technike

Zwróć uwagę na technikę moze bierzesz za duże cięzary i nie jesteś w stanie poprawnie cwiczenia wykonac

Trzeba wskoczyć na poręcze i poprosić kogoś kto umie je wykonać by popatrzył i poprawił technikę.

Witaj, ciężko tak odpowiedzieć w ciemno. Trzeba by przeanalizować technikę ćwiczenia i wtedy można by powiedzieć czy to ona jest winna czy szukać przyczyny gdzie indziej.

Chyba ze ćwiczysz dłużej i masz wyrobioną dobrą technikę i robisz rozgrzewkę, to proponuje coś na regenerację stawów np. glukozamine

Jeśli chodzi o najszczersze grzbietu to wiadomo, że królem ćwiczeń są wszelakie odmiany drążka i to jest podstawa ich treningu, oczywiście jeśli mamy takie możliwości i mamy drążek. Jeśli chodzi o hantle to możesz wiosłować jednorącz hantlą to wpłynie nie tylko na najszerszy ale i inne mięśnie grzbietu. Wartościowym ćwiczeniem jest też [...]

[...] nie ma się co martwić. Na wznosach działa bodajże głowa długa bicepsu jako stabilizator, a do tego przy podciąganiu wzdłuż tułowia aktywnie pracuje biceps. Do tego dochodzi to, że jak np. wyciskasz hantlami, to musisz je na siebie narzucić, a przy tym ruchu pracuje biceps. Dla pewności niech jakiś trener na siłce sprawdzi twoją technike. pozdr

opanuj dobrze technike ;)

Podciąganie na drążku jest ogólnie jednym z najlepszych ćwiczeń, ale trzeba się go dobrze "nauczyć" i złapać technikę. Wtedy można robić to efektywnie i z czasem kombinować z ciężarem na pasie.

Istotne jest to, z jakiego poziomu w tej chwili startujesz? W zależności od tego należy dobrać odpowiedni trening. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to sugeruje przede wszystkim zwrócić uwagę na technikę podciągania na drążku. Wcale nie jest to tak proste jak się wydaje większości osób. Pełen zakres ruchu, odpowiednie ściągnięcie łopatek, lekkie [...]

Zaczynając nie nauczysz się nic z filmików. Jest to powtarzane setki, tysiące razy na tym forum. Wypaczysz sobie technikę. Jak nie ma obok trenera, to nie ma Cię kto poprawić. Szoruj do klubu! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-07-26 19:32:35

Pytanie brzmi czy chodzi Ci o ulozenie treningu, czy wykonanie czyli technike cwiczen :-P

Musisz poprawić ogólną siłe ramion i/albo technike, ale i tak przy takiej wadze troche dziwne ze nie rzucisz 10 metrow.

Przy okazji zj**al technikę i zrobił sobie krzywdę tak ? Dobierz tak żeby zrobić poprawnie technicznie zamierzona liczbe powt

wypychanie na suwnicy skośnej/poziomej, hack przysiad, wykroki ze sztangą/hantelkami, uginanie na maszynie, syzyfki i czemu by nie przysiady ? jak się patrzy na ciężar, a nie na technikę to wszędzie będzie boleć kręgosłup

technikę kopania. To w większości ona odpowiada za to jak daleko piłka poleci.

www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Jeśli ma kto nadzorować technikę Albo trening domatora

rampa 4 oznacza że robisz tylko 4 powtórzenia, ilość serii nie ważna moż być i 6, czyli dokładasz ciężaru do póki tych 4 razy nie możesz zrobić, jak nie możesz to kończysz ćwiczenie. Tak o to chodzi Jeśli chodzi o rospiskę to tak, jeśli chodzi o technikę to nie wiemy

Jeśli zaczynasz nie ma sensu stosować progresji daj stały ciężar Jeśli chcesz zwiększyć intensywność podczas progresji zachowaj dobrą technikę i założoną ilość powtórzeń pozdro

Samemu da się nauczyć, podstawa to umieć się utrzymać na wodzie, a technikę to się potem dopracuje, ja zaczynałem pierw zabawę w kole pompowanym, potem były ramiączka i jakoś się w końcu nauczyłem. Samemu da się nauczyć pływać, jeśli chodzi o tecnikę to pod okiem instruktora.

Maksymalny ciężar, dla którego masz właściwą technikę przysiadów.