technike

Venc co Ty pyerdolisz że przem jest duży %-) Stawiaj na technikę , lepiej to zadziała na Twoje mięśnie , przez co lepiej wpłynie na sylwetkę:)

Popieram, jeden zestaw ale opanowany do perfekcji technicznie :-) Siady przednie + żurawie to bardzo fajny sposób, by całe nogi podmęczyć. Jak czujesz się na siłach i ogarnąłeś technikę pompek na poręczach nie w stronę tricepsów, ale głównie klatki to masz kolejne sensowne ćwiczenie warte rozważenia. Wiosło sztangielką to najlepszy pomysł jak [...]

Dzień 3 rybno-owocowy Bobiku nie można, buuu... I znowu tyle jedzenia, buuu, a nie dałoby się wynegocjować mniej węgli na korzyść tłuszczu? Jakoś tak tłuściutkie mi wchodzi...:-)) TRENING: bieżnia 10' - martwy 6x 38kg,38kg,38kg,43kg,43kg,43kg - wioslo sztanga 6x 8kg, 13 kg, 13 kg, 28 kg,2828 kg - zarzut (hang clean)6x [...]

strong dla mnie i tak masz lepszą technikę niż scyzoryk %-)

Wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36200fe9a21b46069b26f9ffc53931c2.JPG komentarz: 1. Ciężko było. Ostatnia seria tylko 6 powtórzeń 2a. Też ciężko- sztangą było o tyle prościej, że łatwiej było o synchronizację obu rąk. Będę walczyć 2b.ostatnia seria - 6 powtórzeń 3a.następnym razem dołożę jakieś obciążenie 3b. Nie jestem pewna, czy dobrze [...]

Kiedyś w podstawówce zastosowałem taką technikę , teraz sie wydało że do tamtej walki szkolił mnie Couture:D Okiński sprawia wrażenie człowieka który ma bardzo słaby,wręcz symboliczny kontakt z rzeczywistością i plotki o tym że sam bardzo lubi kox (lecz inny niz burneika;p) wydają się być coraz bardziej prawdopodobne:P

No widzę Pudzian w końcu opanował podstawową technikę uderzania :-D Tylko jeszcze uppercuty jakby delikatnie pchane, ale ogólnie nieźle to wygląda. Szkoda, że akurat w przypadku tej walki nie robi to większej różnicy :-D

chm... faktycznie, mogłem powiedzieć że nie mam hantli regulowanych, a hantle które nie mają regulowanych obciążników, nie odjadą, bo za mocno dociskam je własnym ciężarem do ziemi. Do tego, hantle te nie są wielkie, zmniejsza to szansę że ,,odjadą". Ale żeby całkowicie zlikwidować ryzyko, hantle, podczas gdy robię pompki, leżą na miękkim podłożu [...]

filmy mam tylko 3 ;). postanowiłem nie nagrywać wszystkich, nie startuje w konkursie a technike mam już mniej więcej ok

Batman w temacie ponizej podalem namiary i/lub bezposrednio-filmiki instruktazowe przedstawiajace prawidlowa technike cwiczen. PRZYPOMINAM! przysiad zadne katy! przysiad poprawny....i bezpieczy! to taki,w ktorym jestesmy w stanie zejsc jak najnizej przy jednoczesnym zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa(zreszta o tym juz Mariusz(rion10) [...]

Nie łącz pleców z barkami. Jak robisz plecy zaczynaj od Martwego ciągu, zła technika zapewne więc zacznij od małego ciężaru. Potem rób drążek i dopiero na koniec wiosło aby prostownikow nie obciazca. Szlifuj technikę. Plan do zmiany jak juz wczesniej wspomniane było.

odżywki odpuść, szlifuj dietę i technikę w podstawowych ćwiczeniach + dla Ciebie mała lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Nesta: "Odchodzę" Oto, co Alessandro Nesta powiedział dziennikarzom na specjalnie zwołanej konferencji prasowej: "To jest mój ostatni sezon w Milanie. Tempo gry jest bardzo wysokie, a jak nie mogę być ważny to wolę zostać w domu. Te 10 lat to piękny okres, w którym wygrałem bardzo wiele i zapracowałem na szacunek, teraz chcę spróbować czegoś [...]

Witam wszystkich Mam do Was kilka pytań i prośbę o doradzenie mi w kwestii sprzętu i odżywek. Zacznę jednak od początku - Sprawa wygląda następująco. Od wielu lat trenuję Krav Magę. Niestety ostatnie półtora roku byłem wykluczony, z intensywnej praktyki przez poważną kontuzję stawu skokowego i kolana. Ostatnia wizyta, u ortopedy potwierdziła, że [...]

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Ostatnia seria na klatkę 80kg 4 razy. Na przysiad 85kg 4 razy a na martwym wszystkie serie 95kg (więcej nakłądu nie ma, stawiam na technike) Aha, czasem zdarzy sie ze przesune trening z poniedziałku na wtorek, z czwartku na piątek itd gdy pojadę do dziewczyny, albo ominę jakiś posiłek z tego względu ale [...]

Don_Alex to teraz warto rozgraniczyć: jeśli świadomie oszukujesz zachowując czucie mięśniowe i jesteś zaawansowany, to możesz sobie pozwolić na większy ciężar / odstępstwa od wzorcowej techniki. Na ten przykład Hubert czy Antoś robiąc MC mogą sobie pozwolić na lekki koci przy MC bo tyrają bestialskie ciężary, co nie znaczy że inni też powinni. [...]

1. tak 2. jest 21 to 21 a swing jak nei ma napisane inaczej robi sie dwoma rekami na raz 3. koncz na zwisie bedzie ci latwiej o technike rob po prostu zarzut ze zwisu ale za to do przysiadu 4. push press robi sie z lekkim ugieciem kolan, masz tu roznice miedzy cwiczeniami http://www.youtube.com/watch?v=gTu8QWrLtUM

Ja się nie mogę nadziwić, jaką dobrą technikę siadania ma moja dwuletnia siostra. Podnoszenia zresztą też, naturalna krzywizna grzbietu zachowana perfekcyjnie

nagrywaj i technikę pokazuj, bo domyślam się, już po samym opisie, że jest gorzej niż beznadziejnie.

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Ostatnia seria na klatkę 60 4 razy. Na przysiad 58 4 razy a na martwym wszystkie serie 70 (więcej nakłądu nie ma, stawiam na technike) Budowanie masy miesniowej 6tyg. KLATKA PIERSIOWA: Wyciskanie na lawce poziomej : 4x8 Wyciskanie na lawce skosnej : 4x8 Rozpietki lawka skosna : 4x10 PLECY: [...]