technike

Masakra...Co,to k***a było ?! Kliczko cofnął technikę boksu do średniowiecza.Fizol pjerdolony. Pamiętam takich idiotów na forum jak serious1 ,którzy jarali się takimi Kliczkami.Hehe. A ja mówiłem,tylko na BUMACH! Polecam porównanie KONIECZNIE obejrzyjcie jakie techniki i co robia w ringu,a te walki dzieli niemal 40(!) lat! FOREMAN VS FRAZIER. [...]

Bierz gotowca, który podałeś. Proste FBW na starcie, zupełnie wystarczy. Dbaj o regenerację, pilnuj bilansu kcal przy odpowiednim odżywianiu i ciężko trenuj. Dokładaj kg stopniowo, koryguj technikę i obserwuj swój organizm.

I popraw technikę we wznosach tułowia, nie powinnaś dawać tutaj obciążenia.

13.10. +pomidory, korniszon, sałata lodowa, papryka, fasolka szparagowa, cukinia, cebula, czosnek +HGH night, ZMA http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_13_zpsb52baa4b.png trening: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/01treningObliquess01_zps0f92351b.jpg +50 minut [...]

Dzięki za rady. Prawą ręką nie schodze tak daleko bo ten bark jeszcze boli a nie chce sobie odnowić kontuzji. Odpuszcze sobię rozpiętki na jakiś czas, ale czym moge je zastąpić? Może ściąganie linek w bramie? Ah i jeśli chodzi o poprawną technikę rozpiętek to przy tym jak mam już hantle opuszczone mam ściągać do siebie łopatki i wypychać klate [...]

14.10.2013 r. http://i44.tinypic.com/nfbxh.png Warzywa: pomidor, cebula, bakłażan, cukinia, kapusta kiszona, marchew Płyny: 5x zielona herbata, biała herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening http://i40.tinypic.com/2lkck0n.png + 20 minut aerobów po treningu (bieżnia na maksymalnym kącie nachylenia) + [...]

Ale nie mogłam się skupić, potem już spławiłam ich :-) Cieszę się, że poszłam na tę siłownię, bo nie muszę prosić, żeby trener poprawiał mi technikę. Na bieżąco patrzy i jak zauważa, że robię coś nieprawidłowo to od razu to koryguje

15.10.13 DT/ dzień 2./ trening 2. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-15 1. owsiane, tuńczyk trening 2. banan, ryż parboleid, odżywka białkowa 3. łosoś, oliwa 4. pierś kurza, jaja, oliwa, masło 5. pierś kurza, migdały 3h fitness 6. ryż brązowy, pierś kurza, zupa krem (dynia, trochę soku z pomarańczy, imbir) [...]

1.WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 5x5 rampa 20kg/ 25kg / 27.5kg / 30kg /32.5kg + max 4x35kg Bardzo dobrze powtórz zaczynając od 22kg i dochodząc do 35kg i postaraj sie te 5x zrobić 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS 4x8-10 cięzar od pocżatku max. 10 X 12.5KG , 2X8X 12.5 kg, 6x12.5kg tak... spokojnie możesz dorzucić do tych 13kg Inne jak chcesz to dorzuć tylko w [...]

Zawsze podziwiam lekarzy specjalistów, którzy bez prześwietlenia, rezonansu, tomografu itp. stawiają diagnozę. Takie cuda tylko w Polsce. Trzeba było zapytać co ta specjalistka rozumie pod pojęciem treningu rekreacyjnego - bo to bardzo szerokie pojęcie. Natomiast jeśli już chcesz odciążyć kręgosłup, to trening powinieneś układać mając na uwadze, [...]

Ok, dzieki za odpowiedzi, postaram sie poprawic technike na następnym treningu. Mam do Was jeszcze pytanie dotyczące przysiadu. Kiedy schodze biodrami do najniższej pozycji, biodra automatycznie zaczynają poruszac sie do przodu, tak jakby podwijam ogon. Jak to naprawic? Czy powodują to za słabo rozciągnięte mięśnie dwugłowe uda?

Raczej nie, to może być spowodowane brakiem koordynacji ruchowej. Przysiad to ciężkie ćwiczenie techniczne przy którym bierze udział wiele partii mięśniowych. Poćwicz technike przy ściance może. A gdy wysuwasz biodra w przód mimowolnie odrywasz też pięty ?

Narazie suwnica dobrze działa na moje nogi, następnego dnia dosyć mocne zakwasy. Trener na siłowni też mówił, że pierwsze 4 tygodnie lepiej robić część na maszynach żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku + wyrabiać technikę. Po 4 tygodniach czyli od listopada zmienię ten plan żeby wprowadzić coś nowego.. pewnie będzie tam miejsce dla przysiadów [...]

[...] Jako osoba poczatkujaca powinienes wiedziec (Twoj 'trener' rowniez) ze maszyny to zdecydowanie zabawki dla zaawansowanych. Jak wyciskajac na suwnicy zamierzasz opanowac technike siadow? Cw. Wielostawowe TO SA PODSTAWY dobrego treningu. Pracuje cale cialo a Tobie na tym powinno zalezec. 1\2 cw izolowane zeby dopelnic trening i juz. - taka [...]

Cześć. Jeżeli chodzi o technikę przygotowania piersi to robię tak samo otwieram szufladę i to co mam sypię do posiłku (polecam pietruszkę nawet suszoną z paczki), używam też dużo papryki w tym chili. Patrzę ile jesz ryżu to łapie mnie zazdrość bo lubię zjeść a teraz na redukcji jem śladowe ilości. Napisz z Twojego doświadczenia jaki przyjmowałeś [...]

Nie wiem co mam wyeleminowac bo lekarz nie powiedział jak pisałem wyżej, raczej chodzi mi o ogólne odciążenie kręgosłupa z tego co mówił to tak jak by przeszkodą największą był duży ciężar dlatego pytałem jakie ćwiczenia najmniej obciążają kręgosłup. Na początek bd ćwiczył tak żeby go obciążać jak najmniej siłowo jak narazie robię np pompki na [...]

[...] wieksze odczuwalem dolegliwosci az do niemoznosci cwiczenia bez bolu. Wiek rowniez z pewnoscia juz daje znac o sobie, ale nie bedziemy rozpaczac :) Jak chcesz to stosuj taka technike jaka Ci odpowiada i daje efekty. Widze ze cwiczysz 15 lat to masz wieksze pojecie jak wiekszosc z nas tutaj. Czytalem juz kiedys podany art. przez Ciebie. Czytalem [...]

17.10 Trening: Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 12/14.5/17 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 6/6/6 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 6/6/6 3a. wypady 6/6/6 3b. pompki 14/11/9 4a. plank 3x max 3x +-20sek 4b. woodchoper 3x 10 5/5/5 10 min wioślarz, 10 min rower Rozciąganie W przysiadzie mogę wziąć [...]

Dzień 19 - DT - poczucie ociężałości Śniadanie o 8: 40g sera żółtego+30g masła Przedtreningowy o 13:30: 70g chleba razowego 6 kurzych jaj L 10g oleju 40g masła banan Na trening poszedłem o 16, czyli po 2,5h a czułem się senny i ociężały. 6 min rozgrzewki na maszynie do biegania, od 3 do 18,5km/h. 1. Przysiady ze sztangą na [...]

18.10.2013 Trening: Treniu B 3x8 Rozgrzewka, HIM, HAM A. MC 40, 45, 50x5+2+1 40, 45, 45x5+4 40, 45, 47,5 B1. Wyciskanie sztangielek siedząc 6, 7, 7 5, 6,25, 7,5x6+3,5 6, 7, 7 B2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 25, 30, 32,5 2pod+4op, 4pod+4op, 5pod+4op 25, 30, 30 C1. Wypady 6 ,7 ,8 5, 7,5, 7,5 6, 7, 7 C2. Uginanie nóg siedząc – 5, [...]