Mam pytanie. Przyszła mi taka rzecz do głowy. Wykonując pompki na poręczach, szerokim rozstawem rąk i odwodząc łokcie na boki, angażujemy do pracy mięśnie najszersze grzbietu? Przecież one właśnie odpowiedzialne są za przywodzenie ramion do tułowia. Chodzi mi o technikę taką jaką wykonuję ja na filmie w moim dzienniku treningowym (link w podpisie, [...]
A to jak już chcesz. Ale " full osprzęt siłownia " podpowiada mi, że ćwiczysz na publicznej siłowni więc na pewno ktoś z większym stażem oceniłby Twoją technikę? A co do brzucha to codziennie go katować to zły pomysł. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-11-04 00:12:58
Mało czego ? :D Czy normalne jest iż gdy wyciskam na ławce ciężary to ręka po zgięciu w 90 stopniach nagle przestaje mi pracowac ? Nagle czuję taki bezwład jakby zaraz sztanga miała mi spaśc na klatę i automatycznie wyciskam dalej z barku :( Nie mogę się z tym przełamać... czy powinienem zmienić technikę czy ciężar ? Tak po 5tym powtórzeniu juz [...]
[...] zmienic cwiczenie. NARAZIE DORZUCAM ZA TYDZIEN 5KG BO W MIARE LEKKO TO POSZŁO. 2 tu było na lajcie, troszkę poczułem grzbiet 3 tu nie zwiększam ciężaru, musze wypracowac technike bo nigdy tego nie robiłem, jakies wskazówki?? 4 barki z przodu/ tez lekko ostatnie 2 powt troche ciężej 5 lajtowo, robie na gryfie łamanym wygodniejszy chwyt, mniej [...]
[...] są w temacie, dieta dopięta na ostatni guzik i suple również eleganckie. Ma czas i to, że teraz wali mniejsze ciężary w niczym nie przeszkadza. Pare tygodniu będzie szkolił technike, dodatnie kcal zrobią swoje a wraz z masą pojawiać się bedzie siła. Ma jakiś cel i zapewne do niego dojdzie, może nie bardzo szybko, ale nie od razu Rzym zbudowano. [...]
[...] zaczal pracowac i się przeprowadził. No i musze przystopowac lekko z tym typowym armagedonem białkowym na noc bo pozniej mam sajgon zapachowy w nocy Trening: Zmienilem technike przysiadów. Robie dużo głębiej, Sukcesywnie jeszcze głebiej będę schodzic. Szeroko nogi trzymalem :) Dawno nie czulem zakwasow na dupsku i dwugłowych a teraz czuje [...]
[...] przytrzymaj klate w górze przez cały czas. Przytrzymaj oddech gdy będziesz nisko i wypuść gdy będziesz wracał do pozycji wyjściowej 9.Zacznij z lekkim ciężarem by rozwinąć technike i poczuć ruch http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0&feature=player_embedded Jest to ćwiczenie olimpijskich ciężarowców na rozwinięcie silnych mięśni [...]
Jakieś skrócone FBW 3x w tygodniu, 3-4 ćwiczenia na partie mozna zrobić. Jakie masz dni treningowe ? Mam nadzieje, że ma ci kto pokazać technike na siłowni?
darioman7 zacznij od sztangi dopracuj technike i dokladaj ciezaru rob po kilka reps (2-4) az dojdziesz do ciezaru w ktorym dobrze sie czujesz raszek01 no co Ty o sponsoringu mozna zapomniec moze uda sie dogadac z Danielosem ze sklepu sfd jak ostatnio ale nie czas na takie dywagania a jakis nabor jesli mialoby wapalic - bedzie 4tygodnie wczesniej [...]
[...] raz od ponad roku to cwiczenie robilem, czulem lekkie chrupanie w barkach podczas opuszczania, ciezar maly bo miesnie zapomnialy jak sie sztange podnosi zmienilem troche technike wyciskania, nie robie juz pelnego wyprostu rak, tylko zaczynam opuszczanie sztangi nieco wczesniej, tempo opuszczania tez wolniejsze niz kiedys. przy ostatnich [...]
[...] ich cytat:w zależności od łatwości wykonania danego powtórzenia. A chodzi im o to zebys zwiekszał obciazenie w kluczowych seriach (pierwszych )oczywiscie utrzymujac poprawna technike wykonania Co do pleców to chyba ostatnio poldek na treningu z lee to robił bodajze w czesci 6 luknij sobie barki tak tez mi sie zdaje ze tylny akton w tym [...]
bimber,nie chodzi o stronniczość,bo raczej nie sądzę,aby celowo komuś palili lub zaliczali tylko o brak spójności w sędziowaniu.Oglądałam uważnie całe zawody i po prostu rzuciło mi się w oczy,że wyciskanie bez zatrzymania i bez komend powoduje chaos w sędziowaniu.Miałam wrażenie,że sędziowie gubią się co komu zaliczać a co nie.Było mnóstwo [...]
Nogi dałbym na początek tygodnia-to najcięższy trening.A przedramię wystarczy raz w tyg(po bicepsie np.)-zważywszy na jego prace przy innych treningach. Najpierw może zajmijmy się priorytetem. Masz poręcze?Nie znajdziesz niestety drugiego takiego ćwiczenia na dolne aktony klatki.Więc damy na to miejsce wycisk na skosie ujemnym.W asyście [...]
Nogi dałbym na początek tygodnia-to najcięższy trening.A przedramię wystarczy raz w tyg(po bicepsie np.)-zważywszy na jego prace przy innych treningach. Najpierw może zajmijmy się priorytetem. Masz poręcze?Nie znajdziesz niestety drugiego takiego ćwiczenia na dolne aktony klatki.Więc damy na to miejsce wycisk na skosie ujemnym.W asyście widziałbym [...]
Wezme ogólnie to całe szczęscie, że są takie filmy, że można uczyc się od jakby nie było jednego z najlepszych kulturystów wszechczasów Ja zawsze wiosło robiłem, tak jak Poldek zanim został dojechany za złą technike przez Lee
Ok dzięki jakoś tam rozwiałeś moje wątpliwości, oczywiście nie wszystkie, ale i tak bardzo dużo. Rozpiętki tak, są dobre na rozciągnięcie ale z przenoszeniem jest taki problem, że większość osób robi tak, że nie wchodzi im na klate tylko na najszerszy grzbietu. To znaczy myślę że jeśli chodzi o technikę wykonania ćwiczeń to nie mam z tym [...]