temat

zanim zadasz pytanie - ankieta! i zaloz osobny temat.

[...] : pół dużego steku wołowego, sterta warzyw, mix orzechów po treningu: pół dużego steku wołowego, warzywa, kawałek łososia, 3 duże sadzone jaja XL, orzechy, smażony bekon i 1 frankfuterka :-) na deser czekolada gorzka 90% moc była :-) jako, że temat imigrantów jest mocno na czasie... 8-) https://www.youtube.com/watch?v=T_9_xPgevao miazga :D

[...] pracy. Także warto wypracować pewien kompromis i nie popadać w skrajności. Uważam, że nadgorliwość również może ograniczać nasze postępy. Powiem Ci ciekawy i głęboki temat Jeśli sport jest wszystkim to już jest źle z samego założenia. Musisz mieć alternatywę nie ważne czy jesteś mistrzem olimpijskim czy mistrzem świata. Jak nie masz [...]

A tak w ogóle to ta dyskusja nad moją próba jest bez produktywna, najpierw spróbujcie czy zrobicie więcej niż moje 14 i będzie temat znany z praktyki a nie teorii

Zostało ustalone że w przyszłym tygodniu w piątek pojawi się temat z zadaniami :-) a póki co walczymy dalej w module kwietniowym :-)

[...] jak aldo pokaazuje conorowi srodkowego palca Zahabi dal ponad pol godzinna analize tej walki na youtubie, bardzo dobra i obiektywna analiza polecam Przypomnial mi sie dawny temat o nazwie perfecr fighter na tym forum 1. Gameplan, obaj metodycznie walcza i sa to zawodnicy najwyzszej klasy ktorzy maja gameplan na tak duza walke jak ta i za takie [...]

malgoska32, diety nikt Ci nie ułoży a jeśli chodzi o pomoc to jest gdzieś temat z "kierowaniem" kogoś przy układaniu diety...trafiłaś tutaj to już jest ok! Przeczytaj podwieszone, ułóż i wtedy wrzuć do poprawki. Wiem że odsyłanie to słabe rozwiązanie ale jak raz się pomęczyć to potem ułożenie diety nie sprawi Ci zbyt wielkiego problemu. [...]

Nie jest to temat gdzie układamy diety, jest to temat, który ma uczyć jak zrobić to samodzielnie. pzdr/

Nawiązując do wpisu u Shadowa, wiem, że to nie forum historyczne, ale dzięki temu może niektórzy spojrzą na temat inaczej bo niestety większość spłyca to co spłycić się nie da... Jedno z wielu świadectw tych bestialskich mordów na naszych rodakach... "...- Czuje Pan nienawiść? - pytam. Ponad osiemdziesięcioletni, ubrany w wojskowy mundur [...]

http://www.sfd.pl/-t302038.html Bardzo ciekawy art Qazara na temat insuliny. Jeśli chodzi o spadek mocy na treningu, to ja ratowałem się carbo, a przeżyłem już hipoglikemię kilka razy. Raz nawet po treningu biegałem do apteki po glukozę Jeśli chodzi o spożycie ww o wysokim ig po treningu, to dobry trening poprawia wrażliwość tkanki mięśniowej na [...]

Interesujący artukuł , który mi posłuży w ułożeniu sobie diety . Jednak mam kilka pytań przed ułożeniem diety a chce wiedzieć jak najwięcej na ten temat . Dokładnie chodzi o to jeśli np. moje zapotrzebowanie dzienne kcal wynosi 2454 to po zsumowaniu wszystkich dań dziennych muszą one mieć ok. 2454 kcal ? Więc mogę rozłożyć sobię np. 5 posiłków po [...]

[...] twarogu poltlustego z pomidorem i polac lyzka oliwy z oliwek bedzie ok? //tak, oliwa będzie OK Co do treningów. Zobacz do działu trening dla początkujących, tam masz temat podwieszony i jest sporo wskazówek na ten temat i przykładowych rozpisek. Są tam gotowe plany. Ja szczególnie polecam FBW 5x5. Pod moim postem masz link do treningów [...]

dobra robota, zayebiscie napisane. w koncu konkretny, rzeczowy art, krotko i na temat. jak ktos tego nie przeczyta przed zadaniem pytania to bana wg regulaminu sog juz nie wchodzi niestety. morales, moglbys zajrzec do mnie i podpowiedziec cos w sprawie treningu? pozdro

Więc jeśli jeden art istnieje to nie pisać więcej? W taki sposób to 90% artów na tym forum nie powinna istnieć. Na temat treningów jest po 5-6 artów powtarzających się i każdy coś tam wnosi.

Bardzo ładnie rozpisane -> przejrzyście, prosto i na temat - rewelacyjny "poradnik" dla początkujących. Obawiam się jednak, że nadal będą posty o treści w stylu "jak schudnąć?" lub "napiszcie mi co mam jeść"

To doczytaj trochę na temat żółtek, jest na forum parę artów które powinny wyprowadzić Cię z błędu. Cholesterol w żółtkach jest neutralizowany przez lecytynę, można do tego jeść orzechy, pić tran itp... Jest masa sposobów na obniżenie cholesterolu. Żółtka to bomba witaminowo-mineralna, są zbyt wartościowe by je wyrzucać. Jem jajecznicę z całych [...]

Cześć, właśnie przeczytałem sobie ten artykulik bo zaczynam orientować się na temat zdrowego odżywiania i diety. Z tego co zrozumiałem (mam nadzieje ze dobrze) powinno się spożywać cztery razy więcej tłuszczy omega-3 niż omega-6? Mógłbyś napisać więcej produktów zawierających te kwasy? Na razie wiem że omega 3 - zawierają tłuste ryby, oliwa z [...]

Kolego powyżej, przeczytaj temat lepiej...ja zadałem podobne pytanie! Morales mam jeszcze jedno pytanie od siebie, pierwszy posiłek powinien być od razu po przebudzeniu czy może lepiej jakieś aminokwasy czy co zjeść żeby uciąć działanie katabolizmu "z nocy"? BCAA było by właściwe? Wolę znać Twoje zdanie...

Morales rozumiem ze ten przykladowy rozklad posilkow tyczy sie redukcji tak? A jak jesc na masie?Kiedy białka/tłuszcze/węgle? Bo nie wiem czy moge sie tym temat kierowac w ukladaniu diety na mase skoro jest w dziale odchudzanie i wszyscy co tu pisza sa na redukcji I co myslisz o jajecznicy smazonej na masle(od zawsze taka jem). I o garsci [...]

Morales_37 zdaje sobie sprawę że nie jestem jedyna na tym forum ale bardzo proszę Cię o pomoc w ułożeniu diety. Z tego co zauważyłam masz dużą wiedzę na ten temat więc proszę pomóż zabłąkanej owieczce :)