temat

[...] łatwe łapanie fatu. Ponieważ wspomnianego fatu widać u mnie sporo, jeszcze przez 6 tygodni masa, potem redukcja 14-16tygodni jeśli uda się. Jeszcze jedna rzecz, rozmawiałem z Tadziem na temat, który wychwycił faf. Otóż mam bardzo słabo rozwiniętą klatkę i środek pleców, więc może na te partie zrobimy priorytet. Zarówno treningiem jak i dietą.

[...] http://imageshack.com/a/img537/4861/7KurQU.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Fajny trening. Ramiona spompowane jak nigdy. Przekonuje się na każdym treningu, że OVT należycie wykonywany, do lekkich nie należy, ale podoba mi się to. Tyle na dzisiaj, bo wyżej się mocno rozpisałem na temat moich przemyśleń :)

Myśle nad zwiększeniem dawki witaminy C do 3g dziennie. Czytałem, ze skutecznie pomaga to walczyć z kortyzolem. Aktualnie zażywam około 1,8g z supli + to co z miski. Z drugiej strony nadmiar witaminy C wiąże się z jakimiś problemami z nerkami, wiecie coś może na ten temat?

W tym wszystkim najśmiejsze jest to, że na temat tego jak powinna wyglądać dieta i aktywność fizyczna osób ćwiczących bez "wspomagaczy" wypowiadają się osoby które od zawsze lecą na bombie.

[...] sie w tygrysa. Po trzecie - napisałem to wyzej wyraznie - tu nie chodzi o forme sportowa - hormony to nie tylko sport, ale tez zycie, rodzina... Nie bede zaglebial sie w temat. Podkresle raz jeszcze - wszystko co robie, robie dla siebie, dla siebie sie zmieniam, dla siebie sie chce czuc lepiej i tyle. Kto nigdy nie był grubasem - nie [...]

[...] na kwiatek. Jeśli chodzi o dietę - słucham tylko i wyłącznie Tadzia - zapytaj go czy jestem wybredny i zmienny w swoich zachciankach???? Trochę bez sensu piszesz, bo zupełnie co innego jest powodem tego, że dzisiaj podniosłem temat hormonów, a Ty się uparłeś, że chce być w rok Arnoldem... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-29 20:53:48

[...] nie jest w ciągu kilku miesięcy wyglądać jak młody bóg, ale pozbyć się tego co mi zostało z grubasa. A zostało jeszcze dużo. Mam nadzieję, że tymi kilkoma zdaniami zakończę temat - bo ani nie mam problemów z tym, że nie łapię kg - bo może łapię, ale smalec je skutecznie maskuje, ani też nie mam problemów z partnerką ;) (Kuba, przegiąłeś }:-( )

Dobra, koniec tego biadolenia. Aby zakończyć ten temat poniżej fotki (wbrew temu co mówiłem, że zdjęcia dopiero po redukcji) Każdy kto jest zainteresowany proszę aby zerknął jak wyglądałem równo rok temu - fotki na pierwszej stronie. Na chwilę obecną tak wygląda moja forma. Sami oceńcie czy hormony wpływają na sylwetkę czy nie, czy powinno być [...]

[...] swoimi postami "mrowisko"@-| i być może nie potrzebnie tak więc na tym etapie kończę swoje umoralnianie i Wojtas ciśniesz dalej ,śledzę każdy dzień i nie zwalniaj tępa bo krytyki nie będę sobie żałował %-);-) Powodzenia Wodzu ;-D p.s. chyba będę musiał pogadać z Martą na temat tych nieszczęsnych hormonów w niej jedyna nadzieja } :-(:-D

Ok, Święta oficjalnie zakończone. Tym samym wracam do solidnej redukcji. Pisałem z fafem na temat "efektów" 3 tygodniowej redukcji, wniosek wyciągnięty przez Tadzia jest taki, że mój "organizm zaskakująco łatwo adaptuje się do podaży kalorycznej zarówno przy zwyżkach kcal jak i przy zniżkach kcal" W związku z tym w ciągu kilku dni zmiana makro.

Chyba za bardzo skrupulatnie trzymam się schematów i próbuje na sile robić książkowo wszystko. Zobaczymy czy coś ruszy po obcięciu węgli jeśli nie to Tadziu zapodał temat CKD. Wspomniał tez wcześniej o wprowadzeniu ładowań. Przynam szczerze, ze już co nieco mój organizm mnie nauczył. A mianowicie w czasie ostatniej redukcji właśnie po długim [...]

ja podobnie. musi byc czas na wszystko i na trening i na szame i na kompletny luz Wojtek - nawiń Tadziowi temat o CBL/CN. Co On o tym myśli. ...skoro zmierzasz w tym kierunku to może taka opcja?

Właśnie juz poruszyłem ten temat ostatnio. Ale nie nazwałem tego po imieniu. Dzisiaj poczytałem o CBL i faktycznie jest to kierunek w którym ewidentnie zmierzamy. Muszę przeanalizować ubiegłoroczna dietę, bo wydaje mi sie, ze miała wiele wspólnego z CBL. Tzn pewne założenia które sie sprawdziły.

[...] co powielać :) Na dzień dzisiejszy wiem, że Tadziu przygotowuje mi rozpiskę ze zmienionym dziennym rozkładem BTW. Tak, aby trochę ograniczyć uczucie głodu. Rozmawiamy też na temat kortyzolu i sposobów jego obniżenia. Moje przemyślenia były takie, że głód=stres=high kortyzol (mógłby to być jeden z bardzo wielu czynników). Dlatego myślałem o [...]

Chciałbym wtrącić słowo odnośnie ilości powtórzeń na redukcji. Czytałem sporo na ten temat i wniosek jest jeden który jest bardzo logiczny - niskie zakresy (1-5) niekoniecznie bo siły nie zbudujesz i tak, średnie (powiedzmy 6-12) pozwalają użyć dużych ciężarów jednocześnie rekrutując różne włókna mięśniowe. Przy wysokich powtórzeniach wiadomo, że [...]

Chciałem PHAT przecież, ale nikt się raczej pozytywnie na jego temat nie wypowiedział. Najchętniej kontynuowałbym GBC, ale przyzwyczaiłem się za bardzo do niego, a raczej mój organizm. Dlatego myślę o zmianie.

Swego czasu szukałem czegoś po PHAT (bardizej dla urozmaicenia) Znalazłem taki temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Moj trening obecnie wyglada tak (wybrałem opcje 4 dni z obiegami): Tzn siłownia leci jak poniżej, tyle że obecnie wywaliłem wszelkie interwały i lece b dużo aerobów A obiegi to kazdy (A, B i C) robisz 3x (x20, x15, [...]

[...] Trening: Włączam drugi bieg. Nie chce mi się już zbyt długo ciągnąć tej redukcji, więc chce dać z siebie wszystko, żeby jak najszybciej temat zakończyć. Dlatego przeszedłem level wyżej w treningu i wskoczyłem na kolejną fazę z rocznego planu ChT. Obwody. Pokazały mi jak słaby jestem, jak mało wytrzymałości i [...]

[...] w trudnych chwilach tylko o to aby się nie przejmował takimi duperelami jak np. tłuszczem na brzuchu o który się martwi bo sam zejdzie z czasem. To tyle na ten smętny temat .. Wojtas apropos wakacji jeśli stać Cię na porządny relax (a na biednego raczej nie trafiło ;-D) to nie zawracaj sobie głowy takim shitem jak usa tylko wal na Arube [...]

zawsze sie zastanawiam jak ogarniasz temat w godzinę kurna. Teraz mam akurat wymuszone przerwy, za chwilę również, ale w poprzednich planach czy to PHAT, czy PPL przerwa była tylko na zmianę obciążenia, a nigdy nie zlazłem poniżej 1h. Biorąc po uwagę rozgrzewką (15-18min). Teraz mam 1h05-1h20, a w DTP powinienem ogarnąć godzinę z racji praku tak [...]