technike

Robilem tą technike na pokazie. Nauczyc sie jej idzie bardzo szybko ;) Ale na moje, we walce bedzie ciezko.

[...] Trening bardzo udany. W kazdym praktycznie cwiczeniu widac progres silowy. Podciaganie poszlo calkiem fajnie - 15 powtorzen to juz dla mnie zyciowka. Film nagrany wiec technike mozna oceniac. Poza tym triceps rowniez calkiem dobrze poszedl, progres chyba na kazdym cwiczeniu. Po treningu silowym poszly aeroby. Biegalem ponad 30min - dystans [...]

To takie są wyniki kilowe dzisiejszego treningu zaproponowanego przez Autopsy: 1. Przysiady 5s5p-25kg 2. WL 5s5p-25kg 3. Wiosłowanie hantlem 3s5p-15kg 4. Podciąganie (bez obciążenia) 10n(achwyt)-10n-11p(odchwyt) 5. Pompki (bez obciążenia) 15p-15p-15p 6. Wyciskanie żołnierskie 3s10p-12,5kg 7. Dzień dobry 3s10p-12,5kg Komentarze: 1. Poszło spoko, [...]

Drążek musi być na siłowni, jesli nie masz ok wiosłowanie ale zrób sztangą Możesz dać wl zamiast poręczy, ale poręcze są efektywniejsze i bezpieczniejsze Tak, wyciskanie na barki stojąc Od biedy może być To ucz, MC bardzo ważne ćw, możesz wstawiać filmiki zobaczymy technikę i poprawimy Nie wymiguj się od najlepszych ćw czyli od drążka i poręczy, [...]

a widziałeś jak Oni to wyciskają? moze ty masz poprawna technikę a oni jakas "ich"? robisz 55x17 i wiecej a nie wiesz czy zrobisz 60x10? wydaje mi sie że byś zrobił:) wg mnie wycisnąłbys wiecej niż te KOZAKI. co sie martwisz facet, masz cos czego oni nie mają MASE:)

Ty przecież szarpiesz całym ciałem a nie podciagasz się rękami ale znowu palnę jakąś głupotę i powiedzą, że dobrą technikę masz. A tak naprawdę to chciałaś się coś zapytać czy pochwalić ? Bardzo dobry wynik ale ja mówię, że zła technika ale niech inni się wypowiedzą bo znowu coś będzie ;d

Już wrzucam podsumowanie: To takie są wyniki kilowe dzisiejszego treningu zaproponowanego przez Autopsy: 1. Przysiady 5s5p-25kg 2. WL 5s5p-25kg 3. Wiosłowanie hantlem 3s5p-15kg 4. Podciąganie (bez obciążenia) 17podchwyt-13podchwyt-6nachwyt 5. Pompki (bez obciążenia) 20p-14p-10p 6. Wyciskanie żołnierskie 3s10p-12,5kg 7. Dzień dobry [...]

Mam problem z wyciskaniem na klatke, tak jak przy przysiadach czy MC czuje nogi i dolny odcinek plecow, to przy wyciskaniu klatki zupelnie nie, uwazam na technike tzn. robie lekki mostek, opuszczam sztange powoli, lokcie prowadze ani przy ciele, ani rownolegle ze sztanga (gdzies pomiedzy), nadgarski trzymam pod sztanga, kontroluje oddech.. raczej [...]

[...] a pozatym bez jedzenia nigdzie nie dojdziesz , bo na treningu dajesz miesniom bodziec, a one pozniej musza zjesc i isc spac i wtedy rosna tak po chłopsku) 3.Musisz opanowac technike do perfekcji , bo błedy zawsze odbijaja sie kontuzja a ty własnie po niej jestes. zajrzyj tutaj UZYTKOWNIK DRSGUAT podaje gotowca opisanego jeden zestaw [...]

a ja dodam że przyyebałem se mlotkiem w reke i niewiem czy dzis bd sie dobrze cwiczylo, ale postaram sie o poprawna technike DIETA: 1. -ziemniaki 500g -pstrąg 200g -w chvj kapuchy 2. -300g twarog -3 jajka 3. przedtreningowy -100g ryzu -130g tunczyka -100g mleka -1000g lodów (zasłużyłem ) 4. potreningowy -ryz 200g -tunczyk 130g 5. -4 jajka j/nj [...]

to ja jestem maly bylbym wdzieczny jesli ktos by mi powiedzial co zle robie jesli chodzi o technike :P ok zrobie nastepnym razem Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-15 20:36:47

w AWF BP na pierwszym semestrze masz zaliczenie 50m kraulem i 50m grzbietem (oceniają jedynie technikę) drugi semestr zaliczenie 50m klasycznym i 25/50m delfinem (zależy od prowadzącego)- ocena techniki. Oprócz tego masz czasówki 50m kraulem bodajże 48s na zaliczenie i 50m grzbietem zaliczenie od około 1min (normy dla chłopaków, czasówka 100m [...]

Każdy ma prawo się wypowiedzieć Wiosło ma mi dawać w kość w każdym treningu czy to będzie 4 serie czy jak na przykładzie GVT 10 serii. Co do wychodzenia łokci poza linię pleców to nie jest jakaś złota reguła która dotyczy wszystkich. Biorę sztangę z podłogi i wiosłuję aż gryf dotknie brzucha, no a skoro mam długie łapy a bebzon wciąż nie za duży [...]

Biorę sztangę z podłogi i wiosłuję aż gryf dotknie brzucha, no a skoro mam długie łapy a bebzon wciąż nie za duży to niech nawet wychodzą 10 cm. poza plecy. *** mnie to obchodzi Jw Sztanga ma wędrować do określonego miejsca przy określonej pozycji po określonym torze. A to jak kto jest skonstruowany i czy mu łokcie wychodzą na zewnątrz czy nie [...]

Mam skoliozę, dosyć znaczną tzn. gołym okiem przy nachyleniu ją widać i generalnie ćwiczenia mocno obciążajace kręgosłup odpadają. Mogę oczywiście je ćwiczyć, ale w tym przypadku wypadanie dysków, powiększenie soliozy itd. byłoby tylko kwestią czasu, dlatego w pozostałych ćwiczeniach starałem się opanować technikę do perfekcji i nie odczuwam przy [...]

Miałem długą przerwę od czasu kiedy robiłem to FBW także dokładnie nie pamiętam. Jeżeli chodzi o wyciskanie (z tego co pamiętam mówili że gryf ważył koło 20 kg) to w 1 serii ~30 kg, drugiej ~35, trzeciej ~40-50 kg. W przysiadzie były to wartości trochę większe, w ostatniej serii ~60 kg we wcześniejszych trochę mniej. Zawsze starałem się dobrać tak [...]

[...] sam fryf znaczy tyle ile dla młodych koncowa seria. a dal niektórych sam gryf bedzie jak zwykła seria, pozatym zaczynajac samym gryfem moze osoba spokojnie przygotowowac oddech, technike, bo w żaden sposob mu nie przeszkadza ciezar. PS: Jezeli wczesniej uraziłem to przepraszam , ale czasem mam wrazenia że ktos na zaczepke wchodzi pozdrawiam

1.szlifuj technike, bo to bardzo ważne, jeżeli nie wykonasz poprawnie technicznie powtorzen, nie zwiekrzaj ciezaru bo zastój szybko wyłapiesz. 2.rozciaganie dynamiczne przed treningiem, rozciaganie statyczne po treningu. Pozdrawi mi zycze powodzenia

nie koniecznie "tylko zaszkodzić" chodzi raczej o ukierunkowanie uwagi na priorytety: czyli metodykę treningową i technikę wykonywania ćwiczeń, oraz dietę

wl - nie krawędziuj stopami, kładź je płasko na podłodze. Wygląda jakbyś nie ściągał łopatek - góra jakoś płasko leży na ławce. W boxach chyba zbyt mały ciężar aby ocenić obiektywnie technikę. Jak sie podciągasz to nie wypuszczaj nóg do przodu bo pozycje techniczna szlag trafia i udział najszerszych jest mizerny.