping dziesiatki godzin, wypowiadam podczas treningu swoja opinie na prosty temat jakich wiele na SFD odnosnie srodka farmakologicznego zwanego metanabolem :) A wiec pewien mlodzianin z naszej silowni postanowil sie wspomoc srodkiem dopingujacym i [...]
[...] nie znaczy, że wcześniej jej nie trzymał)- cel tej diety oczywiście masa (jeszcze większa nic jest, choć nie jest źle). Przechodzimy powoli do sedna, czytając chwilę temu temat faftaqa- nagie zdjęcia siostry- chodzi tu o nadwyżkę kcal jak i białka i innych produktów. Kiedyś gdy sobie to wyliczałem mialem takie wyniki: białko- 200g, tłuszcze- [...]
[...] 5.podciąganie na drążku chodzi tu o chwyt szeroki cos takiego: http://www.******/podciaganie-na-drazku-do-klatki-34190.html? 6.W niektorych cwiczeniach nie ma podanego ciezaru ,czyli jaki ma byc ciezar w % Sorry ze zakladam nowy temat ale w poprzednim nie dostałem odp ;( http://www.sfd.pl/Czas_na_zmiany_!_%2FOcena_planu-t827841.html#post6
Mam nadzieje ze Atomic uzna ten post jako integralny temat Poniewaz na forum ktos ostatnio posial ferment w poscie "po treningu DANON" chce odpowiedziec na pytanie czy po treningu moga wystapic niedobory wapnia (odpowiedzialnego za prace - skurcze- miesni) W tym poscie pewien "fachowiec" od zdrowego odzywiania zazucil nam, uzytkownikiom forum [...]
[...] sprzętu, to będzie moja pierwsza długa bomba będę chciał odpocząć. Myślę jak poradzić sobie z mostkiem "najlepiej" i jak zaplanować odblok. Chciałbym poznać wasze zdanie na temat tego co pisałem. Co można polepszyć. Na pewno nie chcę nic więcej dodawać. Myślę żeby w 4 ostatnich tygodniach redukcji wejść już na hcg 500j e3d i odpuścić 3 dni przed [...]
WYNIKI - KONKURS---KONKURS---KONKURS !!!
