temat

kwestia ile ślinu będzie szło najlepiej założ swój temat z ankieta to coś się podpowie ok wkrótce zaloże temat dzięki

kwestia ile ślinu będzie szło najlepiej założ swój temat z ankieta to coś się podpowie

[...] jest nadęty. Jak go napnę to mięśnie widać ok a jak puszczę to balon... i o co chodzi? Jakby jama brzuszna była większa/rozciągnięta. Powinienem więcej je ćwiczyć żeby wzmocnić? Zmienić plan żywieniowy? Rozkład makro? Czy jak odejmę trochę kalorii to przy delikatnej redukcji się wciągnie? Sorry może głupi temat ale bardzo mnie irytuje ten fakt

Pomoże Ci odpowiednia dieta oraz trening. Rozpiętki to część treningu klatki, samo w sobie to ćwiczenie nie wpływa na redukcję tłuszczu z klatki akurat. Temat Twój przeniosę do bardziej odpowiedniego działu, w którym Tobie pomogą.

Spozywam regularnie od ok 2 lat po 6 dziennie i lipody wzorowe :-) jak juz cos ogarniesz to wrzuc do oceny raz jeszcze. Poczytaj sobie posty podwieszone tego dzialu, znajdziesz tam wiele przydatnych info na temat ukladania diety :-))

Podepnę się pod temat bo chciałem założyć taki sam. Otóż mój progres w podciąganiu się skończył się na 21 pełnych podciągnięciach. Próbowałem robić dłuższe przerwy wracam i tak samo 19-21. Trenuje samo podciągania osobno w domu treningiem Armstronga. Ogółem to zacząłem od 6 a mój cel to 30. Nie mam w domu żadnego obciążenia to wsadzam czasami [...]

No no, 9 dni temu założyłem temat... A już widać całkiem dobre efekty ;) Co prawda, przytyłem tylko 2kg+ ale widać zmiany w rękach, na twarzy i ogólnie. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Otton w dniu 2017-01-12 19:19:20

[...] wskoczyć na redu, miałem w planach dłuższą masę, ale za bardzo mnie ostatnio zaczęli ulewac, wiec stwierdziłem by się teraz wycinać i później juz lecieć na sucho. A mój temat założyłem by prosić Was o podstawy odnośnie redukcji, tzn. Czy treningi push pull siła hiper, tak jak stosowalem na masie mogę ciągnąć na redu i jak z dietą, jaki [...]

[...] miesniowej a moj apetyt. Zdazaja sie dni ze wciagam jeden posilek wiecej bo czuje ze potrzebuje. Czy starac sie jednak obnizyc HR podczas cardio? Czy zmiana treningu na FBW moze wniesc znaczace zmiany czy raczej symboliczne? Ale teraz zeszlismy na temat treningow a nie suplementacji:-) Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2017-01-12 18:36:18

[...] "Czy biegać na masówce" ,iż nie można tego robić... Bardzo mnie to martwi ,bo lubię biegać ale też boję się o utratę wagi bo jestem skrajnym ekto i trudno mi ruszyć z masą ostatnimi czasy chociaż o 1kg. Znalazłem taki filmik (niżej)... Co o nim sądzicie i ogólnie jakie jest wasze zdanie na ten temat? https://www.youtube.com/watch?v=0Cqx8P7qlb4

[...] to nie musisz mieć aż 16 serii na biceps w skali tygodnia, moim zdaniem (nie jestem ekspertem) 8 wystarczyłoby spokojnie, albo nawet mniej (niech ktoś wypowie się bardziej doświadczony na ten temat). Dobrze by było jakbyś wstawił jeszcze ankietę działu, wtedy będzie można lepiej to określić. Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-01-12 18:03:47

[...] wbrew pozorom wlaczenie treningu na wysokich zakresach powtorzen podczas deficytu kalorycznego moze przyspieszyc pozbycie sie masy miesniowej przeczytaj moj wpis na ten temat http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_rze%C5%BAb%C4%99-t1130732.html co do cardio przed wysilkiem silowym, pozbawiasz sie duzych mozliwosci i potencjalu, samego treningu [...]

[...] ze sobą jakiegoś ryzyka. Tyle razy słyszę od znajomych o udarach, problemach z sercem , nagłej śmierci ludzi w tym wieku (zazwyczaj mężczyźni), że uważam że to nie jest temat do zlekceważenia... Po 40-ce, 50-ce wychodzą wszelkie wcześniejsze zaniedbania zdrowotne, dietetyczne i inne i często ludzie się "sypią" dosłownie z dnia na dzień :(. [...]

Nie ,nie było żadnej relacji,to takie ogólne uwagi na temat podbierania obciążenia na siłowniach :) Po prostu tam brakuje 5 kg,i 10 kg-bo te są najcześciej uzywane.

Witam, znalazłem info w internecie, że warka radler porzeczkowa 2% ma jakies 115 kcal w 0.5l ! czy to jest możliwe ? ktoś coś wie na ten temat ?

Będę starał się na bazie tej diety robić jakieś modyfikacja włączając ryby itp ale muszę dobrze ogarnąć temat. Dzięki wszystkim za pomoc :)

[...] na wadze a następnie wyrzeźbić swoje ciało aby wyglądać kobieco. Mój przykładowy plan niżej co poprawić, zmienić. Proszę nie oceniać nie krytykować! moja wiedza na ten temat jest niewielka. Plan treningowy: Poniedziałek: Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=dAd_iiJKzpU Czas trwania treningu 50min wraz z rozciąganiem przed i po. [...]

Temat prosty jak nie wiadomo co a Ty kombinujesz i komplikujesz sam sobie. Lecisz testa + zmiennie clen/efa badz sally. Odblok konieczny. Nie kombinuje, tylko chce się jak najwięcej dowiedzieć. Z pytań jeszcze tylko dwa :-) 1. Jak wygląda odblok? 2. Czy dieta ma być na ujemnym bilansie, czy nie koniecznie, żeby mięśni nie popalić? Dzięki za [...]

Właśnie zawsze balem sie przesadzić z hcg bo na dobrą sprawę nigdzie nie mogłem znaleść konkretnych inf ba ten temat. Mógł byś mi to mniej wiecej wyjaśnić albo podesłać jakiś link z tym związany? Zmieniony przez - Basik91 w dniu 2017-01-12 13:48:05

Temat prosty jak nie wiadomo co a Ty kombinujesz i komplikujesz sam sobie. Lecisz testa + zmiennie clen/efa badz sally. Odblok konieczny.