Witam, jestem aktualnie w trakcie dość mocnej i długiej redukcji (ponad 2 lata). Dietę ogarniam z ekspertami w dziale Odżywiania, więc tutaj chciałbym się zatroszczyć o trening. Dawno temu (8 lat?) ćwiczyłem przez 3 miesiące na siłowni - głównie na maszynach cardio (orbitrek, bieżnia, wioślarz, trochę maszyn) Przed ślubem (z 3 lata temu) miałem [...]
Witam prosze o komentarze na temat treningu który zamieszczam poniżej jest to "delikatnie" zmodyfikowany trening z książki Joe Weidera co o nim sądzicie??? PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie w leżeniu wąski uchwyt 3x10 (klata) 2. Rozpiętki na skośnej ławce 3x10 (klata) 3. Wyciskanie sztangi stojąc 3x10 (barki) 4. Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 [...]
[...] jako bardzo ciekawy,warty obejrzenia. Film opowiada o zawodniku sztuk walki (nie pamiętam juz dokladnie jakiej) który podczas ulicznej bójki zabił cżłowieka. Film pełen jest róznych scen walk.Naprawde dobrze sie zapowiada ma ktoś jakieś szersze info na ten temat i kiedy film ma wejsc na ekrany?? Zapowiada się istna grata dla fanów Sztuk walki:D
witam w innym temacie była dyskusja na temat suplementów które posiadam i jak je mam zamiar zażywac wiec zadecydowałem, że: 1-4tydzien TYPOWO SIŁOWY ILOSC SERII 4 ILOSC RUCHÓW MAX 6 -hmb w dni treningowe 3kaps 1na czczo, 1przed treningiem 1po treningu w dni nie treningowe 2kaps 1na czczo, 1miedzy posiłkami -mono w dni treningowe 10gr 5na czczo, [...]
[...] miesiąca planem FBW 5x5 od Traktor71. Ide do przodu, zamierzam trenowac jeszcze pare miesięcy tym planem, ale mam problem z jednym cwczeniem - martwym ciągiem. Wiem, że ten temat wałkowany był tysiące razy, ale postanowiłem napisać. Podczas martwego ciągu boli mnie w odcinku lędźwiowym ( i to k****sko mocno). Najwiekszy ciężar jaki jestem w [...]
Witam, chciałbym wam przedstawić wam plan ja jakim ćwicze i wasze opinie na temat jego i ewentualne poprawki ;D Teraz zalezy mi na treningu na mase, wiec napiszcie mi ile mam robic powtórzen na mase i wgl. Z góry dziekuje i przepraszam za błedy ;D Oto plan Poniedziałek i Czwartek: Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x (17-15) [...]
Jakieś opinie macie na temat tego produktu ? Hyper Pump Informacje o produkcie: Wielkość porcji: 6,635g ( 1 miarka ) Ilość porcji w opakowaniu: 50 Zawartość jednej porcji: beta-alanina, DL-jabłczan L-cytruliny 1:2, alfa-ketoglutaran argnininy - 3450mg, jabłczan kreatyny, L-tauryna; leucyna, izoleucyna, walina (2:1:1), fosforan kreatyny, siarczan [...]
Witam wszystkich zalożyłem ten temat bo mam problem. Mianowicie chodzi mi o budowe masy tylko masy zadnego suchego mięśnia bądz cos w tym stylu jak nabiore masy to dopiero bede rzeźbił teraz chcem rosnąc;d . Ćwicze juz na siłowni okolo roku mam 16 lat 64 kg wagi bardzo bym chcial ważyć z 70-75kg 178cm wzrostu.Chce jakis poprostu przytyc zeby bylo [...]
zaczalem ten temat bo nigdzie na forum niemoge znalezc nic konkretnego jak cwiczyc boczne miesnie brzucha. probowalem juz robic skretosklony podczas robienia brzuszkow, opady boczne z hantlami i nic to niedaje. dodam ze miesnie z przodu mam dosc dobrze rozwiniete. chcialem sie tez zapytac jak zlikwidowac taki widoczny tluszcz na bokach brzucha [...]
Witam, proszę o pomoc osoby które znają się na lipomasti/ginekomasti . Na pewno wiecie bardzo dużo na ten temat i proszę was serdecznie o odpowiedz na moje kilka pytań dotyczące tego tematu http://www.sfd.pl/Lipomastia_czy_Gino-t615495.html Dodam, że to dla mnie cholernie ważne! 1.Czy w moim przypadku redukcja wagi znacznie poprawi sytuację? 2. [...]
[...] ćwiczenia są dobrze dobrane i w dobrej kolejności i ilości. Jeśli plan jest zły to proszę mówić i krytykować nie znam się więc może być dużo błędów. Musiałem założyć nowy temat gdyż mój plan nie został oceniony w odpowiednim dziale. Mam nadzieje ze tutaj ktoś zajrzy i napisze coś pozytywnego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: [...]
[...] lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek Szukam teraz nowego planu, ostatnio trafiłem na temat, gdzie użytkownik miał podobny problem, podany tam plan bardzo mi się spodobał, 4 dni w tygodniu: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku [...]
W dziale 'Piłka nożna' jest art. o Hattricku, więc postanowiłem założyć temat o jego koszykarskim odpowiedniku...http://www.basketsim.com/ , wcielamy się w rolę prezesa i prowadzimy swój własny team. Na początku ustalamy nazwę drużyny, a potem czekamy na przydzielenie do którejś z lig. Możemy dokonywać transferów, rozbudowywać halę, pozyskiwać [...]
[...] kolejne pytanie... co z efektem katabolizmu... czy jest to duzy problem przy takich obciazaniech organizmu po calym dniu pracy i czy powinienem brac co przeciwdziala temu efektowi ? Napiszcie co myslicie na ten temat. Z gory thx za odpowiedz. pzdr Zmieniony przez - iuiu w dniu 2009-05-25 18:16:17 Zmieniony przez - iuiu w dniu 2009-05-25 18:17:06
[...] suplementy - brak 7. stosowane wcześniej spalacze - brak 8. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9. ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10. informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jeszcze jestem nowicjuszem, wiec obecnie trzymam sie regularnych 5-6 posilkow [...]
Witam szybko krotko i na temat: Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 180 Budowa: ektomorfik Staz: pompki przysiady brzuszki machanie sztangielkami i sztanga lamana Czy taki trening na mase bedzie odpowiedni? Ile seri powtorzen i ile robic minut przerwy co serie i co cwiczenie. Posiadam sztange prosta lekko lamana dwie sztangielki ciezar i dobra lawke z pelna [...]
[...] siłowym i pracą. Odkąd wyjeżdżam zjechałem 6kg co bardzo mi się nie podoba. W posiadaniu mam testosteron cypionate z dexpharmy 250mg I tu geneza tego czemu założyłem temat. - czy to dobry pomysł, aby ładować e7d 250mg cypionate, czy rozbić to na e4d po 0.5cm? - w tle zdecydowałem dodać się hcg - 500ui e4d (pewnie razem ze strzałami) - [...]
Zalozylem temat w zwiazku z kilkoma wydarzeniami, do ktorych doszl na tej gali. 1. KO wieczoru Garza - Paixao - zdecydowanie KO weekendu, krotka walka, warto zobaczyc, wrzucilem do tematu video z gali 2. pan gilotyna McKenzie - Wilkinson - no nie rozumiem, naprawde nie rozumiem tego Anglika. Wiedzial, ze gosc ma dobre duszenia, szukal tego przez [...]
W związku iż podjąłem ten temat http://www.sfd.pl/temat175053/ to konsekwentnie go kontynuuje. Zapraszam do lektury dalszego ciągu tej bajki Marion Jones żąda 25 milionów dolarów zadośćuczynienia za oskarżenie o doping. Reprezentuje ja pięciu adwokatów. Ale widmo odebrania medali nadal nad nią wisi. Jones pozwała do sądu szefa laboratorium BALCO [...]
[...] niemoglem wytrzymac 3 h bez szamya teraz na sama mysl o zarciu chce mi sie zygac.bylem dzisiaj u lekarza ale nic konkretnego sie niedowiedzialem,zreszta nawet sie niespodziewalem bo wiem ze w moim miescie sa same gamonie.slyszalem cos o grypie zoladkowej jednak nic wiecej na jej temat nieznalazlem.myslicie ze to moze byc to??co mam robic??
