technike

Dzień szósty B- Dół Wspięcia na palce jednonóż 3x12 +19kg Martwy ciąg 4x10 61,5kg Wchodzenie na stopień 4x8 +23kg dużo zmniejszyłem, ale niestety muszę ogarnąć technikę. Ogólnie mocno czułem nogi, lepiej mi teraz. I ten mój stopień niestety jest taki, że jak dam nogę to nie jest 90 stopni w kolanie a z 70 stopni, innej rzeczy nie mam, wiec jest [...]

rwanie to ćwiczenia tak złożone że w życiu nie ogarniesz tego samemu. Ogromnie pomocna jest pomoc bardziej doświadczonych, to żeby rzucili okiem na twoją technikę.

zmniejsz obciazenie i postaraj sie poprawic technike cos robisz zle moze słabe plecy filmik do oceny wrzuć.

Seba, nie, takie zwykłe szklanki do herbaty%-) Z wynikami niby fajnie, że są w normie, tylko z drugiej strony nie wiadomo, co mi jest i w jakim iść kierunku;-) Jutro się badam dalej%-) Dzień 36 - 3.09.2012 Dieta 2181 kcal, 173B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, melon 2. jaja, kakao, odżywka białkowa, migdały 3. jajka, masło, boczek [...]

[...] finalistów mamy czas do rozpoczecia półfinałow,czyli do 15 września... Po prostu trzeba poczekać na wyniki eliminacji-może bedzie to jakaś wskazówką(mozna oceniac ilosc,technike łatwość wykonania,stosunek masy do wzrostu(wskażnik masywności),przeszukanie forum dotyczacych danych zawodników-może i tam coś się znajdzie, itp- i na tej podstawie [...]

Wczorajsze manewry: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/391bc859457644678f104104bdbf6169.jpg Po ćwiczeniach 10 minut rower: 3 min tempo szaleńcze, 7 minut spokojne. Uwagi: - starałam się ćwiczyć bez przerw, tyle tylko co hantle skręcić; - zmasakrowały mnie wykroki z hantlami. Pierwszy raz po II serii chciałam zwrócić to, co zjadłam #-P nie mówiąc o III #-P ; - [...]

Mozna zalozyc, ze startuje od poczatku :) Proponuje podstawowy skrocony 5x5: Przysiad, martwy ciag, pompki na poreczach i na koniec podciaganie podchwytem. Jak opanujesz technike i "dobijesz" z obciazeniem do swojej wagi to wroc po bardziej rozbudowany plan.

4 treningi w tygodniu za 80 zł to całkiem dobra cena. Oczywiście wszystko zależy jak wyglądają warunki w klubie oraz od tego jakiej klasy jest to trener. Wiadomo, że atletyczna sylwetka przydaje się w sportach walki ale nie jest to wyznacznik. Po prostu kiedy spotyka się 2 zawodników i mają oni równie dobrą technikę to ten atletyczny zawodnik ma [...]

130 przy wadze 59 , tydzień później wziąłem 135 https://www.youtube.com/watch?v=ZR5SAjRlJws&feature=player_detailpage dopiero zaczynam trójbój więc technicznie słabo, ale po obejrzeniu tego filmu bardziej się do niej przyłożyłem i dzisiaj miałem trening dynamiki i techniki a nie nastawiony na bicie rekordów, więc tak sobie na luzie zrobiłem kilka [...]

MC właśnie nie moge robić, bo przy 40 kg (!) pojawia się taki sam ból. Tak samo miałem w przysiadzie, nawet przy 30 kg, ale teraz poprawiłem technike i 3 razy taki ciężar nie powoduje żadnego bólu. Byłem na siłce w okolicy nauczyć się techniki pod okiem instruktora, ale mc i wiosłowania mnnie nie nauczył "bo nie uwzględnił tych ćwiczeń w planie, [...]

1. No widzisz k***A, ja też nie wiem. Co nie oznacza, że będę dop*****lał 12 powtórzeń, przy których kaleczę technikę, jak się tylko da. I jedyne co w nich czuję, to prostowniki. No chyba, że o to chodzi, w tym "racjonalnym" myśleniu. Przepraszam, ale ja nie lubię, nie czuję i nie potrafię robić wysokich zakresów przy MC i siadzie. 2. Ale wiesz że [...]

*** DZIEŃ 35 *** Trening: Wyprosty nóg na maszynie 4s 10x Uginanie nóg na maszynie siedząc 4s 10x Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (wspomagacz) 4s 10x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10x Wyciskanie sztangi stojąc 4s 10x Uginanie ramion ze sztangą 3s 10x Wyciskanie francuskie hantli z za głowy siedząc 3s 10x Areoby: [...]

porob pare miechow jeszcze FBW traktora jak wogole MC nie robiles itp.. musisz zalapac dobrze technike cwiczen potem sie przesiadz na splita.

Witam. No i po kolejnym treningu. Dzisiaj dobra micha przed treningiem, ryba surówka i ryż, po ryba buraczki i ziemniaki. Na koniec dnia jogurt 7 zbóż i sok pomarańczowy. Trening poszedł dosyć dobrze, 20 minut rozgrzewki po rozgrzewce trochę techniki, poszedłem z koleżką do ringu. Kolejny jakby mini sparing z koleżką, wypatrzyłem, że mam błędy [...]

Spokojnie panowie. Fajnie, że troszczycie się o moje zdrowie, ale jakoś sobie poradzę :) Jeżeli czegoś nie będę wiedziała poszukam filmików. W razie wątpliwości mogę poprosić jeszcze brata, aby pokazał mi prawidłową technikę.

ale ja jestem spokojny ;-) watpliwosci mam dalej i niestety nie udało Ci się ich rozwiazac Krzyhu... Po prostu jestem zdania że 5x5 jest OK,ale już dla kogoś kto ma jakieś podstawy, kto zna technike i nie zabije się na ćwiczeniu byle by zrobić progres przewidziany w tym systemie.

Umów się z jakimś specjalistą. Znajomy jeszcze z czasów liceum miał skoliozę ( niestety nie wiem w jakim stopniu ) i mógł robić podstawowe ćwiczenia tylko 2x dbać o technikę wykonywania. PS. Nie wiem jak rehabilitacje po skierowaniu ale można sobie łatwo załatwić u lekarza i imo są dobre. Zmieniony przez - puss w dniu 2012-09-05 22:11:28

Mam tera inne pytanko ,bo jestem lekko zaskoczony gdyż dzisiaj na przysiady wziąłem 80kg po 5reps i zrobiłem je w miarę z trudem ,a później na koniec treningu chciałem zobaczyć ile wycisnę na maksa i docisnąłem 102kg 20 razy ,więc WTF ? To znaczy technikę ogarnąłem do perfekcji(przynajmniej tak mi się wydaję) ,a i ze sztangą schodzę tak trochę [...]

I plank 2-minutowy - sprawdź technikę, bo to nie może być, długo za długo:-)

I plank 2-minutowy - sprawdź technikę, bo to nie może być, długo za długo:-) zdecydowanie może, dupcia z plecami prosto jak deska, idealnie poziomicę można stawiać. Ale z plankiem mam wprawę od kwietnia. Zaczynałam od 20 sek i tak sobie rośnie :)