temat

[...] od gainera spodziewałeś, jaki byś nie kupił (omijając firmy krzaki) to będzie ok 20g białka i 70g węgli na 100 g produktu. Nie zadziałał bo widocznie masz spore braki kalorii w diecie. Szukam mocniejszy gainer, nie ma nic takiego to tak jakbyś w sklepie szukał mocniejszego ryżu. No i założyłeś temat o gainer w dziale odżywianie a nie suplementy.

temat nie ma sensu, drazycie temat poboczny, ktorym jest dieta. w temacie jasno i wyraznie pisze 'jaki gainer polecacie'. z gory dziekuje, ale to nie ma sensu :)

To może pomińmy temat priorytetu, lepiej rozwinąć całe ciało żeby to jakoś wyglądało. Plan uznajmy, że nie będzie z priorytetem na jakąś partię tylko ogólnie na całe ciało (mało na nogi gdyż jestem po kontuzji). Czy takie ułożenie planu będzie dobre? Czy może trzeba coś przestawić/dodać/zabrać aby plan miał ręce i nogi?

Dobra, przetestuje i sam się przekonam. Ludzie z tego forum sobie tego nie wymyślili a pisałem z wieloma na ten temat. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-09-12 14:19:43

Od treningu (w tym dziale temat podwieszony o nazwie "Pierwszy rok treningów") i diety (dzial odzywianie)

Sobota – plecy/biceps/tył barków B Start godzina 10 z minutami. Rano miałem jeden temat służbowy, więc trening ciut później niż zwykle. To ostatni trening z obecnej fazy 13 mezocyklu IV. Znowu dobry trening. Siłowo chyba bez zmian. Nie zapisywałem ostatnio ciężarów, skoro to tylko 3 tygodniowa faza. Od poniedziałku kolejna faza - 14 (3 tygodnie). [...]

Sobota – plecy/biceps/tył barków B Start godzina 10 z minutami. Rano miałem jeden temat służbowy, więc trening ciut później niż zwykle. To ostatni trening z obecnej fazy 13 mezocyklu IV. Znowu dobry trening. Siłowo chyba bez zmian. Nie zapisywałem ostatnio ciężarów, skoro to tylko 3 tygodniowa faza. Od poniedziałku kolejna faza - 14 (3 tygodnie). [...]

Dzięki. I powodzenia. Btw Może wiesz, ale poczytaj też o ładowaniu fatem. Sporo tego dla biegaczy na necie. Ładowanie fatem a potem ww. Nie wnikalem za bardzo w temat ale są informacje co, kiedy i jak. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-12 12:43:44

Aha staz to pol roku takze fbw ale robiony stalym ciezarem 4x10 i 3x10 takze technika jest wypracowana ale zmienilem prace dlatego zalozylem powyzdzy temat. Pzdr

Będę musiał pomyśleć nad tymi batonami, bo raz dziennie muszę zjeść jakiegoś Grześka i czy warto zamienić tego Grześka na baton proteinowy. A co do bcaa drink, da mi ktoś jeszcze opinie na ten temat ? Kiedy go się pije itp.

[...] ja rano spieszac sie do pracy.. i tak dopiero w niej zauwazylam, ze moglam dodac troche masla...dopiero jestem na forum od kilku dni i zauwazylam, ze chyba powinnam zalozyc temat najpierw w kategorii junior, tam bym chyba miala spokojnie wytlumaczone podstawy i to, jak mam rozbijac BTW na poszczegolne posilki, szczerze nie posiadam zbytnio [...]

Nie zaprzecza, że bierze, ale i nie potwierdza. Napisał, że nie chce się wypowiadać na ten temat i tyle. Kręci wartościowe filmiki. Wyznaje te same zasady co Solaros.

Podobno detektyw patryk2703 z yt wziął pod lupe ten temat i niedługo przedstawi nam niezbite dowody na to że Solaros jest na soku bo przecież to niemożliwe zrobic taki progres w 2 lata xD A tak na serio to MASAKRA. Jak patrze na te foty z 2013 i te teraz to nie wierze :) Gratki Solaros ;)

ten dzial nie jest od pomocy, tlyko opinii, jak cos zaloz temat w dziale ogolnym supli, nie tutaj

no to mysle, ze temat wyczerpalismy;-) sprobuj meso

Nie nie wyścig siła + technika a nie gonitwa żeby do końca miesiąca wsiąść 10kg więcej czy coś. Zaciekawiło mnie to powiedział kolega więc napisałem temat by wyjaśnić bo on nie umiał mi tego wyjaśnić. Ale mimo to i tak zostanę przy 2 minutach przerwy. Dobra temat myśle że wyczerpany dzięki :)

mozesz standardowo. jaka masa ciala? Około 90 kg Możesz coś powiedzieć na temat tej kreatyny? Jest tam jeszcze trochę tauryny i wit. b6? To dobra ''mieszanka''?

[...] w domu dużo więcej 1. Uginanie nóg na maszynie (jako rozgrzewka przed przysiadami) 2. Przysiad ze sztangą na barkach 3. Wykroki z hantlami 4. Prostowanie nóg na maszynie 5. Odwodzenie nóg w tył na maszynie Serie i powtórzenia dopasuję pod siebie, chodzi mi głównie o opinie kogoś lepiej doświadczonego niż ja na temat tych ćwiczeń. Z góry dziękuję

[...] 2 nic nie tzreba brać 3 pokaz fotkę to Ci powiem ile mniej więcej czasu Ci to zajmie jak się przyłożysz, bo moze się okazać że będziesz zlewał wszytsko i nigdy tego nie osiągniesz, choć sylwetka super nie jest 4 Tak jest. 5 Jeszcze jeden taki sam temat i inaczej się pobawimy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-11 21:05:34

Przeczytaj temat podwieszony "Pierwszy rok treningow".