technike

Trening: Zdecydowałem się na split x2 w systemie W B2 W A2 W B1 A1. Taki rozkład najlepiej dostosowuje się do moich możliwości. Przykładowy trening A1: Wyciskanie sztangi płasko 4s x12 wyciskanie sztangielek skos w górę 4s x12 rozpiętki 4sx12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4sx12 unoszenie sztangielek w opadzie 4sx12 Odwrotne rozpiętki (na [...]

Na jakiej podstawie mówisz, że Manny ma przeciętną technike?

O chyba już wiem kto ma szanse na podium Mera pisałaś o problemie z wiosłowaniem. Jak juz masz technike to teraz tylko nałóż więcej na sztange i WALCZ . Nie wiem czy czytalaś kiedyś porady pumy. cytat z dzielu kelton: "Najczestrze bledy: 1. Ciezar, ciezar, ciezar! Zawsze jest za maly. Jak jestes w stanie wykonac wiecej niz 5-6 powtorzen, [...]

Technika nawet kosztem cięzarów, masz tam FBW podane którym spokojnie mozesz ćwiczyć jeśli masz opanowaną technikę.

Witaj, przy 2-3powt zakładaj pas, takie jest moje zdanie. Przy +5powt nie ma sensu. Ewentualnie zrób cofkę i szlifuj technikę, trudno tak oceniać bez filmu, musiałbyś coś nagrać :) TS rozkręci się pewnie. Pamiętaj też, że długo redukujesz, a suple są tylko jednym ze środków do osiągnięcia celu ostecznego. Trzeba zoptymalizować treningi, dietę i [...]

Ja nie napisałem nigdzie, że jest to najlepszy sposob na pomiar siły, nie napisałem także, że jest on jedyny ale jakby nie patrzeć - jeden z podstawowych. Przynajmniej ja kiedy mam watpliwosci jaki plan polecic pytam o wyniki w przysiadzie,mc i właśnie wyciskanie na ławce poziomej poniwaz uwazam, że jesli ktos tych ćwiczeń nie opanował jest na [...]

[...] tylko o owijkach i rekawicdach,by nie narobic sobie kontuzji i na poczatku uderzaj pomalu bez mocnych ciosow,pozwol piescia i stawom sie przyzwyczaic do uderzen...Poza tym duzo bniegaj,skacz na skakance,brzuszki,pompki,drazek...i na tym sie skup najbardziej..bo zanim opanujesz technike w miare jako tako troche minie..powodzenia ;)

Widze odzew znawców. Boxy przede wszystkim sie robi by wyrobić prawidłową technike, oduczyć szybkiego siadania w dół, nauczyć głębokość, no i poprawiają dynamike. Ogólnie stosuje sie je w treningu TS (na siłe), jak trenujesz kulturystyke to nie ma sensu ich robić.

Witam. Wiem, że było ...ale na każdym treningu pleców (mc) lub nóg (tylny przysiad) muszę bronić się czemu ćwiczę bez pasa. Dodam tylko że jako początkujący nie ćwiczę na maksach. Chcę się nauczyć techniki, więc od miesiąca robię 4 serie po 16 powtórzeń. Zaczynałem od 50kg progresja co seria 10 kg, co trening 2,5kg (czyli ostatni trening 60x16, [...]

ten wierszyk był wymyślany na gorąco Lejjla, no to technike MC masz już obczajoną, teraz tylko dokładać ciężaru

Puar - opieranie każdej tezy poprzez pryzmat walk zawodowych jest już powoli nudne... Zawodowcy mają z reguły technikę, są dobrzy w swoim stylu więc można porównać ich konfrontacje stylów.

Zatem przykład treningu dla Ciebie zakładając, że jesteś po przerwie i skupiamy się głównie na redukcji: Każdego dnia rób ten sam trening przez ok. 4-5 tyg przerwy ok 1 min (na wyrównanie oddechu) Tempo wykonywania ruchów nieco szybsze od standardowego ale tak samo dokładnie wykonuj wszystkie fazy ruchu, zwróć uwagę głównie na technikę nie [...]

Dziękuję No teraz mi się mocno rozjaśniło Dobrze, że snatch jest w planie dopiero w poniedziałek to sobie jeszcze zdążę poćwiczyć technikę

a co rozumiesz przez "powalić w worek" ? Jesli ćwiczysz jakies SW i masz opanowaną technike uderzania to tak, w przeciwnym razie nie.

widziales reakcje Mira na to jego RNC? tylko wysmial technike zalozenia tego duszenia ) gdyby to byl ktos inny niz Pat Barry, to by uciekl z tego w miare sprawnie. Cyran pewnie zauwazyles, ze ten tekst Mira to ironia i wysmianie wszystkich usprawiedliwien CC jakimi raczy ludzi po walkach :) pozdro, jeszcze tylko pare dni :) Zmieniony przez - [...]

Wszystko zależy od dyspozycji Vitalija. Jeśli wiek go dogoni to Tomek nie jest bez szans. Kopyta w łapie Kliczko napewno nie straci ale refleks już nie będzie ten sam. Grant sprawił problemy ale to był pierwszy taki wielkolud w karierze Tomka. Teraz może być tylko lepiej. Co do stylu braci to może widowiskowy nie jest ale i tak wszyscy ich [...]

ale jeśli odczuwasz pozytywne efekty na plecach to tak trzeba zostawić , jak zajdzie potrzeba zmniejszymy ciężar, a zwiększymy ilość powtórzeń ciag wydaje mi się lepszy , jednak masz nawyk z rdl w klasyku po wyprostowaniu ruch rozpoczynasz przez zgięcie w kolanach i później leci już samo dopracujemy powoli technikę Podciąganie na drążku lepiej [...]

[...] powod by z kims walczyc... to doda Ci pewnosci siebie opanowania itd.... co do pytania to jest bez sensu, ze nietrenuje boxu nie oznacza ze nieumie sie bic... (ten typek) a co do twoich umiejetnosci to tez nic niewiemy, znam takich ktorzy cwicza technike 1 rok i ***a z tego maja , i takich ktorzy po dwoch tyg zaczeli sparingi i cos potrafia.

...:::Dzień 12, CZWARTEK , 16.09:::... Dzisiaj wybrałam się rano na siłownię. Mało osób wiec nie było problemu ze sprzętem. Dzisiaj byłam na zakupach. Kupiłam spodnie. Ciężko kupuje mi się spodnie - za grube mam nogi. Jak dobre w udach to z tyłka mi spadają. Ale znalazłam spodnie które są idealne 1.Push Press ciężko w ostatniej serii. Coś [...]

wszystko będzie ok. dbaj o technikę, nie rzucaj się na duże ciężary... po tych ok. 8 tygodniach zrób sobie tydzień przerwy i ćwicz dalej. To czy będzie rosło czy nie w większym stopniu zależy od diety nie od treningu.